هل تعمل نظارات الضوء الأزرق؟ فوائد لإجهاد العين والنوم والمزيد

[ديب لاب]

ماذا يقول البحث العلمي عن نظارات الضوء الأزرق؟​

حتى الآن، لا تدعم الأبحاث فكرة أن نظارات الضوء الأزرق يمكن أن تخفف أعراض إجهاد العين الرقمي، مثل الصداع أو جفاف العين أو عدم وضوح الرؤية. يقول: “لم تكن هناك أي دراسات علمية تثبت أن لها أي نوع من الفوائد الصحية”.

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

، طبيب عيون في كايزر بيرماننت في ريفرسايد، كاليفورنيا.

Advertisement

وفقا ل

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

, النظارات ذات الضوء الأزرق التي تم ارتداؤها أثناء مهمة الكمبيوتر لمدة ساعتين لم تغير أعراض إجهاد العين على الإطلاق. و

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

Advertisement

وجدت أنه على الرغم من أن مرشح الحجب الأزرق المستخدم على شاشة الكمبيوتر يحجب 99 بالمائة من الأطوال الموجية بين 400 و500 نانومتر، إلا أنه لم يخفف من أعراض إجهاد العين الرقمي بشكل أكثر فعالية من المرشح المحايد.

من المحتمل أن يكون ذلك لأن الضوء الأزرق ليس هو السبب الوحيد لإجهاد العين الرقمي. يقول: “إن المشكلات المتعلقة بالشاشة التي يواجهها الناس بأعينهم هي في الواقع مرتبطة على الأرجح بجفاف العين وإجهاد العين – أشياء من هذا القبيل”.

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

Advertisement

، طبيب عيون في مركز UMass التذكاري الطبي وأستاذ مساعد في كلية الطب UMass في ورسستر، ماساتشوستس.

ترجع هذه الأعراض على الأرجح إلى الطريقة التي نتفاعل بها مع أجهزتنا. يقول فريمبونج: “عندما تحدق في شاشة، أو جهاز لوحي، أو هاتفك، أو أي شيء آخر، فإنك لا ترمش بنفس القدر الذي تفعله في محادثة طبيعية، لذلك يمكن أن تجف عيناك”. “ويجب أن تكون الشاشة على بعد قدمين من الوجه وألا تصطدم بوجهك.”

Advertisement

باختصار، نظرًا لأن الضوء الأزرق ليس هو المسؤول عن الصداع وجفاف العين الذي تشعر به، فمن المحتمل ألا تساعد نظارات الضوء الأزرق.

Advertisement

ولكن الشيء الوحيد الذي يبدو أن هذه النظارات تساعد فيه هو النوم. ان

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

جمعت بيانات من 63 مديرًا ووجدت أن ارتداء نظارات الضوء الأزرق يحسن نوعية وكمية النوم. كما أدى ارتداء النظارات إلى تحسين أداء العمل.

Advertisement

آخر

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

وجدت أن النظارات ذات الضوء الأزرق ذات اللون الكهرماني التي يتم ارتداؤها لمدة ساعتين قبل النوم تعمل على تحسين النوم للأفراد الذين يعانون من الأرق. لقد ساعدهم ذلك على النوم بشكل أسرع والحصول على ليلة نوم أطول وأكثر جودة. ويعتقد الباحثون أن السبب في ذلك هو أن النظارات قللت من قمع الميلاتونين، وهو هرمون يعزز النوم والذي يتم قمعه أثناء التعرض للضوء الأزرق، وفقًا لدراسة أجريت على باحثين.

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

. ومع ذلك فإن الباحثين من مجلة أبحاث الطب النفسي ولم تنظر التجربة على وجه التحديد إلى مستويات الميلاتونين، لذلك لا يمكنهم التأكد مما إذا كانت النظارات قد قللت من هذا التأثير.

Advertisement

متعلق ب: كيف تعمل أنواع مختلفة من الميلاتونين؟

Advertisement

هل يجب عليك تجربة نظارات حجب الضوء الأزرق؟​

في حين أن هناك بعض الأدلة على أن نظارات الضوء الأزرق يمكن أن تمنع الوقت الذي تقضيه أمام الشاشة من العبث بنومك، فمن غير المرجح أن تخفف من أعراض إجهاد العين الرقمي تمامًا ولن تحمي من الضمور البقعي.

Advertisement

لم يمنع أي من هذا بعض الأطباء من الترويج لهم. تم تغريم شركة Boots Opticians في المملكة المتحدة حوالي 56 ألف دولار بسبب المبالغة في الادعاءات بأن عدسات الضوء الأزرق تساعد في الوقاية من أمراض العين، وفقًا لما ذكرته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

.

Advertisement

ومع ذلك، يقسم بعض الناس أن هذه النظارات توفر الراحة. وإذا كانوا يعملون لديك، فافعل ذلك. ومن غير المرجح أن يكون هناك أي ضرر، وفقا ل

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

. يقول فريمبونج: “إذا حصلت على فائدة أو شعرت براحة أكبر عند ارتدائها، فارتدها”. “إنهم بالتأكيد لن يؤذوك، ولكن لا يوجد دليل على أنهم يساعدونك.”

Advertisement

أفضل نظارات الضوء الأزرق، بحسب خبراء الصحة ​

إذا قررت تجربتها، يوصي الدكتور هاو بإيجاد زوج من العدسات المضادة للوهج. يمكنك بسهولة العثور على الخيارات من خلال بحث Google السريع.

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

تبيع عدسات ترشيح الضوء الأزرق، والتي يمكن إضافتها إلى أي إطار مقابل 50 دولارًا. العلامات التجارية مثل

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

Advertisement

و

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

بيع نظارات الضوء الأزرق بحوالي 10 دولارات، بينما تتوفر خيارات من

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

و

من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى

Advertisement

تكلف حوالي 65 دولارًا إلى 95 دولارًا.

ومع ذلك، فهي لا تخضع لرقابة إدارة الغذاء والدواء الأمريكية، لذلك قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كنت تحصل على زوج عالي الجودة. يقول هاو بزيارة متجر بصريات به طبيب عيون أو طبيب عيون يعمل في الموقع. وتقول: “يجب أن يبيعوا منتجات مشروعة”.

Advertisement

ويضيف الدكتور برانتشيني أنه على الرغم من أن الأبحاث حتى الآن لم تظهر فائدة لهذه النظارات، إلا أن ذلك قد يتغير في المستقبل مع إجراء المزيد من الدراسات. يقول برانتشيني: “لا أوصي بها بشكل روتيني، لأنني لا أعتقد أنه تم إثبات فوائدها بشكل كبير”. “ومع ذلك، فإن هيئة المحلفين لا تزال خارج. نحن لا نعرف حقا على وجه اليقين.

Advertisement

متعلق ب: هل الضوء الأزرق يضر بصحة بشرتك؟

 

Advertisement