تظهر الأبحاث أن الإنزيم المضاد للأكسدة الذي ننتجه عند ممارسة الرياضة قد يمنع أو يقلل من خطر الإصابة بمتلازمة الضائقة التنفسية الحادة (ARDS)، وهي حالة تحدث عندما تصبح الرئتان ملتهبة للغاية بحيث تصبح متصلبة ومتورمة، مما يؤدي إلى تراكم السوائل والمجانامان من الأكسجين. تعد متلازمة الضائقة التنفسية الحادة إحدى المضاعفات التي يمكن أن يصاب بها الأشخاص المصابون بكوفيد-19، وترتبط بارتفاع معدل الوفيات بسبب المرض.
متعلق ب: أسئلتك المتعلقة بفيروس كورونا، تمت الإجابة عليها
وقد وجدت العديد من الدراسات أن مضاد الأكسدة الفائق أكسيد ديسموتاز (EcSOD) يساعد على الحماية من متلازمة الضائقة التنفسية الحادة وأمراض القلب والرئة الأخرى، وفقًا لـ
“اذا أنت
متعلق ب: التحديث اليومي لفيروس كورونا
على الرغم من أن عضلاتنا تنتج EcSOD بشكل طبيعي، إلا أنها تنتجه بكميات أعلى أثناء ممارسة التمارين الرياضية القوية. وبعد أن يتم إنتاجه في العضلات الهيكلية، ينتشر عبر الدم إلى الأعضاء الأخرى، مثل الرئتين والقلب والكليتين.
يقول يان إنه إنزيم قوي. وهو فريد من نوعه لأنه، حتى الآن، هو الإنزيم المضاد للأكسدة الوحيد المعروف الذي يعمل بشكل طبيعي في الجزء السائل غير الخلوي من الدم المعروف باسم البلازما، ويقوم بتحطيم الجذور المجاناة السامة التي يتم إنتاجها أثناء عمليات المرض. (الجذور المجاناة هي جزيئات ضارة تنتجها أجسامنا. عادة، تكون مضادات الأكسدة الخاصة بنا قادرة على تحييدها قبل أن تسبب الضرر، ولكن عندما تكون أجسامنا مثقلة بالمرض، فإننا نكون أقل قدرة على محاربتها. إننا نختبر ما يسمى الإجهاد التأكسدي، مما يجعلنا أكثر عرضة للأمراض.)
وجدت الأبحاث التي أجريت في مختبر يان ومختبرات أخرى (أجريت في الغالب على الحيوانات) أن التمارين الرياضية ترفع بالفعل مستويات EcSOD، والتي كانت مرتبطة بتحسين صحة الرئة والقلب والكلى. استخدم فريق يان الهندسة الوراثية للحصول على عضلات هيكلية للفأر لإنتاج المزيد من EcSOD لتقليد تأثيرات التدريب على التمارين الرياضية. ووجد أن الفئران كانت محمية من متلازمة الضائقة التنفسية الحادة الشديدة عند حقنها بسم بكتيري يؤدي عادة إلى ارتفاع معدلات الوفاة.
يقول يان إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان هذا التأثير الوقائي ضد متلازمة الضائقة التنفسية الحادة يحدث لدى الأشخاص أيضًا، وبشكل أكثر تحديدًا عند الأشخاص المصابين بالعدوى، مثل تلك التي يسببها فيروس كورونا الجديد.
متعلق ب: ما هو فيروس كورونا؟
وتشمل النتائج الأخرى حول EcSOD التي تمت مراجعتها في المقالة أن مستويات الإنزيم قد ثبت أنها زادت في الفئران، وكذلك في البلازما البشرية، بعد ممارسة التحمل على وجه التحديد. تمرين التحمل هو تمرين يزيد من التنفس ومعدل ضربات القلب، مثل الركض أو المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.
متعلق ب: كيفية بدء (أو إعادة تشغيل) عادة القلب التي يمكنك الالتزام بها
لا يبدو أن تدريب المقاومة يزيد من مستويات EcSOD بنفس القدر، ولكن نظرًا لأن تدريب الأثقال يزيد من كتلة عضلاتك، فقد يكون هذا مفيدًا أيضًا في الواقع، حيث ستنتج العضلات المزيد من الإنزيم، كما يقول يان.
على الرغم من أن الأبحاث تظهر أن فترة واحدة من التمارين الرياضية ستزيد من إنتاجنا للإنزيم، إلا أنه ليس لدينا دليل على أن مجرد نوبة واحدة من التمارين الرياضية ستزيد من EcSOD إلى المستوى الذي سيكون وقائيًا، كما يقول يان. ومن المرجح أن يتراكم التأثير الوقائي بمرور الوقت مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
يقول يان إن الأدلة تشير بشكل جماعي إلى أن زيادة إنتاج الإنزيم EcSOD مع التمارين الرياضية يفسر بعض الأسباب الكامنة وراء ارتباط التمارين الرياضية بالعديد من الفوائد الصحية. يقول يان: “إنه يقدم بعض الأدلة حول سبب كون التمارين الرياضية مفيدة لأجسامنا”.
ويأمل يان أيضًا في استكشاف إصدارات متطورة من EcSOD يمكن استخدامها نظريًا في علاجات الجينات أو البروتين. والفكرة هي أن هذه العوامل ستقدم نفس الفائدة العلاجية التي توفرها التمارين الرياضية (من حيث حماية وظيفة الأعضاء).
ومع ذلك، سيستغرق الأمر المزيد من الوقت والبحث لتطوير هذه العلاجات والتحقق من صحتها.
لكنه يضيف أن التمارين الرياضية كانت دائمًا أساسية لصحتنا، ولا تزال كذلك حتى الآن خلال هذه الأزمة الصحية. يقول الدكتور بادي: “من الممكن أن يؤدي تعزيز وظيفة المناعة والخصائص المضادة للالتهابات عن طريق التمارين الرياضية إلى تقليل فرصة الإصابة بالعدوى أو شدة المرض”.
متعلق ب: 7 طرق للحفاظ على صحة جهازك المناعي
ومن المهم أن يجد الناس طرقًا لممارسة الرياضة مع اتباع إرشادات التباعد الاجتماعي.
متعلق ب: التدريبات عبر الإنترنت التي يمكنك القيام بها في المنزل الآن
“على النقيض من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يرتبط الخمول البدني بعواقب صحية متعددة متدهورة”، يوضح بايد. “في حين أن تقليل التفاعلات الاجتماعية يساعدنا على منع انتشار فيروس كورونا، إلا أنه لا ينبغي أن يحول دون ممارسة النشاط البدني المنتظم الذي أوصت به بالفعل المجموعات الصحية ذات السمعة الطيبة.”
ولكن من دون المزيد من الأدلة والاختبارات، فمن السابق لأوانه معرفة الدور الذي لعبه تاريخ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في نتائج كوفيد-19، كما يشير، قائلا: “نحن بحاجة إلى المزيد من البيانات”.
يوصي مركز السيطرة على الأمراض بممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الرياضية متوسطة الشدة مثل المشي السريع أو 75 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الرياضية شديدة الشدة مثل الركض أو الجري (أو مزيج مكافئ من هذين الاثنين)، بالإضافة إلى أنشطة تقوية العضلات التي تعمل على جميعها. مجموعات العضلات يومين أو أكثر في الأسبوع.
متعلق ب: ما مقدار التمرين الذي تحتاجه؟
يقول يان إن البحث يشير إلى أن التمارين الرياضية هي النوع الذي يحسن مستويات EcSOD بشكل أفضل بمرور الوقت، ولكن دمجها مع تمارين القوة للحفاظ على كتلة العضلات يساهم في هذه النتيجة أيضًا. خلاصة القول: أنت بحاجة إلى القيام بالتمارين الهوائية وتمارين القوة للحفاظ على مستويات EcSOD مرتفعة.
تذكر أن خطة التمرين يجب أن تكون مناسبة لمستوى صحتك ولياقتك البدنية. إذا كنت تعاني من إصابة أو مرض قد يحد من لياقتك البدنية، فاستشر طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين جديد.
متعلق ب: كيف تبدأ العمل بها
[/URL]
متعلق ب: أسئلتك المتعلقة بفيروس كورونا، تمت الإجابة عليها
وقد وجدت العديد من الدراسات أن مضاد الأكسدة الفائق أكسيد ديسموتاز (EcSOD) يساعد على الحماية من متلازمة الضائقة التنفسية الحادة وأمراض القلب والرئة الأخرى، وفقًا لـ
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
. ويشير المقال إلى أن هذا التأثير الوقائي قد يشمل المساعدة في منع المضاعفات الشديدة التي تحدث نتيجة لـCOVID-19.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
يقول أستاذ طب القلب والأوعية الدموية في كلية الطب بجامعة فيرجينيا في شارلوتسفيل والمؤلف الرئيسي للورقة البحثية، إنه على الرغم من أنه من المهم الإشارة إلى أن الأدلة لم تشمل بعد الأشخاص المصابين بـCOVID-19 (لأن المرض جديد جدًا) فإن البيانات لها آثار على الأشخاص المصابين بها وعلى الأشخاص المعرضين للخطر.“اذا أنت
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وأظهرت الدراسات التي شملت أكثر من 40 ألف شخص في الصين مصابين بكوفيد-19 أن 3 إلى 17 بالمائة بشكل عام أصيبوا بمتلازمة الضائقة التنفسية الحادة؛ أصيب ما بين 20 و42 بالمائة من جميع المرضى في المستشفى بهذه المضاعفات؛ وقد أصيب به 68 إلى 85 بالمائة من جميع المرضى الذين تم إدخالهم إلى وحدة العناية المركزة. (تراوحت الوفيات بين المرضى الذين تم إدخالهم إلى وحدة العناية المركزة من 39 إلى 72 بالمائة).متعلق ب: التحديث اليومي لفيروس كورونا
لماذا يعتبر EcSOD مفيدًا جدًا بالنسبة لنا وكيف يحمي وظائف القلب والرئة؟
على الرغم من أن عضلاتنا تنتج EcSOD بشكل طبيعي، إلا أنها تنتجه بكميات أعلى أثناء ممارسة التمارين الرياضية القوية. وبعد أن يتم إنتاجه في العضلات الهيكلية، ينتشر عبر الدم إلى الأعضاء الأخرى، مثل الرئتين والقلب والكليتين.
يقول يان إنه إنزيم قوي. وهو فريد من نوعه لأنه، حتى الآن، هو الإنزيم المضاد للأكسدة الوحيد المعروف الذي يعمل بشكل طبيعي في الجزء السائل غير الخلوي من الدم المعروف باسم البلازما، ويقوم بتحطيم الجذور المجاناة السامة التي يتم إنتاجها أثناء عمليات المرض. (الجذور المجاناة هي جزيئات ضارة تنتجها أجسامنا. عادة، تكون مضادات الأكسدة الخاصة بنا قادرة على تحييدها قبل أن تسبب الضرر، ولكن عندما تكون أجسامنا مثقلة بالمرض، فإننا نكون أقل قدرة على محاربتها. إننا نختبر ما يسمى الإجهاد التأكسدي، مما يجعلنا أكثر عرضة للأمراض.)
وجدت الأبحاث التي أجريت في مختبر يان ومختبرات أخرى (أجريت في الغالب على الحيوانات) أن التمارين الرياضية ترفع بالفعل مستويات EcSOD، والتي كانت مرتبطة بتحسين صحة الرئة والقلب والكلى. استخدم فريق يان الهندسة الوراثية للحصول على عضلات هيكلية للفأر لإنتاج المزيد من EcSOD لتقليد تأثيرات التدريب على التمارين الرياضية. ووجد أن الفئران كانت محمية من متلازمة الضائقة التنفسية الحادة الشديدة عند حقنها بسم بكتيري يؤدي عادة إلى ارتفاع معدلات الوفاة.
يقول يان إن هناك حاجة إلى مزيد من البحث لتحديد ما إذا كان هذا التأثير الوقائي ضد متلازمة الضائقة التنفسية الحادة يحدث لدى الأشخاص أيضًا، وبشكل أكثر تحديدًا عند الأشخاص المصابين بالعدوى، مثل تلك التي يسببها فيروس كورونا الجديد.
متعلق ب: ما هو فيروس كورونا؟
وتشمل النتائج الأخرى حول EcSOD التي تمت مراجعتها في المقالة أن مستويات الإنزيم قد ثبت أنها زادت في الفئران، وكذلك في البلازما البشرية، بعد ممارسة التحمل على وجه التحديد. تمرين التحمل هو تمرين يزيد من التنفس ومعدل ضربات القلب، مثل الركض أو المشي أو السباحة أو ركوب الدراجات.
متعلق ب: كيفية بدء (أو إعادة تشغيل) عادة القلب التي يمكنك الالتزام بها
لا يبدو أن تدريب المقاومة يزيد من مستويات EcSOD بنفس القدر، ولكن نظرًا لأن تدريب الأثقال يزيد من كتلة عضلاتك، فقد يكون هذا مفيدًا أيضًا في الواقع، حيث ستنتج العضلات المزيد من الإنزيم، كما يقول يان.
على الرغم من أن الأبحاث تظهر أن فترة واحدة من التمارين الرياضية ستزيد من إنتاجنا للإنزيم، إلا أنه ليس لدينا دليل على أن مجرد نوبة واحدة من التمارين الرياضية ستزيد من EcSOD إلى المستوى الذي سيكون وقائيًا، كما يقول يان. ومن المرجح أن يتراكم التأثير الوقائي بمرور الوقت مع ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
يقول يان إن الأدلة تشير بشكل جماعي إلى أن زيادة إنتاج الإنزيم EcSOD مع التمارين الرياضية يفسر بعض الأسباب الكامنة وراء ارتباط التمارين الرياضية بالعديد من الفوائد الصحية. يقول يان: “إنه يقدم بعض الأدلة حول سبب كون التمارين الرياضية مفيدة لأجسامنا”.
ويأمل يان أيضًا في استكشاف إصدارات متطورة من EcSOD يمكن استخدامها نظريًا في علاجات الجينات أو البروتين. والفكرة هي أن هذه العوامل ستقدم نفس الفائدة العلاجية التي توفرها التمارين الرياضية (من حيث حماية وظيفة الأعضاء).
ومع ذلك، سيستغرق الأمر المزيد من الوقت والبحث لتطوير هذه العلاجات والتحقق من صحتها.
هناك المزيد من العمل الذي يتعين القيام به قبل ربط EcSOD بنتائج كوفيد-19
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
يقول، اختصاصي أمراض الرئة والأستاذ المساعد في كلية الطب بجامعة ييل في نيو هيفن بولاية كونيتيكت، إنه على الرغم من أن التمارين الرياضية مفيدة بشكل واضح لصحة القلب والرئة، إلا أنه يجب الاعتراف بأن هذه المراجعة البحثية التي أجرتها مجموعة يان لم تنظر إلى متلازمة الضائقة التنفسية الحادة لدى الأشخاص الذين يعانون من متلازمة الضائقة التنفسية الحادة. فيروس كورونا (COVID-19) على وجه التحديد، لذلك بناءً على هذه الأدلة، من المستحيل معرفة ما إذا كان EcSOD سيكون وقائيًا ضد متلازمة الضائقة التنفسية الحادة (ARDS) لدى الأشخاص المصابين بكوفيد-19.لكنه يضيف أن التمارين الرياضية كانت دائمًا أساسية لصحتنا، ولا تزال كذلك حتى الآن خلال هذه الأزمة الصحية. يقول الدكتور بادي: “من الممكن أن يؤدي تعزيز وظيفة المناعة والخصائص المضادة للالتهابات عن طريق التمارين الرياضية إلى تقليل فرصة الإصابة بالعدوى أو شدة المرض”.
متعلق ب: 7 طرق للحفاظ على صحة جهازك المناعي
ومن المهم أن يجد الناس طرقًا لممارسة الرياضة مع اتباع إرشادات التباعد الاجتماعي.
متعلق ب: التدريبات عبر الإنترنت التي يمكنك القيام بها في المنزل الآن
“على النقيض من ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، يرتبط الخمول البدني بعواقب صحية متعددة متدهورة”، يوضح بايد. “في حين أن تقليل التفاعلات الاجتماعية يساعدنا على منع انتشار فيروس كورونا، إلا أنه لا ينبغي أن يحول دون ممارسة النشاط البدني المنتظم الذي أوصت به بالفعل المجموعات الصحية ذات السمعة الطيبة.”
ولكن من دون المزيد من الأدلة والاختبارات، فمن السابق لأوانه معرفة الدور الذي لعبه تاريخ ممارسة التمارين الرياضية بانتظام في نتائج كوفيد-19، كما يشير، قائلا: “نحن بحاجة إلى المزيد من البيانات”.
ما مقدار التمارين التي يجب أن نقوم بها؟
يوصي مركز السيطرة على الأمراض بممارسة 150 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الرياضية متوسطة الشدة مثل المشي السريع أو 75 دقيقة أسبوعيًا من التمارين الرياضية شديدة الشدة مثل الركض أو الجري (أو مزيج مكافئ من هذين الاثنين)، بالإضافة إلى أنشطة تقوية العضلات التي تعمل على جميعها. مجموعات العضلات يومين أو أكثر في الأسبوع.
متعلق ب: ما مقدار التمرين الذي تحتاجه؟
يقول يان إن البحث يشير إلى أن التمارين الرياضية هي النوع الذي يحسن مستويات EcSOD بشكل أفضل بمرور الوقت، ولكن دمجها مع تمارين القوة للحفاظ على كتلة العضلات يساهم في هذه النتيجة أيضًا. خلاصة القول: أنت بحاجة إلى القيام بالتمارين الهوائية وتمارين القوة للحفاظ على مستويات EcSOD مرتفعة.
تذكر أن خطة التمرين يجب أن تكون مناسبة لمستوى صحتك ولياقتك البدنية. إذا كنت تعاني من إصابة أو مرض قد يحد من لياقتك البدنية، فاستشر طبيبك قبل البدء في برنامج تمرين جديد.
متعلق ب: كيف تبدأ العمل بها
[/URL]
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
