إن الإصابة بمرض مزمن يمكن أن يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالمرض، خاصة خلال موسم البرد والأنفلونزا. في مواسم الأنفلونزا الأخيرة، كان 9 من كل 10 أشخاص يدخلون المستشفى بسبب الأنفلونزا يعانون من حالة صحية كامنة واحدة على الأقل، وفقًا لتقارير منظمة الصحة العالمية.
بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، فإن موسم البرد والأنفلونزا يجلب المزيد من التوتر والقلق، ويتضاعف هذا الشعور عندما يكون لديك أطفال.
باعتباري والدًا مصابًا بمرض مزمن، واجهت بنفسي تحديات رعاية الأطفال المرضى أثناء مرضي. عندما أعاني من أعراض كرون الشديدة، قد يكون من الصعب جسديًا وعقليًا بالنسبة لي مواكبة احتياجات أطفالي المرضى. في كثير من الأحيان يمكن أن يتسبب المرض في تفاقم حالتي، مما يزيد من إطالة الوقت الذي أكون فيه خارج الخدمة.
يحاول الآباء تجنب هذا المأزق بأي ثمن، ولكن كيف نفعل ذلك؟
تحدث مع طبيبك حول خطر إصابتك بمرض خطير. يمكن لمزود الخدمة الخاص بك مشاركة هذه الحقائق معك بالإضافة إلى أي توصيات محددة. يمكنك أيضًا وضع خطة مع طبيبك عندما تمرض. يجب أن يغطي هذا أسئلة مثل: هل أنت مؤهل للحصول على دواء مضاد للفيروسات؟ في أي مرحلة يجب أن تخبر مقدم الخدمة الخاص بك إذا كنت تعاني من أعراض البرد أو الأنفلونزا؟ ما هي الأعراض الإضافية التي يجب أن تبحث عنها في حالتك؟ هل هناك أي مكملات يجب عليك إضافتها إلى روتينك للمساعدة في الوقاية؟
بينما يمكن لطبيبك مساعدتك في التوصل إلى خطة لعب مخصصة، هناك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها والتي تكون ذات صلة بغض النظر عن حالتك المحددة.
أبدأ الموسم بتقييم الوضع الصحي الحالي لعائلتي وتحديد ما يناسبني مع شريكي. هل سنحضر التجمعات الكبيرة؟ ما هي الأنشطة التي سيشارك فيها الأطفال؟ كيف سنتعامل مع الرعاية إذا مرض أحد أفراد عائلتنا؟ إن تحديد التوقعات يساعدني على الشعور بأن الموسم أكثر قابلية للإدارة ويقلل من قلقي.
إن الحصول على لقاح الأنفلونزا كل عام هو أفضل طريقة لبدء الموسم حيث تكون الاحتمالات لصالحك. قد لا يمنعك لقاح الأنفلونزا من الإصابة بالفيروس، لكنه يقلل بشكل كبير من خطر إصابتك بمرض خطير أو دخول المستشفى بسبب الأنفلونزا، وفقًا لـ
تساهم قلة النوم في إضعاف جهاز المناعة، والذي قد يكون ضعيفًا بالفعل لدى المصابين بأمراض مزمنة. بدلًا من الانتظار حتى تنتهي من النوم، حاول إضافة وقت النوم إلى جدولك. لقد كان هذا تحديًا كبيرًا بالنسبة لي أثناء موازنة متطلبات الأبوة، لكنني وجدت طرقًا للحصول على المزيد من الراحة. أقوم بتحديد الالتزامات الاجتماعية خلال موسم البرد والأنفلونزا لإتاحة المزيد من الوقت للراحة. أعتمد أيضًا على الدعم من شريكي وعائلتي للمساعدة في رعاية الأطفال.
تأكد أيضًا من الالتزام بخطة العلاج الموصوفة لحالتك. يمكن أن يساعد منع اشتعال حالتك المزمنة أو تفاقمها في الحفاظ على جسمك في حالة أفضل لمحاربة العدوى. إن الحفاظ على حالتك المزمنة تحت السيطرة بشكل جيد قد يعني وقتًا أسرع للتعافي وتقليل احتمالية حدوث مضاعفات إذا مرضت فجأة.
كوالد، قد يكون من الصعب أن تتذكر أن تضع نفسك في المقام الأول في بعض الأحيان. يمكن أن تعني جدولة فترات راحة إضافية طلب المساعدة من نظام الدعم الخاص بك أو السماح لأطفالك بوقت إضافي أمام الشاشة حتى تتمكن من الحصول على قسط من الراحة. إذا وجدت نفسك تشعر بالذنب تجاه هذه الأشياء، فحاول أن تتذكر أن إعطاء الأولوية لرعايتك الذاتية سيساعدك على دعم أطفالك بشكل أفضل، خاصة إذا انتهى بهم الأمر إلى المرض.
من الصعب، وفي بعض الأحيان من المستحيل تمامًا، أن تجعل أطفالك يلتزمون بممارسات النظافة الشائعة الخاصة بالأنفلونزا
على الرغم من أن جهودك قد لا تكون مضمونة تمامًا، إلا أنك تقلل من المخاطر من خلال دمج هذه العادات في روتين عائلتك.
تعد الأحداث الداخلية المزدحمة بيئة رئيسية لانتقال نزلات البرد والأنفلونزا. إذا كنت تحاول تقليل خطر الإصابة بالمرض بشكل كبير، فقد يساعدك تجنب هذه الأحداث. لا يزال بإمكانك اصطحاب عائلتك إلى الأنشطة أو الأحداث، فقط انتبه للحشود. إذا استطعت، ابحث عن أوقات أقل ازدحامًا لحضور الأحداث الكبرى، أو انقل طفلك إلى وقت صف أقل شعبية، أو اختر نشاطًا خارجيًا بدلاً من ذلك.
تواصل بشكل مفتوح مع العائلة والأصدقاء حول ما تشعر به تجاه التواجد حول الأشخاص المرضى أو الذين أصيبوا بالمرض مؤخرًا. اطلب منهم أن يكونوا صادقين معك إذا كانوا مرضى أو يعانون من أي أعراض. قرر ما هو منطقي لك ولعائلتك ولا تخف من تنفيذه. على سبيل المثال، إذا علمت عائلتنا أنهم إذا كانوا يعانون من أعراض البرد، فقد نطلب منهم ارتداء قناع عند زيارتهم لنا. إذا لم يكونوا مرتاحين لهذا الطلب، فسنعيد جدولة زيارتهم في الوقت الذي يكون فيه الجميع بصحة جيدة.
قد يكون من المفيد التعبير عن مخاوفك والتوصل إلى خطة كعائلة، خاصة إذا كانت حالتك أحدث أو كانت لديك مخاوف متزايدة. يجب عليك أيضًا وضع معايير لما يجعلك مرتاحًا كعائلة من أجل الحفاظ على سلامة الأسرة هذا الموسم – إذا كان الجميع على متن الطائرة، فسيبدو الأمر وكأنه جهد جماعي. بالطبع، سوف يختلف التواصل حسب عمر أطفالك. مع المراهق، قد تطلب المحادثة منهم تجنب دعوة الأصدقاء الذين أصيبوا بالمرض مؤخرًا. يمكن أن تتمحور المحادثة مع الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة حول سبب وجوب غسل أيديهم قبل تناول الطعام. في حين أن هذا من شأنه أن يساعد على المدى القصير من خلال تقليل فرصة إصابة عائلتك بالمرض، إلا أنه يمكن أن يساعد أيضًا في تطوير عادات صحية لأطفالك على المدى الطويل.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
. يمكن لبعض الحالات، مثل مرض التهاب الأمعاء والتهاب المفاصل الروماتويدي والذئبة، أن تضعف جهاز المناعة، مما يجعلك أكثر عرضة للإصابة بالفيروس المنتشر. وفي حالات أخرى، يمكن أن تؤدي العلاجات إلى إضعاف الجهاز المناعي. في بعض الأحيان يكون مزيجًا من الاثنين.بالنسبة للأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، فإن موسم البرد والأنفلونزا يجلب المزيد من التوتر والقلق، ويتضاعف هذا الشعور عندما يكون لديك أطفال.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وجدت أن الأطفال أكثر عرضة للإصابة بالعدوى، وأنت أيضًا كذلك. عندما يجلبون نزلة برد إلى المنزل، فمن المحتمل أن تصاب بالمرض أيضًا. وهذا يجعلك تعتني بطفلك الصغير وكذلك بنفسك. وقد يؤدي ضعف الجهاز المناعي إلى ظهور أعراض أكثر خطورة وفترة تعافي أطول.باعتباري والدًا مصابًا بمرض مزمن، واجهت بنفسي تحديات رعاية الأطفال المرضى أثناء مرضي. عندما أعاني من أعراض كرون الشديدة، قد يكون من الصعب جسديًا وعقليًا بالنسبة لي مواكبة احتياجات أطفالي المرضى. في كثير من الأحيان يمكن أن يتسبب المرض في تفاقم حالتي، مما يزيد من إطالة الوقت الذي أكون فيه خارج الخدمة.
يحاول الآباء تجنب هذا المأزق بأي ثمن، ولكن كيف نفعل ذلك؟
كن على دراية بالمخاطر التي تواجهك
تحدث مع طبيبك حول خطر إصابتك بمرض خطير. يمكن لمزود الخدمة الخاص بك مشاركة هذه الحقائق معك بالإضافة إلى أي توصيات محددة. يمكنك أيضًا وضع خطة مع طبيبك عندما تمرض. يجب أن يغطي هذا أسئلة مثل: هل أنت مؤهل للحصول على دواء مضاد للفيروسات؟ في أي مرحلة يجب أن تخبر مقدم الخدمة الخاص بك إذا كنت تعاني من أعراض البرد أو الأنفلونزا؟ ما هي الأعراض الإضافية التي يجب أن تبحث عنها في حالتك؟ هل هناك أي مكملات يجب عليك إضافتها إلى روتينك للمساعدة في الوقاية؟
بينما يمكن لطبيبك مساعدتك في التوصل إلى خطة لعب مخصصة، هناك بعض الإجراءات التي يمكنك اتخاذها والتي تكون ذات صلة بغض النظر عن حالتك المحددة.
أبدأ الموسم بتقييم الوضع الصحي الحالي لعائلتي وتحديد ما يناسبني مع شريكي. هل سنحضر التجمعات الكبيرة؟ ما هي الأنشطة التي سيشارك فيها الأطفال؟ كيف سنتعامل مع الرعاية إذا مرض أحد أفراد عائلتنا؟ إن تحديد التوقعات يساعدني على الشعور بأن الموسم أكثر قابلية للإدارة ويقلل من قلقي.
جهز نفسك لموسم البرد والانفلونزا
احصل على لقاح الأنفلونزا الخاص بك
إن الحصول على لقاح الأنفلونزا كل عام هو أفضل طريقة لبدء الموسم حيث تكون الاحتمالات لصالحك. قد لا يمنعك لقاح الأنفلونزا من الإصابة بالفيروس، لكنه يقلل بشكل كبير من خطر إصابتك بمرض خطير أو دخول المستشفى بسبب الأنفلونزا، وفقًا لـ
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
. ال
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
توصي بالحصول على اللقطة في سبتمبر أو أكتوبر للحصول على الحماية المثلى أثناء ذروة نشاط الأنفلونزا. حتى لو فاتتك الفترة المثالية، فلا يزال بإمكانك الحصول على الجرعة. التطعيم المتأخر أفضل من عدم التطعيم. تقدم العديد من الصيدليات لقاحات الأنفلونزا المجانية أو منخفضة التكلفة، لذا تحقق من الصيدلية المحلية لديك لتحديد موعد والحصول على معلومات إضافية عن التكلفة.إعطاء الأولوية لراحتك والعافية
تساهم قلة النوم في إضعاف جهاز المناعة، والذي قد يكون ضعيفًا بالفعل لدى المصابين بأمراض مزمنة. بدلًا من الانتظار حتى تنتهي من النوم، حاول إضافة وقت النوم إلى جدولك. لقد كان هذا تحديًا كبيرًا بالنسبة لي أثناء موازنة متطلبات الأبوة، لكنني وجدت طرقًا للحصول على المزيد من الراحة. أقوم بتحديد الالتزامات الاجتماعية خلال موسم البرد والأنفلونزا لإتاحة المزيد من الوقت للراحة. أعتمد أيضًا على الدعم من شريكي وعائلتي للمساعدة في رعاية الأطفال.
تأكد أيضًا من الالتزام بخطة العلاج الموصوفة لحالتك. يمكن أن يساعد منع اشتعال حالتك المزمنة أو تفاقمها في الحفاظ على جسمك في حالة أفضل لمحاربة العدوى. إن الحفاظ على حالتك المزمنة تحت السيطرة بشكل جيد قد يعني وقتًا أسرع للتعافي وتقليل احتمالية حدوث مضاعفات إذا مرضت فجأة.
كوالد، قد يكون من الصعب أن تتذكر أن تضع نفسك في المقام الأول في بعض الأحيان. يمكن أن تعني جدولة فترات راحة إضافية طلب المساعدة من نظام الدعم الخاص بك أو السماح لأطفالك بوقت إضافي أمام الشاشة حتى تتمكن من الحصول على قسط من الراحة. إذا وجدت نفسك تشعر بالذنب تجاه هذه الأشياء، فحاول أن تتذكر أن إعطاء الأولوية لرعايتك الذاتية سيساعدك على دعم أطفالك بشكل أفضل، خاصة إذا انتهى بهم الأمر إلى المرض.
ركز على التحكم فيما تستطيع
النظافة المناسبة
من الصعب، وفي بعض الأحيان من المستحيل تمامًا، أن تجعل أطفالك يلتزمون بممارسات النظافة الشائعة الخاصة بالأنفلونزا
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
، مثل إبعاد اليدين عن الوجه وغسل اليدين بشكل متكرر وشامل أثناء وجودهم في المدرسة أو الحضانة. والخبر السار هو أن لديك فرصة أفضل للسيطرة على مثل هذه الممارسات في المنزل. يمكنك القيام بذلك عن طريق:- تعليم أطفالك كيفية غسل أيديهم بشكل صحيح ثم تشجيع غسل اليدين بشكل متكرر. نقوم بمراجعة
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوىإرشادات غسل اليدين كعائلة في بداية الخريف. يمكن أن يكون هذا بمثابة تجديد مفيد للبالغين أيضًا. نختار أغنية ممتعة لنغنيها لمساعدتنا في تحديد وقت غسل اليدين خلال الـ 20 ثانية الموصى بها. لقد أحب ابني هذه الممارسة، وهي ممارسة يسهل تذكرها ليس فقط في المنزل، بل في المدرسة أيضًا.
- وجود معقم لليدين متاح بسهولة للحفاظ على النظافة في مقدمة أولوياتنا. بعض المواقع الرئيسية التي يتوفر فيها معقم اليدين بسهولة هي سيارتك أو محفظتك أو حقيبة ظهرك والمناطق ذات المجاناكة المرورية العالية في المنزل مثل غرفة الألعاب. أحمل دائمًا معقمًا لليدين على مفاتيحي حتى يسهل الوصول إليه.
- حاول إنشاء محطة تعقيم عند مدخل منزلك. لدينا معقم لليدين ومناديل مبللة لليدين على الطاولة في مدخلنا. يعد هذا بمثابة تذكير بالتعقيم عندما نعود إلى المنزل ويشجع الضيوف على القيام بذلك عند دخولهم منزلنا.
- تشجيع العائلة والضيوف على التعقيم عند مغادرتهم ودخولهم إلى منزلك. لا تخف من مطالبة الأشخاص الذين يدخلون منزلك باستخدام محطة التعقيم الخاصة بك. إن إعداد هذا الإعداد مسبقًا يجعل العملية أكثر سلاسة ويشير أيضًا إلى أنها جزء من روتينك، وليس فقط ضيوفًا محددين تطلب منهم تعقيمهم.
على الرغم من أن جهودك قد لا تكون مضمونة تمامًا، إلا أنك تقلل من المخاطر من خلال دمج هذه العادات في روتين عائلتك.
الحد من التعرض
تعد الأحداث الداخلية المزدحمة بيئة رئيسية لانتقال نزلات البرد والأنفلونزا. إذا كنت تحاول تقليل خطر الإصابة بالمرض بشكل كبير، فقد يساعدك تجنب هذه الأحداث. لا يزال بإمكانك اصطحاب عائلتك إلى الأنشطة أو الأحداث، فقط انتبه للحشود. إذا استطعت، ابحث عن أوقات أقل ازدحامًا لحضور الأحداث الكبرى، أو انقل طفلك إلى وقت صف أقل شعبية، أو اختر نشاطًا خارجيًا بدلاً من ذلك.
تعيين الحدود
تواصل بشكل مفتوح مع العائلة والأصدقاء حول ما تشعر به تجاه التواجد حول الأشخاص المرضى أو الذين أصيبوا بالمرض مؤخرًا. اطلب منهم أن يكونوا صادقين معك إذا كانوا مرضى أو يعانون من أي أعراض. قرر ما هو منطقي لك ولعائلتك ولا تخف من تنفيذه. على سبيل المثال، إذا علمت عائلتنا أنهم إذا كانوا يعانون من أعراض البرد، فقد نطلب منهم ارتداء قناع عند زيارتهم لنا. إذا لم يكونوا مرتاحين لهذا الطلب، فسنعيد جدولة زيارتهم في الوقت الذي يكون فيه الجميع بصحة جيدة.
تحدث مع عائلتك عن مواقفك ومخاوفك
قد يكون من المفيد التعبير عن مخاوفك والتوصل إلى خطة كعائلة، خاصة إذا كانت حالتك أحدث أو كانت لديك مخاوف متزايدة. يجب عليك أيضًا وضع معايير لما يجعلك مرتاحًا كعائلة من أجل الحفاظ على سلامة الأسرة هذا الموسم – إذا كان الجميع على متن الطائرة، فسيبدو الأمر وكأنه جهد جماعي. بالطبع، سوف يختلف التواصل حسب عمر أطفالك. مع المراهق، قد تطلب المحادثة منهم تجنب دعوة الأصدقاء الذين أصيبوا بالمرض مؤخرًا. يمكن أن تتمحور المحادثة مع الأطفال في مرحلة ما قبل المدرسة حول سبب وجوب غسل أيديهم قبل تناول الطعام. في حين أن هذا من شأنه أن يساعد على المدى القصير من خلال تقليل فرصة إصابة عائلتك بالمرض، إلا أنه يمكن أن يساعد أيضًا في تطوير عادات صحية لأطفالك على المدى الطويل.
