ما الذي يسبب التعب الناتج عن التهاب القولون التقرحي؟
قد يعاني الأشخاص المصابون بالتهاب القولون التقرحي من التعب لعدة أسباب، بما في ذلك:
- اشتعال يقول كاتكوف: في بعض الحالات، يكون سبب التعب هو استجابة الجسم لالتهاب في القولون. الإشارات الكيميائية التي يتم إنتاجها أثناء الالتهاب يمكن أن تعمل مباشرة على الدماغ لتسبب التعب واستنزاف الطاقة.
- قلة النوم ال أمراض التهاب الأمعاء وجدت الأبحاث أن اضطرابات النوم كانت أقوى مؤشر للتعب لدى المرضى الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء.
- فقر دم من المضاعفات الشائعة لالتهاب القولون التقرحي، فقر الدم الذي يمكن أن ينجم عن فقدان الدم والإسهال وسوء امتصاص بعض العناصر الغذائية. بحسب ال
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوىالأشخاص الذين يعانون من مرض التهاب الأمعاء والذين يصابون بفقر الدم ليس لديهم ما يكفي من خلايا الدم الحمراء السليمة لحمل كمية كافية من الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، مما يؤدي إلى التعب والضعف.
- الأدوية يمكن أن يكون التعب أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية المستخدمة لعلاج التهاب القولون التقرحي. وبالإضافة إلى ذلك، فإن تناول المنشطات لعلاج التهاب القولون التقرحي يمكن أن يؤدي إلى الأرق ويساهم في التعب. مضادات الاكتئاب، خاصة عندما يتم وصفها لأول مرة، يمكن أن تسبب الخمول ولكنها يمكن أن تساعد أيضًا في محاربة أي قلق أو اكتئاب يأتي من العيش مع التهاب القولون التقرحي.
- نقص غذائي كما تم ربط نقص الحديد وفيتامين ب 12 وحمض الفوليك بالضعف والتعب، كما تشير مؤسسة كرون والتهاب القولون.
- الضغوط العاطفية والنفسية يرتبط القلق والاكتئاب والإجهاد دائمًا بالإرهاق لدى الأشخاص المصابين بمرض التهاب الأمعاء، وفقًا لـ Crohn’s & Colitis UK. ومع ذلك، ليس من الواضح تمامًا ما إذا كان القلق أو الاكتئاب أو التوتر سبب التعب أو هي نتيجة من التعب. يقول كاتكوف: “مع أي مريض، وخاصة الشخص المصاب بمرض مزمن، عليك أن تأخذ في الاعتبار حياته العاطفية والتوتر والاكتئاب”.
9 نصائح لإدارة التعب التهاب القولون التقرحي
المفتاح لتخفيف التعب هو عدم تجاهله. يقول كاتكوف: “الإرهاق علامة على أن هناك شيئًا يتطلب الاهتمام”.
1. السيطرة على التهاب القولون التقرحي بالعلاج
نظرًا لأن التعب غالبًا ما يرتبط بأعراض التهاب القولون التقرحي والتهابه، فهو أكثر انتشارًا عندما يكون المرض نشطًا. يقول كاتكوف: “عندما تتم السيطرة على التهاب القولون التقرحي بشكل جيد، فمن غير المتوقع أن يعاني المريض من التعب”. اعمل مع طبيبك لإيجاد أفضل نهج علاجي لحالتك.
2. استبعاد الأسباب الأخرى للتعب
ينصح كاتكوف: “اطلع على القائمة الكاملة لإمكانيات التشخيص”. على سبيل المثال، إذا كان التهاب القولون التقرحي في حالة هدأة وما زلت تعاني من التعب، فاطلب من مقدم الرعاية الصحية الخاص بك إجراء فحص دم للتحقق من فقر الدم أو نقص الفيتامينات. “قد ترغب أيضًا في سؤال طبيبك عما إذا كان الدواء أو الموقف المجهد الذي حدث مؤخرًا قد يسبب التعب لديك. ويضيف: “ابحث عن جذر المشكلة وعالجها”.
3. تمجاناك أكثر
قد يبدو الأمر غير بديهي، لكن النشاط يمكن أن يخفف الأعراض ويمنحك الطاقة. وفقا ل
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
لقد ثبت أن التمارين الرياضية تقلل من خطر التعب والتوهجات. هوبيرت، الذي يدون عن الطعام واللياقة البدنية في
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
، يقترح محاولة القيام بشيء نشط كل يوم، حتى لو كان المشي لمسافة قصيرة حول الحي الذي تسكن فيه. وتقول: “على الرغم من أنني أعاني من التعب، إلا أنني أشعر دائمًا بالتحسن والنشاط بعد ممارسة بعض التمارين الرياضية”.4. حاول أن تنام حوالي ثماني ساعات في الليلة
يقول كاتكوف: “تشير مجموعة متزايدة من الأدلة إلى أن النوم المضطرب أو غير الكافي يمكن أن يؤثر بشكل كبير على الصحة”. “والتعب أمر أساسي في ذلك.” وكقاعدة عامة، فإن
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
توصي بأن يحصل البالغون على سبع إلى تسع ساعات من النوم كل ليلة. إذا كان التقلب والتقلب أثناء الليل يجعلك تشعر بالتعب في اليوم التالي، فتحدث مع طبيبك حول طرق تحسين نومك. فكر أيضًا في تقليل الكافيين وإزالة الأدوات الإلكترونية التي تشتت انتباهك من غرفة نومك.5. تناول الفيتامينات الخاصة بك
لا يوجد نظام غذائي علاجي شامل لالتهاب القولون التقرحي أو التعب، ولكن تناول الطعام بشكل جيد يلعب بالتأكيد دورًا في الصحة العامة، كما يقول كاتكوف. يقترح عليك تثقيف نفسك حول اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن والوصول إلى الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية الأساسية ولكنها لا تؤدي إلى تفاقم الجهاز الهضمي.
6. التخطيط للمستقبل
هل لديك حدث كبير في التقويم؟ “تأكد من أن لديك وقتاً للراحة قبل وبعد ذلك”، يوصي باليس. “الإجهاد وقلة النوم لا يفعلان شيئًا جيدًا لجهاز المناعة لديك.”
7. أعد التفكير في يوم العمل من 9 إلى 5
يقول كاتكوف: “عندما يكون التعب كبيراً، تكون التعديلات في العمل مناسبة ويوصى بها”. إذا كان الإرهاق يجعل من الصعب عليك قضاء يوم العمل، فكر في سؤال صاحب العمل عما إذا كان سيسمح لك بالعمل لساعات أكثر مرونة.
8. حاول تقليل التوتر
يمكن لتقنيات الاسترخاء، مثل التنفس العميق واليوغا والتأمل والقراءة والتاي تشي، أن تساعد في التخلص من التوتر والضغط النفسي، وبالتالي تعزيز الطاقة. قد ترغب أيضًا في التفكير في رؤية معالج لمساعدتك في التغلب على المخاوف المتعلقة بالتعايش مع هذا المرض.
9. تعلم محفزات التعب لديك
يختلف كل شخص عن الآخر، لذا حاول معرفة العادات التي ترهقك والعادات التي تميل إلى إضفاء القليل من الحماس على خطوتك – وتصرف وفقًا لذلك. ينصح بالز، الذي يعمل أيضًا مدربًا للجري، قائلاً: “قم بإدارة حياتك بالطريقة التي تناسبك”. “إذا كان هذا يعني أن تتمرن في الصباح وتذهب إلى الفراش مبكرًا في المساء، فهذه هي الطريقة التي تحتاجها للقيام بذلك.”
تقارير إضافية بواسطة اشلي ويلش.
