A
علاقة الطعام بزيادة مستويات الخصوبة والحمل
الطعام ليس حلًا سحريًا لحل المشكلات الصحية المرتبطة بالحمل والإنجاب، إلا أن محاولة الحفاظ على وزن صحيّ، وتناول طعام غنيّ بالفيتامينات ومضادات الأكسدة من شأنه تحسين الصحة العامة وتحسين صحة العلاقة الجنسيّة وبالتالي زيادة فرصة الإنجاب عبر تحسين جودة البويضات والحيوانات المنويّة، فلا يقتصر الأمر على الزوجة فقط وإنما الرجل أيضًا.
أطعمة مفيدة في تعزيز الخصوبة
هناك العديد من الأطعمة ذات القدرة على زيادة مستويات الخصوبة ورفع فرص حدوث الحمل، ومن بينها الآتي:
الجوز
الجوز من المكسرات الغنيّة بالأحماض الدهنية وخاصةً الأوميجا 3، وهي ذات تأثير كبير في دعم صحة الحيوانات المنوية وتعزيز التبويض، ذلك بالإضافة إلى احتواءه على فيتامين E وهو من مضادات الأكسدة الطبيعية، كما يعمل على تعزيز عدد وحركة الحيوانات المنويّة لدى الرجال.
الطماطم
تُعد الطماطم من الأطعمة المفيدة للخصوبة وذلك لاحتواءها على فيتامين E وفيتامين C ذلك بالإضافة إلى مادة الليكوبين ذات التأثير الإيجابي في زيادة عدد وحركة الحيوانات المنوية لدى الرجال.
الحمضيات
الفواكة الحمضية مثل الليمون، البرتقال، الجريب فروت، اليوسفي من المواد الطبيعية الغمية بمضادات الأكسدة وفيتامين سي، لذا فهي تؤثر بشكل إيجابي على صحة الحيوانات المنوية، كما تتضمن مستويات مرتفعة للغاية من البوليامينات وهي المركبات الأساسية لإتمام عملية الاتصال الجنسي بين الرجال والنساء.,
مُنتجات الألبان كاملة الدسم
أشارت العديد من الدراسات الطبية إلى أن تناول الألبان كاملة الدسم بصفة منتظمة يمنع التعرض لمشكلة فشل الإباضة لدى النساء، وهو الأمر المرتبط بمشكلات الخصوبة والعقم، وذلك بفضل احتواءها على فيتامينات E - A - D وهي الفيتامينات المهمة لصحة الجهاز التناسليّ للغاية.
الفاصولياء والعدس
يحتوي كلًا من العدس والفاصوليا على مركبات (السبرمديين) و (الفوليك)، واللذان وجدا أن وجودهما بنسب عالية في الجسم يسهم في زيادة فرص نجاح محاولات تلقيح البويضة المخصبة داخل الرحم عند النساء، كما أن من شأنه تحسين نوعية وعدد الحيوانات المنوية لدى الرجال.
أسماك السلمون والسردين
تُعد الأسماك من المصادر الغنية للغاية بالأحماض الدهنية (الأوميجا 3 ) المُعززة لمستويات الخصوبة والإنجاب في الجسم، إلا أنه يجب الانتباه إلى اختبار الأسماك التي تحتوي على نسب منخفضة من عنصر الزئبق، وذلك لكونه ضارًا بالصحة الإنجابية، حيثُ ينصح بتناول أسماك السردين أو السلمون سواء كان معلبة أو طازجة للاستفادة منها في تعزيز حدوث الحمل، وكذلك أسماك الرنجة، المحار، الماكريل المعلب، والأنشوجة.
