التوتر: له جوانب إيجابية!
ربما، الأحاسيس عند سماع مصطلح الإجهاد ليست هي الأكثر متعة.
يعتبر معظم الناس أن التوتر أمر سيء بحكم تعريفه. وتتحدث العديد من المقالات والمراجعات والكتب عن هذا المفهوم وتؤكد على طبيعته وأسبابه وبعض النصائح للتعامل معه. يرتبط ارتباطًا وثيقًا بمتلازمة الإرهاق. وبطبيعة الحال، فإن البناء الاجتماعي للمفهوم يروق لحالة غير مرغوب فيها على الإطلاق، على الرغم من أنها ليست حتمية في عصرنا.
على الرغم من كل شيء، فإن التوتر ليس سيئًا بطبيعته. يعتقد علم النفس التطوري أنه في العصور القديمة، ساعدنا التوتر على الهروب والبقاء على قيد الحياة من الأنواع المفترسة الأخرى. في الوقت الحاضر، يساعدنا التوتر على العيش. لم يعد من الضروري بالنسبة لنا الهروب من الحيوانات المفترسة، ولكننا نواجه مواقف تتطلب منا هذه الظاهرة المجهدة. الشيء المهم هو أن تعرفها جيدًا ولا تثق في كل وسائل الإعلام السيئة التي تنشرها.
دعونا نرى بعض الطرق للاستفادة من التوتر والاستفادة منه.
1. اكتشف جسدك
فك رموز مشاعرك من خلال جسمك. على سبيل المثال، عندما تشعر بأن عضلاتك متصلبة، فقد يكون ذلك علامة على أن الوضع يقلقك ويجعلك تشعر بأنك خارج نطاق السيطرة. إذا لاحظت أن رقبتك متوترة ولا تستطيع إرخائها، فقد يكون ذلك علامة على عدم المرونة. إذا طلبت أكتافك الراحة، فمن المحتمل جدًا أن تستمع إليها وتتوقف لفترة من الوقت.
إن تعلم الاستماع إلى الإشارات التي يرسلها الجسم إلينا يمكن أن يساعدنا في التعرف على بعض المشاعر المسؤولة عن التوتر لديك. إن معرفة هذه العلامات يعني القدرة على جعلها تعمل لصالحنا.
2. التوتر أمر طبيعي: تعلم كيفية استخدامه لصالحك
إن الإجهاد الناتج عن حالة طارئة أو مجاناجة يسمح لنا بتحمل الموقف، على الرغم من أنه قد يبدو متناقضًا.
هل لاحظت؟ عندما يتعين عليك اتخاذ قرار سريع، الإجهاد يعد استجابات جسمك لمواجهة الخطر، وشحذ رؤيتك، مما يمنحك المزيد من القوة والتصميم أو يمنحك تركيزًا أكبر لحل المشكلة.
ومن المثير للاهتمام اكتشاف البيئات الأكثر إرهاقًا لنفسك. العمل (انظر “متلازمة الإرهاق”)، والعلاقات، والجدول الزمني… يمكن أن يساعدك التوتر في معرفة مجالات حياتك التي تحتاج إلى تغيير.
3. تأثير السياق
حاول أن تفكر في مجالاتك أو أفكارك الرئيسية التي تسبب لك التوتر. قد تكون متورطًا جدًا فيها. ومن الممكن أيضًا أن تكون توقعاتك مرتفعة جدًا. بل من الممكن أن يظهر التوتر نتيجة لبعض المعتقدات المقيدة. التوتر هو علامة واضحة على أن شيئًا ما في حياتك يحتاج إلى التغيير.
عندما تشعر بالتوتر فإنك تدرك بعض نقاط القوة التي لم تلاحظها من قبل. في اللحظة التي يتم فيها إخراجنا من منطقة الراحة الخاصة بنا، نشعر بالغربة والضياع. لكن البقاء في حالة عدم اليقين هذه يعلمنا أشياء عن أنفسنا لم نكن نعرفها، على سبيل المثال، عن إصرارنا. هذه المشاعر الجديدة للوعي الذاتي تزيد من ثقتنا.
ومع ذلك، يعد التوتر مصدرًا للتحفيز لمحاولة العثور على ما أنت مصنوع منه، ووسيلة للوصول إلى إمكاناتك.
كيف يتصرف الإنسان عندما يعاني من التوتر؟
حسنًا، كما لاحظت بالفعل، فإن الشخص المتوتر يتمجاناك باستمرار. يعود أصل هذا السلوك في المواقف العصيبة إلى سلوكنا الحمل التطوري. إذا لاحظت، فنحن بحاجة إلى ممارسة التمارين الرياضية عندما نبدأ في ملاحظة أننا نشعر بالتوتر. يمكن أن يساعد هذا التمرين البدني، الذي يتم إجراؤه بصرامة وهوائية، في إحداث تأثير إيجابي على صحتك.
التوتر لن يختفي، ولكن يمكننا استخدامه لتحسين حياتنا اليومية.
