يعاني عدد أكبر من الأشخاص في الولايات المتحدة من اضطرابات عقلية وعاطفية: في عام 2019، عانى ما يقرب من 19.86% من البالغين في الولايات المتحدة من حالة صحية عقلية.
تشمل الأسباب المحتملة لتدهور الصحة العقلية عوامل مثل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والعزلة أو الوحدة. ومع ذلك، يمكن لعوامل أخرى مثل تاريخ العائلة والتجارب مع الحالات الصحية الأخرى أن تلعب دورًا أيضًا. إليك ما تحتاج إلى معرفته.
هناك حالات متزايدة من حالات الصحة العقلية، بما في ذلك:
يمكن أن تساهم بعض العوامل في تطور حالات الصحة العقلية، مثل:
لعبت عوامل أخرى أيضًا دورًا في زيادة حالات الصحة العقلية. تابع القراءة لمعرفة المزيد.
تشير التقديرات إلى أن 72% من الأمريكيين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي. في حين سمحت منصات الشبكات الاجتماعية للعديد من الأشخاص بالبقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء، فقد أظهرت الأبحاث بعض الجوانب السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي، خاصة فيما يتعلق بالصحة العقلية.
تشمل السلوكيات غير الصحية المرتبطة باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي ما يلي:
ربطت العديد من الدراسات استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بنتائج سيئة على الصحة العقلية، خاصة بين الشباب. وجدت مراجعة منهجية أن قضاء الوقت المفرط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي كان مرتبطًا بالقلق والاكتئاب والصورة السلبية للجسم والضيق النفسي.
أظهرت الأبحاث أن تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قد يكون له تأثير عكسي. وجدت إحدى الدراسات أن طلاب الجامعات الذين حدوا من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لمدة ثلاثة أسابيع أظهروا انخفاضًا ملحوظًا في الشعور بالوحدة والاكتئاب مقارنة بأولئك الذين استخدموا وسائل التواصل الاجتماعي بشكل غير محدود.
ارتبطت بعض أشكال استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وخاصة فيسبوك وسناب شات ويوتيوب، بمستويات أعلى من أعراض الاكتئاب المبلغ عنها ذاتيًا، وفقًا لدراسة شملت أكثر من 5000 فرد.
جلب الوباء أعدادًا متزايدة من الأشخاص الذين يعانون من مخاوف تتعلق بالصحة العقلية.
قبل جائحة كوفيد-19، أشارت الأبحاث إلى أن معدل الاضطرابات النفسية الخطيرة (SPD) بين البالغين في الولايات المتحدة يتراوح باستمرار بين 3% و4%، أي أكثر من 8 ملايين أمريكي. وعلى الصعيد العالمي، زاد القلق والاكتئاب بنسبة 25% خلال السنة الأولى للجائحة.
وفي الولايات المتحدة وحدها، أفاد واحد من كل خمسة بالغين أن الوباء أثر سلبًا بشكل كبير على صحتهم العقلية. ومن بينها – وأحد أهم العوامل – العزلة الاجتماعية التي عانى منها الناس أثناء الوباء. وتبين أن العزلة الاجتماعية وحدها لها عواقب سلبية كبيرة على الصحة النفسية.
إن عدم القدرة على العمل، والافتقار إلى الدعم من أحبائهم، والمشاركة الاجتماعية بشكل أقل في كثير من الأحيان، كانت مرتبطة بالعزلة الاجتماعية. تشمل الضغوطات الأخرى أثناء الوباء ما يلي:
يمكن أن تسبب العزلة أيضًا الشعور بالوحدة، المرتبطة بالعديد من الحالات الجسدية والعقلية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق.
أدى الوباء إلى تفاقم العزلة التي أفادت دراسة أنها كانت تتزايد بالفعل بين عامة السكان. كانت هذه العزلة بسبب الاتجاهات الاجتماعية مثل انخفاض المشاركة المجتمعية وقلة عدد الأشخاص الذين يتزوجون وينجبون أطفالًا.
يتعرض كبار السن لخطر متزايد للشعور بالوحدة لأنهم أكثر عرضة لمواجهة تحديات مثل:
بالإضافة إلى ذلك، ترتبط العزلة الاجتماعية لدى كبار السن بارتفاع معدلات الاكتئاب والقلق والانتحار.
في حين أن العديد من الدراسات والمعلومات تدور حول كبار السن والوحدة، إلا أن الشباب قد يعانون من الوحدة. ذكرت إحدى الدراسات أن الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و24 عامًا كانوا المجموعة الأكثر وحدة في الدول الغربية، بل وأكثر وحدة من كبار السن. وأشار الباحثون إلى أن هذا كان هو الحال قبل الوباء، وربطوا أيضًا انتشار الوحدة في هذه المجموعة جزئيًا باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
يتعرض السكان المهاجرون ومجتمع LGBTQ+ أيضًا لخطر الشعور بالوحدة.
بالإضافة إلى زيادة الحاجة إلى الرعاية النفسية مع ارتفاع حالات الصحة العقلية، قد يكون الحصول على تلك الرعاية أمرًا صعبًا. أكثر من نصف الأفراد الذين يعانون من حالة صحية عقلية لا يتلقون العلاج.
حوالي 11% من البالغين والشباب المصابين بمرض عقلي غير مؤمن عليهم. تأتي هذه البيانات على الرغم من حصول الأشخاص على رعاية صحية ميسورة التكلفة بشكل أكبر من خلال قانون الرعاية الميسرة (ACA).
يعيش أكثر من 25 مليون أمريكي ريفي في مناطق تعاني من نقص في المتخصصين في مجال الصحة العقلية. وحتى لو كانت لديهم الوسائل اللازمة للتحدث مع أحد المتخصصين، فقد لا يكون أحدهم متاحًا. بمعنى آخر، قد يكون لدى الأشخاص تأمين يغطي خدمات الصحة العقلية، ولكنه يلغي مزايا التأمين إذا كانت هذه الخدمات غير متوفرة.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة فيما يتعلق بصحتك العقلية، فإن التواصل مع مقدم الرعاية الصحية يعد مكانًا جيدًا للبدء. يمكنهم تزويدك بمعلومات عن الموارد الموجودة في منطقتك وتقديم الإحالة إلى أخصائي الصحة العقلية إذا لزم الأمر. بالإضافة إلى ذلك، هناك ممارسات الرعاية الذاتية التي قد تكون مفيدة لصحتك العقلية.
يمكنك مراجعة وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية
تعتبر خدمات العلاج عبر الإنترنت، والتي أصبحت شائعة بشكل متزايد، أمرًا مرغوبًا فيه إذا كنت بحاجة إلى خدمات بسعر مخفض أو تريد طريقة مناسبة لتلقي الرعاية.
ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن الخدمات عبر الإنترنت قد لا تكون الخيار الأفضل إذا كنت تتعامل مع اضطراب نفسي معقد. لا يزال بإمكانك طلب خدمات العلاج الشخصي من مقدمي خدمات خاصين أو عيادات مجتمعية. بالإضافة إلى ذلك، قد تقدم العيادات المجتمعية خدمات الصحة العقلية على أساس مقياس الرسوم المتدرج على أساس الدخل إذا لم يكن لديك تأمين.
هناك عدة طرق للعثور على مزود مؤهل ثقافيًا أو مدربًا لخدمة احتياجاتك الثقافية الفريدة. صحة ذكرت سابقًا أن مواقع الصحة العقلية الرقمية، مثل Hurdle وAyana Therapy، تستهدف مجتمعات متنوعة وتقدم نهجًا مستجيبًا ثقافيًا.
تسمح لك بعض الموارد، مثل Mental Health America (MHA)، أيضًا بتضييق نطاق بحثك عن معالج من خلال تطبيق خصائص معينة، مثل اللغة والجنس.
قد تكون بعض عوامل الخطر المتعلقة بالصحة العقلية خارجة عن سيطرة الشخص، مثل العوامل البيولوجية أو التاريخ العائلي. ومع ذلك، هناك طرق لضمان اهتمامك بنفسك وتحسين صحتك العقلية. يشملوا:
إن الاهتمام بصحتك العقلية لا يقل أهمية عن أي وقت مضى، خاصة مع وجود العديد من العوامل التي تساهم في ارتفاع حالات الصحة العقلية في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك، إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن صحتك العقلية أو سلامتك، فلا تتردد في طلب المساعدة. إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على الموارد المناسبة، فاطلب من صديق تثق به أو أحد أفراد العائلة مساعدتك – كلما زاد الدعم، كان ذلك أفضل.
ارتفعت اضطرابات الصحة العقلية في الولايات المتحدة. ترجع هذه الزيادة إلى ظهور وسائل التواصل الاجتماعي، وجائحة كوفيد-19، والاتجاهات المجتمعية التي أدت إلى وحدات عائلية أصغر ومشاركة مجتمعية أقل.
تتفاقم أزمة الصحة العقلية، وخاصة الحادة بالنسبة لكبار السن وصغار البالغين، لأن الناس يفتقرون إلى التأمين الصحي أو الوصول إلى مقدم الرعاية الصحية، اعتمادا على المكان الذي يعيشون فيه. هناك خيارات إذا كنت بحاجة إلى مساعدة فيما يتعلق بصحتك العقلية، بدءًا من الخدمات عبر الإنترنت ذات الأسعار المعقولة إلى العيادات المجتمعية ووصولاً إلى مواقع الصحة العقلية التي يمكنها توجيهك إلى مزيد من المعلومات.
تشمل الأسباب المحتملة لتدهور الصحة العقلية عوامل مثل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي والعزلة أو الوحدة. ومع ذلك، يمكن لعوامل أخرى مثل تاريخ العائلة والتجارب مع الحالات الصحية الأخرى أن تلعب دورًا أيضًا. إليك ما تحتاج إلى معرفته.
هناك حالات متزايدة من حالات الصحة العقلية، بما في ذلك:
- اضطرابات القلق
- اضطرابات الاكتئاب
- الوسواس القهري والاضطرابات ذات الصلة
- اضطرابات النوم والاستيقاظ
- الاضطرابات المرتبطة بالمواد
يمكن أن تساهم بعض العوامل في تطور حالات الصحة العقلية، مثل:
- تجارب الطفولة السلبية (ACEs)
- تعاطي الكحول أو المخدرات
- العوامل البيولوجية
- العوامل الوراثية، بما في ذلك التاريخ العائلي
- الاختلالات الكيميائية في الدماغ
- تجارب من الإصابة بحالات طبية مثل السرطان أو مرض السكري
- – الشعور بالعزلة والوحدة
- قضايا الهوية
- تغييرات كبيرة في الحياة، مثل أن تصبح أحد الوالدين أو فقدان الوظيفة
- إصابات الدماغ المؤلمة (TBIs)
- تجارب مؤلمة
- – المخاوف الصحية التي تصيب المرأة، كالعقم، وانقطاع الطمث، وفترة ما بعد الولادة، والحمل
لعبت عوامل أخرى أيضًا دورًا في زيادة حالات الصحة العقلية. تابع القراءة لمعرفة المزيد.
تشير التقديرات إلى أن 72% من الأمريكيين يستخدمون وسائل التواصل الاجتماعي. في حين سمحت منصات الشبكات الاجتماعية للعديد من الأشخاص بالبقاء على اتصال مع العائلة والأصدقاء، فقد أظهرت الأبحاث بعض الجوانب السلبية لوسائل التواصل الاجتماعي، خاصة فيما يتعلق بالصحة العقلية.
تشمل السلوكيات غير الصحية المرتبطة باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي ما يلي:
- مقارنة النفس بالآخرين بشكل مبالغ فيه
- التنمر الإلكتروني
- الشعور بالخوف من الضياع (FOMO)
ربطت العديد من الدراسات استخدام وسائل التواصل الاجتماعي بنتائج سيئة على الصحة العقلية، خاصة بين الشباب. وجدت مراجعة منهجية أن قضاء الوقت المفرط في استخدام وسائل التواصل الاجتماعي كان مرتبطًا بالقلق والاكتئاب والصورة السلبية للجسم والضيق النفسي.
أظهرت الأبحاث أن تقليل استخدام وسائل التواصل الاجتماعي قد يكون له تأثير عكسي. وجدت إحدى الدراسات أن طلاب الجامعات الذين حدوا من استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لمدة ثلاثة أسابيع أظهروا انخفاضًا ملحوظًا في الشعور بالوحدة والاكتئاب مقارنة بأولئك الذين استخدموا وسائل التواصل الاجتماعي بشكل غير محدود.
ارتبطت بعض أشكال استخدام وسائل التواصل الاجتماعي، وخاصة فيسبوك وسناب شات ويوتيوب، بمستويات أعلى من أعراض الاكتئاب المبلغ عنها ذاتيًا، وفقًا لدراسة شملت أكثر من 5000 فرد.
جلب الوباء أعدادًا متزايدة من الأشخاص الذين يعانون من مخاوف تتعلق بالصحة العقلية.
قبل جائحة كوفيد-19، أشارت الأبحاث إلى أن معدل الاضطرابات النفسية الخطيرة (SPD) بين البالغين في الولايات المتحدة يتراوح باستمرار بين 3% و4%، أي أكثر من 8 ملايين أمريكي. وعلى الصعيد العالمي، زاد القلق والاكتئاب بنسبة 25% خلال السنة الأولى للجائحة.
وفي الولايات المتحدة وحدها، أفاد واحد من كل خمسة بالغين أن الوباء أثر سلبًا بشكل كبير على صحتهم العقلية. ومن بينها – وأحد أهم العوامل – العزلة الاجتماعية التي عانى منها الناس أثناء الوباء. وتبين أن العزلة الاجتماعية وحدها لها عواقب سلبية كبيرة على الصحة النفسية.
إن عدم القدرة على العمل، والافتقار إلى الدعم من أحبائهم، والمشاركة الاجتماعية بشكل أقل في كثير من الأحيان، كانت مرتبطة بالعزلة الاجتماعية. تشمل الضغوطات الأخرى أثناء الوباء ما يلي:
- وفاة أحد أفراد أسرته
- الخوف من العدوى
- المخاوف المالية
يمكن أن تسبب العزلة أيضًا الشعور بالوحدة، المرتبطة بالعديد من الحالات الجسدية والعقلية، بما في ذلك الاكتئاب والقلق.
أدى الوباء إلى تفاقم العزلة التي أفادت دراسة أنها كانت تتزايد بالفعل بين عامة السكان. كانت هذه العزلة بسبب الاتجاهات الاجتماعية مثل انخفاض المشاركة المجتمعية وقلة عدد الأشخاص الذين يتزوجون وينجبون أطفالًا.
يتعرض كبار السن لخطر متزايد للشعور بالوحدة لأنهم أكثر عرضة لمواجهة تحديات مثل:
بالإضافة إلى ذلك، ترتبط العزلة الاجتماعية لدى كبار السن بارتفاع معدلات الاكتئاب والقلق والانتحار.
في حين أن العديد من الدراسات والمعلومات تدور حول كبار السن والوحدة، إلا أن الشباب قد يعانون من الوحدة. ذكرت إحدى الدراسات أن الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 16 و24 عامًا كانوا المجموعة الأكثر وحدة في الدول الغربية، بل وأكثر وحدة من كبار السن. وأشار الباحثون إلى أن هذا كان هو الحال قبل الوباء، وربطوا أيضًا انتشار الوحدة في هذه المجموعة جزئيًا باستخدام وسائل التواصل الاجتماعي.
يتعرض السكان المهاجرون ومجتمع LGBTQ+ أيضًا لخطر الشعور بالوحدة.
بالإضافة إلى زيادة الحاجة إلى الرعاية النفسية مع ارتفاع حالات الصحة العقلية، قد يكون الحصول على تلك الرعاية أمرًا صعبًا. أكثر من نصف الأفراد الذين يعانون من حالة صحية عقلية لا يتلقون العلاج.
حوالي 11% من البالغين والشباب المصابين بمرض عقلي غير مؤمن عليهم. تأتي هذه البيانات على الرغم من حصول الأشخاص على رعاية صحية ميسورة التكلفة بشكل أكبر من خلال قانون الرعاية الميسرة (ACA).
يعيش أكثر من 25 مليون أمريكي ريفي في مناطق تعاني من نقص في المتخصصين في مجال الصحة العقلية. وحتى لو كانت لديهم الوسائل اللازمة للتحدث مع أحد المتخصصين، فقد لا يكون أحدهم متاحًا. بمعنى آخر، قد يكون لدى الأشخاص تأمين يغطي خدمات الصحة العقلية، ولكنه يلغي مزايا التأمين إذا كانت هذه الخدمات غير متوفرة.
إذا كنت بحاجة إلى مساعدة فيما يتعلق بصحتك العقلية، فإن التواصل مع مقدم الرعاية الصحية يعد مكانًا جيدًا للبدء. يمكنهم تزويدك بمعلومات عن الموارد الموجودة في منطقتك وتقديم الإحالة إلى أخصائي الصحة العقلية إذا لزم الأمر. بالإضافة إلى ذلك، هناك ممارسات الرعاية الذاتية التي قد تكون مفيدة لصحتك العقلية.
موارد الصحة العقلية العامة
يمكنك مراجعة وزارة الصحة والخدمات الإنسانية الأمريكية
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
للحصول على أرقام الهواتف ومواقع الخدمة للمساعدة في توجيهك إلى المساعدة التي تحتاجها. وعلاوة على ذلك، يمكنك الاتصال
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
على الرقم 1-800-662-HELP (4357) للحصول على الإحالات إلى:- مراكز العلاج المحلية
- مجموعات الدعم
- المنظمات المجتمعية الأخرى
موارد العلاج
تعتبر خدمات العلاج عبر الإنترنت، والتي أصبحت شائعة بشكل متزايد، أمرًا مرغوبًا فيه إذا كنت بحاجة إلى خدمات بسعر مخفض أو تريد طريقة مناسبة لتلقي الرعاية.
ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن الخدمات عبر الإنترنت قد لا تكون الخيار الأفضل إذا كنت تتعامل مع اضطراب نفسي معقد. لا يزال بإمكانك طلب خدمات العلاج الشخصي من مقدمي خدمات خاصين أو عيادات مجتمعية. بالإضافة إلى ذلك، قد تقدم العيادات المجتمعية خدمات الصحة العقلية على أساس مقياس الرسوم المتدرج على أساس الدخل إذا لم يكن لديك تأمين.
هناك عدة طرق للعثور على مزود مؤهل ثقافيًا أو مدربًا لخدمة احتياجاتك الثقافية الفريدة. صحة ذكرت سابقًا أن مواقع الصحة العقلية الرقمية، مثل Hurdle وAyana Therapy، تستهدف مجتمعات متنوعة وتقدم نهجًا مستجيبًا ثقافيًا.
تسمح لك بعض الموارد، مثل Mental Health America (MHA)، أيضًا بتضييق نطاق بحثك عن معالج من خلال تطبيق خصائص معينة، مثل اللغة والجنس.
ممارسات الرعاية الذاتية
قد تكون بعض عوامل الخطر المتعلقة بالصحة العقلية خارجة عن سيطرة الشخص، مثل العوامل البيولوجية أو التاريخ العائلي. ومع ذلك، هناك طرق لضمان اهتمامك بنفسك وتحسين صحتك العقلية. يشملوا:
- تنمية مهارات التأقلم والشعور بالمعنى والهدف في الحياة
- ممارسة أنشطة الاسترخاء
- تناول الطعام الصحي
- التركيز على الإيجابية
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
- ممارسة الامتنان
- إعطاء الأولوية للنوم الجيد
- تحديد الأهداف والأولويات للمسؤوليات
- البقاء رطبًا
- البقاء على تواصل اجتماعي مع الآخرين
إن الاهتمام بصحتك العقلية لا يقل أهمية عن أي وقت مضى، خاصة مع وجود العديد من العوامل التي تساهم في ارتفاع حالات الصحة العقلية في جميع أنحاء العالم. ومع ذلك، إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن صحتك العقلية أو سلامتك، فلا تتردد في طلب المساعدة. إذا كنت تواجه صعوبة في العثور على الموارد المناسبة، فاطلب من صديق تثق به أو أحد أفراد العائلة مساعدتك – كلما زاد الدعم، كان ذلك أفضل.
ارتفعت اضطرابات الصحة العقلية في الولايات المتحدة. ترجع هذه الزيادة إلى ظهور وسائل التواصل الاجتماعي، وجائحة كوفيد-19، والاتجاهات المجتمعية التي أدت إلى وحدات عائلية أصغر ومشاركة مجتمعية أقل.
تتفاقم أزمة الصحة العقلية، وخاصة الحادة بالنسبة لكبار السن وصغار البالغين، لأن الناس يفتقرون إلى التأمين الصحي أو الوصول إلى مقدم الرعاية الصحية، اعتمادا على المكان الذي يعيشون فيه. هناك خيارات إذا كنت بحاجة إلى مساعدة فيما يتعلق بصحتك العقلية، بدءًا من الخدمات عبر الإنترنت ذات الأسعار المعقولة إلى العيادات المجتمعية ووصولاً إلى مواقع الصحة العقلية التي يمكنها توجيهك إلى مزيد من المعلومات.
