عندما تكون مصابًا بالحساسية الموسمية، فإن أعراض الحساسية لديك قد تجعل النوم شبه مستحيل. إن التعرض لحبوب اللقاح أو مسببات الحساسية الأخرى، والاستلقاء للنوم، واستخدام جهاز ترطيب الهواء يمكن أن يكون من الأسباب التي قد تؤدي إلى تفاقم الحساسية في الليل. إليك ما يجب معرفته عن أعراض الحساسية الليلية، وكيفية تأثيرها على النوم، وكيفية علاجها، ومتى يجب زيارة مقدم الرعاية الصحية.
صور رانتا / جيتي إيماجيس
إذا كنت تعاني من مشكلة الحساسية أثناء الليل، فقد يكون ذلك بسبب التعرض لمسببات الحساسية في وقت النوم. قد تعتمد أيضًا أعراض الحساسية الليلية على وضعية نومك أو استخدامك لجهاز الترطيب.
قد تصبح حساسيتك أسوأ في الليل عندما تضيف محفزات داخلية إلى المزيج. “الكثير من الناس لديهم حساسية تجاه الأشياء الموجودة في غرف نومهم”
على سبيل المثال، قد ينمو العفن في جدران المنازل القديمة أو بعد تلف المياه، مما يؤدي إلى الحساسية إذا لم يتم القضاء عليها.
الجاذبية ليست صديقتك فيما يتعلق بحساسية وقت النوم: فالاستلقاء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
قال الدكتور باريك: “عندما تستلقي، يبدأ كل شيء في أنفك بالتساقط إلى حلقك”. وأضاف الدكتور باريك أنه بسبب تشريح الأنف والحنجرة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى سعال وأزيز وصعوبة في التنفس أكثر أو أسوأ مما لو كنت واقفاً منتصباً.
من مسببات الحساسية الشائعة الأخرى التي تزيد الأمور سوءًا في غرفة نومك، وبر الحيوانات الأليفة، وهو خلايا الجلد الميتة التي تتخلص منها الثدييات. يبقى وبر الحيوانات الأليفة في الهواء لفترة أطول ويمكن أن يتراكم على سجادتك أو لحافك.
إذا لم تكن مسببات الحساسية الداخلية هي ما يجعل الأعراض أسوأ، فمن الممكن أن تكون حبوب اللقاح التي أحضرتها إلى الداخل دون قصد. أيضًا، إذا سمح لحيوانك الأليف باستكشاف الهواء الطلق، فمن المحتمل أن يلتقط بعض حبوب اللقاح أثناء مغامراته والتي يمكن أن يأخذها إلى غرفة النوم.
يمكن أن تكون أجهزة ترطيب الهواء مفيدة للجيوب الأنفية الجافة، ولكنها يمكن أن تساهم في أسباب أخرى لأعراض الحساسية الأسوأ في الليل. يحتاج عث الغبار إلى الرطوبة لينمو، لذا يساعد جهاز الترطيب على إضافة تلك الرطوبة إلى الهواء. أيضًا، قد تنتهي أبواغ العفن التي يتم إنتاجها في جهاز الترطيب في الهواء إذا لم تقم بتنظيف الفلتر أو تغييره.
حتى لو كنت تعاني من الحساسية أثناء النهار ولا توجد مشاكل مع الحساسية الليلية، فلا يزال من الممكن أن تؤثر الحساسية على نومك. يمكن لأعراض مثل العطس والاستنشاق أن تجعل الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل أمرًا صعبًا. هناك أيضًا روابط بين الحساسية و:
بالنسبة لبعض الأفراد، قد تؤثر الأدوية التي يتناولونها لتخفيف الحساسية على طريقة نومهم. يمكن أن تكون بعض الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، بما في ذلك مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان، مسؤولة عن اضطراب النوم.
لا تسبب الحساسية انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA)، ولكنها يمكن أن تزيد الأعراض لدى المرضى الذين يعانون بالفعل من هذا الاضطراب. OSA هو اضطراب نوم شائع حيث تواجه انهيارًا كاملاً أو جزئيًا في مجرى الهواء. ترتبط هذه الانهيارات بانخفاض تشبع الأكسجين.
نظرًا لأن الحساسية يمكن أن تسبب احتقان الأنف، فقد تؤدي إلى فترات قصيرة من الشخير وعدم التنفس، وكلاهما من أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي. ونتيجة لذلك، قد يصاب الشخص بأعراض أسوأ لاضطراب النوم مع مرور الوقت.
عادة ما تكون حساسية عث الغبار أسوأ في الليل. وذلك لأنك قد تتعرض للعث عند الاستلقاء. يمكنهم أن يجعلوا منزلهم في الوسائد أو المرتبة أو النوابض.
قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه أنواع معينة من حبوب اللقاح مشاكل أكثر مع أعراض الحساسية الليلية. عادةً ما ترتفع مستويات حبوب لقاح العشب والراجويد والأشجار خلال الليالي الباردة.
قد يواجه الشخص مشاكل أكثر مع أعراض الحساسية خلال أجزاء معينة من اليوم، اعتمادًا على نوع الحساسية لديه. على سبيل المثال، قد يعطس الأشخاص المصابون بحساسية حبوب اللقاح وينظفون أنوفهم:
يمكن أن تكون النصائح التالية مفيدة بناءً على سبب تفاقم الحساسية الليلية لديك:
في بعض الأحيان، تتطلب أعراض الحساسية لديك مساعدة من مقدم الرعاية الصحية. سوف ترغب في رؤية طبيب الحساسية إذا كان لديك:
كما أن الحساسية يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب بسبب النوم المتقطع. قد يكون هذا التعب علامة على الحساسية غير المعالجة أو غير المعالجة. قم بزيارة طبيب حساسية للتأكد من أن الحساسية التي تعاني منها هي السبب الحقيقي لتعبك، حيث يمكن أن يكون التعب أيضًا أحد أعراض الحالات الصحية الأخرى مثل فقر الدم أو أمراض القلب أو اضطرابات الصحة العقلية.
يمكن أن يكون التعرض لمسببات الحساسية والاستلقاء واستخدام المرطب هو السبب وراء تفاقم الحساسية لديك في الليل. علاوة على ذلك، ترتبط الحساسية بمشاكل النوم بشكل عام، بما في ذلك انقطاع التنفس أثناء النوم. هناك العديد من الطرق لتخفيف الحساسية في الليل، مثل نقل حيوانك الأليف إلى غرفة أخرى للنوم أو استخدام جهاز تنقية الهواء.
استشر طبيب الحساسية لمعرفة أعراض الحساسية الليلية المزعجة أو إذا كانت لديك مخاوف بشأن الأعراض.
صور رانتا / جيتي إيماجيس
إذا كنت تعاني من مشكلة الحساسية أثناء الليل، فقد يكون ذلك بسبب التعرض لمسببات الحساسية في وقت النوم. قد تعتمد أيضًا أعراض الحساسية الليلية على وضعية نومك أو استخدامك لجهاز الترطيب.
1. وجود غرفة مليئة بالغبار أو العفن
قد تصبح حساسيتك أسوأ في الليل عندما تضيف محفزات داخلية إلى المزيج. “الكثير من الناس لديهم حساسية تجاه الأشياء الموجودة في غرف نومهم”
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وقال أخصائي الحساسية والمناعة في جامعة نيويورك لانغون هيلث وأستاذ مشارك سريري في كلية الطب بجامعة نيويورك غروسمان: صحة.على سبيل المثال، قد ينمو العفن في جدران المنازل القديمة أو بعد تلف المياه، مما يؤدي إلى الحساسية إذا لم يتم القضاء عليها.
2. الاستلقاء
الجاذبية ليست صديقتك فيما يتعلق بحساسية وقت النوم: فالاستلقاء يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الأعراض.
قال الدكتور باريك: “عندما تستلقي، يبدأ كل شيء في أنفك بالتساقط إلى حلقك”. وأضاف الدكتور باريك أنه بسبب تشريح الأنف والحنجرة، يمكن أن يؤدي ذلك إلى سعال وأزيز وصعوبة في التنفس أكثر أو أسوأ مما لو كنت واقفاً منتصباً.
3. النوم مع حيوان أليف قريب
من مسببات الحساسية الشائعة الأخرى التي تزيد الأمور سوءًا في غرفة نومك، وبر الحيوانات الأليفة، وهو خلايا الجلد الميتة التي تتخلص منها الثدييات. يبقى وبر الحيوانات الأليفة في الهواء لفترة أطول ويمكن أن يتراكم على سجادتك أو لحافك.
4. تتبع حبوب اللقاح في الداخل
إذا لم تكن مسببات الحساسية الداخلية هي ما يجعل الأعراض أسوأ، فمن الممكن أن تكون حبوب اللقاح التي أحضرتها إلى الداخل دون قصد. أيضًا، إذا سمح لحيوانك الأليف باستكشاف الهواء الطلق، فمن المحتمل أن يلتقط بعض حبوب اللقاح أثناء مغامراته والتي يمكن أن يأخذها إلى غرفة النوم.
5. استخدام المرطب
يمكن أن تكون أجهزة ترطيب الهواء مفيدة للجيوب الأنفية الجافة، ولكنها يمكن أن تساهم في أسباب أخرى لأعراض الحساسية الأسوأ في الليل. يحتاج عث الغبار إلى الرطوبة لينمو، لذا يساعد جهاز الترطيب على إضافة تلك الرطوبة إلى الهواء. أيضًا، قد تنتهي أبواغ العفن التي يتم إنتاجها في جهاز الترطيب في الهواء إذا لم تقم بتنظيف الفلتر أو تغييره.
حتى لو كنت تعاني من الحساسية أثناء النهار ولا توجد مشاكل مع الحساسية الليلية، فلا يزال من الممكن أن تؤثر الحساسية على نومك. يمكن لأعراض مثل العطس والاستنشاق أن تجعل الحصول على قسط جيد من الراحة أثناء الليل أمرًا صعبًا. هناك أيضًا روابط بين الحساسية و:
- النعاس أثناء النهار
- تعب
- أرق
- عدم كفاية النوم
- نوم بدون راحة
- استخدام أدوية النوم
- الشخير
بالنسبة لبعض الأفراد، قد تؤثر الأدوية التي يتناولونها لتخفيف الحساسية على طريقة نومهم. يمكن أن تكون بعض الأدوية المتاحة دون وصفة طبية، بما في ذلك مضادات الهيستامين ومزيلات الاحتقان، مسؤولة عن اضطراب النوم.
توقف التنفس أثناء النوم والحساسية
لا تسبب الحساسية انقطاع التنفس الانسدادي أثناء النوم (OSA)، ولكنها يمكن أن تزيد الأعراض لدى المرضى الذين يعانون بالفعل من هذا الاضطراب. OSA هو اضطراب نوم شائع حيث تواجه انهيارًا كاملاً أو جزئيًا في مجرى الهواء. ترتبط هذه الانهيارات بانخفاض تشبع الأكسجين.
نظرًا لأن الحساسية يمكن أن تسبب احتقان الأنف، فقد تؤدي إلى فترات قصيرة من الشخير وعدم التنفس، وكلاهما من أعراض انقطاع النفس الانسدادي النومي. ونتيجة لذلك، قد يصاب الشخص بأعراض أسوأ لاضطراب النوم مع مرور الوقت.
عادة ما تكون حساسية عث الغبار أسوأ في الليل. وذلك لأنك قد تتعرض للعث عند الاستلقاء. يمكنهم أن يجعلوا منزلهم في الوسائد أو المرتبة أو النوابض.
قد يواجه الأشخاص الذين يعانون من الحساسية تجاه أنواع معينة من حبوب اللقاح مشاكل أكثر مع أعراض الحساسية الليلية. عادةً ما ترتفع مستويات حبوب لقاح العشب والراجويد والأشجار خلال الليالي الباردة.
الوقت من اليوم الذي تصل فيه الحساسية إلى ذروتها
قد يواجه الشخص مشاكل أكثر مع أعراض الحساسية خلال أجزاء معينة من اليوم، اعتمادًا على نوع الحساسية لديه. على سبيل المثال، قد يعطس الأشخاص المصابون بحساسية حبوب اللقاح وينظفون أنوفهم:
- بعد أن هطلت الأمطار
- في ساعات الصباح
- في يوم دافئ وعاصف
يمكن أن تكون النصائح التالية مفيدة بناءً على سبب تفاقم الحساسية الليلية لديك:
- الغبار أو العفن في غرفة النوم: تخلص من السجاد أو قم بتنظيفه بالمكنسة الكهربائية بشكل متكرر، واستخدم أغطية عث الغبار للمراتب والينابيع المربعة، وفكر في استخدام جهاز لتنقية الهواء.
- مرطبات: فكر في ترك جهاز الترطيب مغلقًا أو تنظيفه بانتظام إذا كنت تخطط لاستخدامه.
- حيوانات أليفة: قالت الدكتورة باريك إن هذا الاقتراح لا يحظى دائمًا بشعبية، لكنها تطلب من المرضى التوقف عن السماح لحيواناتهم الأليفة بالبقاء في أسرتهم. بدلًا من ذلك، ابحث عن مكان مختلف لحيواناتك الأليفة لتنام فيه خارج غرفة النوم.
- لقاح: وأوضح الدكتور باريك أن حبوب اللقاح يمكن أن تبقى على بشرتك وشعرك وملابسك. قبل النوم، قم بالاستحمام وارتداء بيجامة نظيفة عندما تكون الحساسية الخارجية مزعجة. نم أيضًا مع إغلاق النوافذ لتقليل كمية حبوب اللقاح التي تدخل منطقة نومك.
- وضعية النوم: قد يساعد دعم نفسك بوسائد إضافية في تخفيف الاحتقان والتقطير الأنفي الخلفي أثناء النوم.
في بعض الأحيان، تتطلب أعراض الحساسية لديك مساعدة من مقدم الرعاية الصحية. سوف ترغب في رؤية طبيب الحساسية إذا كان لديك:
- أعراض الحساسية معظم أيام السنة
- أعراض الحساسية لا يمكن السيطرة عليها بشكل جيد باستخدام الأدوية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية أو التي تتداخل مع الأداء اليومي ونوعية الحياة
- التهابات الجيوب الأنفية المزمنة
- احتقان الأنف المتكرر أو العطس أو الصفير
- صعوبة في التنفس
- الآثار الجانبية غير المرغوب فيها من أدوية الحساسية التي لا تحتاج إلى وصفة طبية
كما أن الحساسية يمكن أن تجعلك تشعر بالتعب بسبب النوم المتقطع. قد يكون هذا التعب علامة على الحساسية غير المعالجة أو غير المعالجة. قم بزيارة طبيب حساسية للتأكد من أن الحساسية التي تعاني منها هي السبب الحقيقي لتعبك، حيث يمكن أن يكون التعب أيضًا أحد أعراض الحالات الصحية الأخرى مثل فقر الدم أو أمراض القلب أو اضطرابات الصحة العقلية.
يمكن أن يكون التعرض لمسببات الحساسية والاستلقاء واستخدام المرطب هو السبب وراء تفاقم الحساسية لديك في الليل. علاوة على ذلك، ترتبط الحساسية بمشاكل النوم بشكل عام، بما في ذلك انقطاع التنفس أثناء النوم. هناك العديد من الطرق لتخفيف الحساسية في الليل، مثل نقل حيوانك الأليف إلى غرفة أخرى للنوم أو استخدام جهاز تنقية الهواء.
استشر طبيب الحساسية لمعرفة أعراض الحساسية الليلية المزعجة أو إذا كانت لديك مخاوف بشأن الأعراض.
