مارين سي / جيتي إيماجيس
مع ارتفاع شعبية الأدوية مثل Ozempic وWegovy، يبحث العديد من الأشخاص عن المكملات الغذائية الطبيعية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن تؤدي إلى نتائج مماثلة. في الآونة الأخيرة، لفتت قشور السيليوم – وهي مكمل شائع للألياف ومضاف للخبز خالي من الغلوتين – انتباه الإنترنت.
مدبلج في بعض
بخاصة،
عادةً ما يؤدي قمع الشهية إلى فقدان الوزن عند تناول Ozempic أو Wegovy. ومع ذلك، فإن الشيء نفسه لا ينطبق عادة على قشر سيلليوم.
“إنه مكمل للألياف يستخدم بشكل شائع لعلاج الإمساك وانتظام الأمعاء. وفيه فوائد كثيرة غير ذلك”
إليك ما قاله الخبراء عن المقارنات بين قشر Ozempic وقشرة السيليوم، وما يجب معرفته قبل البدء في تناول مكملات الألياف.
قشور السيليوم شائعة إلى حد ما، ويمكن شراؤها على شكل مسحوق أو كبسولة أو قرص من أي بائع تجزئة أو متجر بقالة عبر الإنترنت.
وقالت: “قشر السيليوم هو نوع من مكملات الألياف القابلة للذوبان”. “ما يتم استخدامه تقليديًا هو الانتظام – لذلك يمكن استخدامه للإمساك والإسهال ويمكنه بشكل أساسي إنشاء براز أكثر انتظامًا.”
على الرغم من حقيقة أن الألياف تستخدم في المقام الأول للمساعدة في الحفاظ على انتظام الأشخاص، فإن الأشخاص عبر الإنترنت ليسوا مخطئين في الإشارة إلى أن فوائدها يمكن، بطريقتين، أن تعكس فوائد Ozempic.
وقال سونو: “الألياف بشكل عام عبارة عن جسيمات مشتقة من النباتات غير قابلة للامتصاص ويمكن أن تبقى في الجهاز الهضمي، بما في ذلك معدتك لفترة طويلة جدًا ويمكن أن تساعد في الشعور بالشبع”.
بمعنى آخر، يمكن لقشور السيليوم أن تساعد الشخص على الشعور بالشبع لفترات طويلة من الزمن، على غرار Ozempic أو Wegovy.
وقال سونو إن قشر السيليوم ثبت أيضًا أنه يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني. وينطبق الشيء نفسه على Ozempic – إلى جانب النظام الغذائي وممارسة الرياضة، فقد ثبت أن الدواء يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
على الرغم من هذين التشابهين، يتردد الخبراء في القول بأن قشور السيلليوم تشبه Ozempic، أو أنها يمكن أن تحل محل الدواء.
وقال سونو، في الأساس، لا يبدو أن هناك أي دراسات تضع الاثنين وجهاً لوجه. أشارت دراسة صغيرة أجريت عام 2016 إلى أن قشر السيلليوم “يستحق الاهتمام كمكمل غذائي طبيعي محتمل” للأشخاص المصابين بداء السكري، ومع ذلك، كان هذا قبل الموافقة على سيماجلوتيد لفقدان الوزن.
وبعيدًا عن الافتقار إلى الأبحاث، فإن الشيء الآخر الذي يجعل الخبراء يتوقفون هو أن قشر سيلليوم وسيماجلوتيد لهما آليات مختلفة في الجسم، مما يعني أنهما لا يعملان بطرق مماثلة.
عندما يتعلق الأمر بالشعور بالشبع لفترة أطول، على الرغم من أن النتيجة النهائية قد تكون مشابهة إلى حد ما، “[psyllium husk] وقال سونو: “بالتأكيد لا يعمل بنفس الطريقة التي يعمل بها سيماجلوتيد”. وأوضحت أن Ozempic يعمل بشكل أساسي على إبطاء عملية الهضم، بينما تبقى قشر السيليوم في المعدة لفترة أطول.
وقال يانسي: “يمكن فقدان 15% من وزن الجسم في المتوسط باستخدام Wegovy”. “مع [psyllium husk] قد يكون جزءًا من النسبة المئوية، أو ربما واحد أو اثنين بالمائة إذا كان هناك أي فقدان للوزن على الإطلاق. لذا فهي ليست مقارنة حقًا.”
وقال سونو إن قشور السيليوم “لا تُعرف في الوقت الحالي بأنها استراتيجية فعالة لإنقاص الوزن”. وقد أظهرت دراسات أخرى أن الألياف ليس لها أي تأثير ملموس على الوزن.
وقال يانسي إنه بالنسبة للميزة المشتركة الأخرى بين Ozempic و psyllium husk – أي التحكم في نسبة السكر في الدم – فإن الاثنين لا يقارنان حقًا.
وقال إن “الأوزيمبيك يعمل كهرمون في الجسم”، وهو يحفز إطلاق الأنسولين الذي يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم.
من ناحية أخرى، تحبس قشور السيليوم بعض السكريات في الجهاز الهضمي قبل أن يتم امتصاصها في مجرى الدم.
قشور السيلليوم هي الأحدث في سلسلة طويلة من “الخدع” المزعومة للسيماجلوتيد – أطلق TikTokers على مكمل البربارين اسم Ozempic الطبيعي، في حين أن الاهتمام بالمسهلات، لتبدو نحيفة أو لمعالجة مشاكل المعدة، يبدو أنه يقود إلى
من السهل أن نفهم السبب. من ناحية، أوضح يانسي، أن اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن قد يبدو أمرًا شاقًا – ومن المرجح أن تكون “الحبة السحرية” لتسريع العملية شائعة دائمًا.
كما أن الوصول إلى الأدوية الحقيقية لإنقاص الوزن قد يكون أمرًا صعبًا. تم إدراج جرعات معينة من Mounjaro وWegovy وOzempic على أنها “نقص حاليًا” على الموقع الإلكتروني لإدارة الغذاء والدواء. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون الأدوية باهظة الثمن للغاية، وبدون تأمين، يمكن لـ Ozempic القيام بذلك
ومع ذلك، لسوء الحظ، فإن هذه المكملات الغذائية أو الملينات أو غيرها من المنتجات المتاحة دون وصفة طبية لن تعمل بنفس الطريقة التي تعمل بها الوصفات الطبية لفقدان الوزن أو أدوية السكري من النوع الثاني.
“Ozempic أو semaglutide أو Wegovy – هذا دواء كنا ننتظره [for] قال يانسي: “لعقود من الزمن”. “لا أعتقد أن هناك طريقة لتكرار ذلك في المنتجات الحالية، أو المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية، أو المكملات الغذائية.”
ومع ذلك، لا ينبغي استبعاد السيلليوم تمامًا، كما اتفق الخبراء، على الرغم من أنه قد لا يكون بديلاً جيدًا للسيماجلوتيد.
“أنا من أشد المدافعين عن الألياف لأن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف أظهرت أنها تقلل من خطر الإصابة بسلائل القولون وسرطان القولون. وكما ذكرت سابقًا، يمكن أن يساعد أيضًا في حل المخالفات. “لذلك فإنني عادةً ما أشجع الكثير من مرضاي على تناوله، إذا كان بإمكانهم تحمله”.
وقال يانسي إن قشر السيليوم قد يساعد أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول، ويمكن استخدامه في الأشخاص الذين يعانون من الإسهال والإمساك. بالإضافة إلى ذلك، قد يقلل من بعض الالتهابات المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي.
وأضاف سونو أنه من الآمن أيضًا أن يستخدمه معظم الأشخاص إذا كانوا مهتمين بتجربته، طالما أنهم يستخدمونه وفقًا للتوجيهات.
بالطبع، هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة، فقد يعاني بعض الأشخاص من الانتفاخ والغازات، كما يقول سونو، وهو ما قد يكون مؤشراً على أنهم يتناولون الكثير. وأضافت أنه يجب على الآخرين تجنبه تمامًا، أو عليهم مراجعة طبيبهم قبل تناوله.
وقال سونو: “إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز الهضمي الكامنة، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض”. “هناك حالة أراها كثيرًا في ممارستي تسمى خزل المعدة، حيث يعاني الأشخاص من بطء إفراغ المعدة. ولذلك في تلك الحالات، فإن تناول الكثير من الألياف يمكن أن يؤدي بالفعل إلى تفاقم الأعراض.
وقال سونو إن تناول قشر السيليوم يمكن أن يؤثر أيضًا على امتصاص الأدوية، لذلك قد تكون الألياف غير آمنة للأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب، وأدوية خفض الكوليسترول، وحفنة من الأدوية الأخرى.
وأضاف سونو أنه عندما يتعلق الأمر بتوصيات TikTok الصحية، فمن الأفضل دائمًا مراجعة الطبيب أولاً للتأكد من أن المنتج مفيد، و”إنه ليس مجرد جنون”.
“[Psyllium husk] قال يانسي: “إنه جيد بعدة طرق مختلفة”. “لا أعتقد أنني سأستخدمه لإنقاص الوزن، أو أتوقع فوائد كبيرة لإنقاص الوزن منه.”
مع ارتفاع شعبية الأدوية مثل Ozempic وWegovy، يبحث العديد من الأشخاص عن المكملات الغذائية الطبيعية التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن تؤدي إلى نتائج مماثلة. في الآونة الأخيرة، لفتت قشور السيليوم – وهي مكمل شائع للألياف ومضاف للخبز خالي من الغلوتين – انتباه الإنترنت.
مدبلج في بعض
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
باعتبارها “أوزمبيك الرجل الفقير”، يتم وصف قشر سيلليوم كطريقة أخرى لتحقيق بعض فوائد الدواء دون وصفة طبية وتكلفة.بخاصة،
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
في قشر سيلليوم – المعروف باسم
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
– لقدرته على تعزيز الشبع، أو الشعور بالشبع. يمكن أن يكون لـ Semaglutide، الدواء الموجود في Wegovy وOzempic، تأثير مماثل.عادةً ما يؤدي قمع الشهية إلى فقدان الوزن عند تناول Ozempic أو Wegovy. ومع ذلك، فإن الشيء نفسه لا ينطبق عادة على قشر سيلليوم.
“إنه مكمل للألياف يستخدم بشكل شائع لعلاج الإمساك وانتظام الأمعاء. وفيه فوائد كثيرة غير ذلك”
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وقال أستاذ الطب ومدير مركز نمط الحياة وإدارة الوزن في جامعة ديوك هيلث صحة. “فقدان الوزن ليس واحداً منهم.”إليك ما قاله الخبراء عن المقارنات بين قشر Ozempic وقشرة السيليوم، وما يجب معرفته قبل البدء في تناول مكملات الألياف.
قشور السيليوم شائعة إلى حد ما، ويمكن شراؤها على شكل مسحوق أو كبسولة أو قرص من أي بائع تجزئة أو متجر بقالة عبر الإنترنت.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وقال أستاذ مشارك في أمراض الجهاز الهضمي في جامعة ستانفورد للطب صحة.وقالت: “قشر السيليوم هو نوع من مكملات الألياف القابلة للذوبان”. “ما يتم استخدامه تقليديًا هو الانتظام – لذلك يمكن استخدامه للإمساك والإسهال ويمكنه بشكل أساسي إنشاء براز أكثر انتظامًا.”
على الرغم من حقيقة أن الألياف تستخدم في المقام الأول للمساعدة في الحفاظ على انتظام الأشخاص، فإن الأشخاص عبر الإنترنت ليسوا مخطئين في الإشارة إلى أن فوائدها يمكن، بطريقتين، أن تعكس فوائد Ozempic.
وقال سونو: “الألياف بشكل عام عبارة عن جسيمات مشتقة من النباتات غير قابلة للامتصاص ويمكن أن تبقى في الجهاز الهضمي، بما في ذلك معدتك لفترة طويلة جدًا ويمكن أن تساعد في الشعور بالشبع”.
بمعنى آخر، يمكن لقشور السيليوم أن تساعد الشخص على الشعور بالشبع لفترات طويلة من الزمن، على غرار Ozempic أو Wegovy.
وقال سونو إن قشر السيليوم ثبت أيضًا أنه يساعد في التحكم في نسبة السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع الثاني. وينطبق الشيء نفسه على Ozempic – إلى جانب النظام الغذائي وممارسة الرياضة، فقد ثبت أن الدواء يساعد على خفض مستويات السكر في الدم.
على الرغم من هذين التشابهين، يتردد الخبراء في القول بأن قشور السيلليوم تشبه Ozempic، أو أنها يمكن أن تحل محل الدواء.
وقال سونو، في الأساس، لا يبدو أن هناك أي دراسات تضع الاثنين وجهاً لوجه. أشارت دراسة صغيرة أجريت عام 2016 إلى أن قشر السيلليوم “يستحق الاهتمام كمكمل غذائي طبيعي محتمل” للأشخاص المصابين بداء السكري، ومع ذلك، كان هذا قبل الموافقة على سيماجلوتيد لفقدان الوزن.
وبعيدًا عن الافتقار إلى الأبحاث، فإن الشيء الآخر الذي يجعل الخبراء يتوقفون هو أن قشر سيلليوم وسيماجلوتيد لهما آليات مختلفة في الجسم، مما يعني أنهما لا يعملان بطرق مماثلة.
عندما يتعلق الأمر بالشعور بالشبع لفترة أطول، على الرغم من أن النتيجة النهائية قد تكون مشابهة إلى حد ما، “[psyllium husk] وقال سونو: “بالتأكيد لا يعمل بنفس الطريقة التي يعمل بها سيماجلوتيد”. وأوضحت أن Ozempic يعمل بشكل أساسي على إبطاء عملية الهضم، بينما تبقى قشر السيليوم في المعدة لفترة أطول.
وقال يانسي: “يمكن فقدان 15% من وزن الجسم في المتوسط باستخدام Wegovy”. “مع [psyllium husk] قد يكون جزءًا من النسبة المئوية، أو ربما واحد أو اثنين بالمائة إذا كان هناك أي فقدان للوزن على الإطلاق. لذا فهي ليست مقارنة حقًا.”
وقال سونو إن قشور السيليوم “لا تُعرف في الوقت الحالي بأنها استراتيجية فعالة لإنقاص الوزن”. وقد أظهرت دراسات أخرى أن الألياف ليس لها أي تأثير ملموس على الوزن.
وقال يانسي إنه بالنسبة للميزة المشتركة الأخرى بين Ozempic و psyllium husk – أي التحكم في نسبة السكر في الدم – فإن الاثنين لا يقارنان حقًا.
وقال إن “الأوزيمبيك يعمل كهرمون في الجسم”، وهو يحفز إطلاق الأنسولين الذي يساعد على التحكم في نسبة السكر في الدم.
من ناحية أخرى، تحبس قشور السيليوم بعض السكريات في الجهاز الهضمي قبل أن يتم امتصاصها في مجرى الدم.
قشور السيلليوم هي الأحدث في سلسلة طويلة من “الخدع” المزعومة للسيماجلوتيد – أطلق TikTokers على مكمل البربارين اسم Ozempic الطبيعي، في حين أن الاهتمام بالمسهلات، لتبدو نحيفة أو لمعالجة مشاكل المعدة، يبدو أنه يقود إلى
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
.من السهل أن نفهم السبب. من ناحية، أوضح يانسي، أن اتباع نظام غذائي وممارسة التمارين الرياضية لإنقاص الوزن قد يبدو أمرًا شاقًا – ومن المرجح أن تكون “الحبة السحرية” لتسريع العملية شائعة دائمًا.
كما أن الوصول إلى الأدوية الحقيقية لإنقاص الوزن قد يكون أمرًا صعبًا. تم إدراج جرعات معينة من Mounjaro وWegovy وOzempic على أنها “نقص حاليًا” على الموقع الإلكتروني لإدارة الغذاء والدواء. بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تكون الأدوية باهظة الثمن للغاية، وبدون تأمين، يمكن لـ Ozempic القيام بذلك
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
أكثر من 900 دولار شهريًا، على الرغم من وجود طرق لخفض التكاليف باستخدام القسائم والتأمين.ومع ذلك، لسوء الحظ، فإن هذه المكملات الغذائية أو الملينات أو غيرها من المنتجات المتاحة دون وصفة طبية لن تعمل بنفس الطريقة التي تعمل بها الوصفات الطبية لفقدان الوزن أو أدوية السكري من النوع الثاني.
“Ozempic أو semaglutide أو Wegovy – هذا دواء كنا ننتظره [for] قال يانسي: “لعقود من الزمن”. “لا أعتقد أن هناك طريقة لتكرار ذلك في المنتجات الحالية، أو المنتجات التي لا تستلزم وصفة طبية، أو المكملات الغذائية.”
ومع ذلك، لا ينبغي استبعاد السيلليوم تمامًا، كما اتفق الخبراء، على الرغم من أنه قد لا يكون بديلاً جيدًا للسيماجلوتيد.
“أنا من أشد المدافعين عن الألياف لأن الأنظمة الغذائية الغنية بالألياف أظهرت أنها تقلل من خطر الإصابة بسلائل القولون وسرطان القولون. وكما ذكرت سابقًا، يمكن أن يساعد أيضًا في حل المخالفات. “لذلك فإنني عادةً ما أشجع الكثير من مرضاي على تناوله، إذا كان بإمكانهم تحمله”.
وقال يانسي إن قشر السيليوم قد يساعد أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول، ويمكن استخدامه في الأشخاص الذين يعانون من الإسهال والإمساك. بالإضافة إلى ذلك، قد يقلل من بعض الالتهابات المرتبطة بمتلازمة القولون العصبي.
وأضاف سونو أنه من الآمن أيضًا أن يستخدمه معظم الأشخاص إذا كانوا مهتمين بتجربته، طالما أنهم يستخدمونه وفقًا للتوجيهات.
بالطبع، هناك بعض الآثار الجانبية المحتملة، فقد يعاني بعض الأشخاص من الانتفاخ والغازات، كما يقول سونو، وهو ما قد يكون مؤشراً على أنهم يتناولون الكثير. وأضافت أنه يجب على الآخرين تجنبه تمامًا، أو عليهم مراجعة طبيبهم قبل تناوله.
وقال سونو: “إذا كنت تعاني من أمراض الجهاز الهضمي الكامنة، فقد يؤدي ذلك إلى تفاقم الأعراض”. “هناك حالة أراها كثيرًا في ممارستي تسمى خزل المعدة، حيث يعاني الأشخاص من بطء إفراغ المعدة. ولذلك في تلك الحالات، فإن تناول الكثير من الألياف يمكن أن يؤدي بالفعل إلى تفاقم الأعراض.
وقال سونو إن تناول قشر السيليوم يمكن أن يؤثر أيضًا على امتصاص الأدوية، لذلك قد تكون الألياف غير آمنة للأشخاص الذين يتناولون مضادات الاكتئاب، وأدوية خفض الكوليسترول، وحفنة من الأدوية الأخرى.
وأضاف سونو أنه عندما يتعلق الأمر بتوصيات TikTok الصحية، فمن الأفضل دائمًا مراجعة الطبيب أولاً للتأكد من أن المنتج مفيد، و”إنه ليس مجرد جنون”.
“[Psyllium husk] قال يانسي: “إنه جيد بعدة طرق مختلفة”. “لا أعتقد أنني سأستخدمه لإنقاص الوزن، أو أتوقع فوائد كبيرة لإنقاص الوزن منه.”
