ساهم التقدم التكنولوجي في تنمية المجتمع . أتاح استخدام الإنترنت للأشخاص القيام بعدد لا يحصى من الأشياء ، مثل البحث عن وظيفة في Infojobs ، على سبيل المثال ، أو مقابلة الأصدقاء عبر الشبكات الاجتماعية.
لقد تطور استخدام هذه التقنيات ، وخاصة الهواتف المحمولة ، كثيرًا بحيث يمكن للأشخاص أيضًا المغازلة والتاريخ من خلال تطبيقات مثل Match ، أو الأنظمة الأساسية الأخرى التي تسهل هذه العملية. ومع ذلك ، فإن الاستخدام المفرط لهذه التقنيات يمكن أن يؤدي إلى إدمان ومشاكل خطيرة لدى الناس . اقرأ وتعرف على المزيد حول هذا الموضوع المهم.
كيفية محاربة إدمان الهاتف الخليوي - الأسباب والعلاج
يمكن أن يتطور الإدمان على جهاز محمول في غضون بضعة أشهر ؛ هذا ، لأن المتعة فورية ، كونك أكثر ضعفًا من الشباب الذين يريدون دائمًا مواكبة التكنولوجيا.
هناك بعض العلامات التي يمكن أن تساعدك على تمييز ما إذا كان هناك بالفعل تبعية أو إدمان لجهاز محمول ؛ بعد ذلك ، سنتحدث عن بعضها.
قد يكون هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، للأشخاص الذين لديهم مشاكل أو صعوبات في التواصل مع الآخرين ، أو أولئك الذين يمرون بأوقات صعبة ؛ بالتأكيد ، هؤلاء الأشخاص لديهم فرصة أكبر لتطوير إدمان على جهاز محمول.
يمكن أن تكون المراهقة أيضًا سببًا للإدمان ، لأنها وقت يكون فيه المرء ضعيفًا بسبب حقيقة أن شخصية الشخص تتطور.
وبالمثل ، من المعروف أن ألعاب الفيديو والشبكات الاجتماعية هي الوسيلة المثالية التي يستخدمها أي شخص لإلهاء نفسه ، حتى لتحقيق ربح. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان يصنع الناس إدمانًا على أجهزتهم المحمولة من خلال هذه المنصات لمحاولة التهرب من الواقع الذي يعيشون فيه ، مما يجعل من السهل الانغماس في حقائق أخرى أكثر متعة يقدمونها لك.
أما العواقب الجسدية التي يمكن أن يسببها إدمان الهاتف الخلوي فهي:
فيما يتعلق بالعواقب النفسية ، هناك سلسلة من المضاعفات الشائعة التي يمكن أن تحدث لدى الأفراد الذين يصابون بهذه الحالة المرضية. من بين هؤلاء:
من المهم التأكيد على أن العلاج لن يهدف أبدًا إلى حظر استخدام الهاتف ؛ بل هدفه أو غرضه هو توفير الموارد والأدوات النفسية للمريض حتى يتمكن من استخدام أجهزته المحمولة بالشكل المناسب.
العلاج النفسي على هذا النحو له عدة مراحل . في الأول ، سيتم إجراء التقييم والتشخيص من خلال مقابلة التقييم ، وكذلك التحليل الوظيفي المقابل.
بعد ذلك ، سيعقد المختص في هذا الأمر لقاءًا فرديًا برفقة الوالدين في حالة القاصر.
هناك أيضًا مرحلة الاجتماعات الجماعية ، حيث سيتم ملاحظة المهارات المحددة التي يجب على الشخص المدمن استخدامها ، وبالتالي إيجاد طريقة لإنشاء ضبط ذاتي لاستخدام الهاتف وبالتالي حل المشكلات التي يولدها. الإدمان.
آخر المراحل هو مجرد الوقاية. يتم تنفيذ هذه المرحلة من خلال جلسات جماعية ، حيث سيتمكن المريض من تحديد المخاطر أو المواقف التي يمكن أن يسببها الاستخدام المفرط أو المفرط للهاتف الخلوي من خلال طريقة التدريس والممارسة ، والقدرة على وضع استراتيجيات لتجنب هذا الاستخدام المفرط .
صحيح أنه من أجل إيجاد نتيجة فعالة للإدمان بشكل عام ، فإن أول ما يجب على الشخص فعله في المرحلة الأولى من العلاج هو قبول أنه يعاني من هذه المشكلة ، والتي تسمى مرحلة التأمل . وهنا تبدأ المرحلة الأولى للتغلب على الإدمان. بما أنه عند رؤية الشخص الذي يعاني من هذا المرض وعند ملاحظة العواقب التي جلبها على حياته الشخصية ، فإنه يريد بكل الوسائل الممكنة تحقيق الحل الأمثل والفعال لهذه المشكلة.
وبنفس الطريقة ، تُترجم الرحلة خلال مراحل العلاج بدورها إلى مراحل من التحسين ؛ وهو أنه عندما يحضر الشخص العلاجات المذكورة أعلاه ، سيجد آليات وأدوات وطرق فعالة من شأنها أن تسهم بشكل فعال في حل مشكلة الإدمان. تُعرف هذه المرحلة بمرحلة الإعداد .
وهنا يبدأ مدمن الجهاز المحمول في إجراء تغييرات طفيفة في حياته اليومية من أجل إيقاف إدمانه ، مما ينتج عنه انخفاض تدريجي في الاستهلاك المفرط لاستخدام الجهاز .
ثم تبدأ مرحلة الإجراء أو القرار. هنا يبدأ الشخص في إحداث تغييرات كبيرة في مشكلة الإدمان الناتجة عن الاستخدام المفرط للجهاز المحمول ؛ تميل إلى تحسين حالة القلق والتوتر التي يمكن أن يولدها عدم وجود الهاتف بالقرب منك.
هذه المرحلة مهمة للغاية حيث يبدأ المدمن في اكتشاف الآثار الإيجابية للتغييرات السلوكية التي تبناها أثناء علاجه.
في نهاية المرحلة يعتبر المدمن قد تعافى لأنه لم يعد بحاجة للعودة إلى السلوك المستمر والمفرط في استخدام الهاتف. لقد استوعب وتعلم تلك الآليات والأدوات والممارسات التي استوعبها طوال فترة العلاج ، وهو قادر على تطبيقها بنجاح في حياته اليومية.
لقد تطور استخدام هذه التقنيات ، وخاصة الهواتف المحمولة ، كثيرًا بحيث يمكن للأشخاص أيضًا المغازلة والتاريخ من خلال تطبيقات مثل Match ، أو الأنظمة الأساسية الأخرى التي تسهل هذه العملية. ومع ذلك ، فإن الاستخدام المفرط لهذه التقنيات يمكن أن يؤدي إلى إدمان ومشاكل خطيرة لدى الناس . اقرأ وتعرف على المزيد حول هذا الموضوع المهم.
كيفية محاربة إدمان الهاتف الخليوي - الأسباب والعلاج
كيف يمكنني التعرف على إدمان الهواتف المحمولة؟
على الرغم من أن امتلاك جهاز محمول اليوم يعد أمرًا ضروريًا للغاية ؛ ولا يقل صحة أن هناك مشاكل كبيرة عندما يصبح الشخص معتمداً على هاتفه ، وهذا يعد إدماناً حقيقياً مثل الكحول أو التدخين.يمكن أن يتطور الإدمان على جهاز محمول في غضون بضعة أشهر ؛ هذا ، لأن المتعة فورية ، كونك أكثر ضعفًا من الشباب الذين يريدون دائمًا مواكبة التكنولوجيا.
هناك بعض العلامات التي يمكن أن تساعدك على تمييز ما إذا كان هناك بالفعل تبعية أو إدمان لجهاز محمول ؛ بعد ذلك ، سنتحدث عن بعضها.
- أحد الأعراض الأولى التي يمكن أن تقودك إلى الاعتقاد بأنك مدمن على الهاتف الخلوي هو أنه عندما تنهض أو تنام ، فإن أول شيء تفعله هو إلقاء نظرة على الجهاز .
- الشعور بعدم الراحة عند عدم وجود الهاتف في مكان قريب هو أحد الأعراض المتكررة ، ويحدث للعديد من الأشخاص أنه من خلال عدم وجود الهاتف في متناول اليد ، فإنهم يشعرون بالذعر ؛ هذه واحدة من العلامات الرئيسية للتبعية.
- وبنفس الطريقة ، يمكنك التعرف على إدمان الهاتف الخلوي ، عندما تتحقق بشكل إلزامي من وجود رسائل أو مكالمات ، حتى عن طريق التحقق من الوقت في جميع الأوقات.
- تناول الطعام أثناء استخدام جهازك ؛ تشعر بالحاجة إلى استخدام هاتفك الخلوي حتى عند الاجتماع مع الأصدقاء ؛ يعد تأخير التنفيذ اليومي لأنشطتك (حتى عندما تكون مهمة) من خلال إدراكك لهاتفك الخلوي ، من الأعراض الأخرى التي يمكن أن تساعدك في تحديد إدمان الهواتف المحمولة.
- من الأعراض الأخرى التي تعمل كمعرف لإدمان الهواتف المحمولة متلازمة الاهتزاز الوهمية . يحدث هذا عادةً ، عندما تشعر أن الهاتف يهتز ، ولكن عندما تتحقق منه ، تجد أنه لا يوجد شيء.
ما هي الأسباب الرئيسية لإدمان الهاتف المحمول؟
مثل جميع أنواع الإدمان ، فإن الإدمان على الهاتف الخلوي دائمًا ما يكون نتيجة لظروف معيشية ، شيء مثل مشكلة نجدها في الجزء العاطفي من الشخص.قد يكون هذا هو الحال ، على سبيل المثال ، للأشخاص الذين لديهم مشاكل أو صعوبات في التواصل مع الآخرين ، أو أولئك الذين يمرون بأوقات صعبة ؛ بالتأكيد ، هؤلاء الأشخاص لديهم فرصة أكبر لتطوير إدمان على جهاز محمول.
يمكن أن تكون المراهقة أيضًا سببًا للإدمان ، لأنها وقت يكون فيه المرء ضعيفًا بسبب حقيقة أن شخصية الشخص تتطور.
وبالمثل ، من المعروف أن ألعاب الفيديو والشبكات الاجتماعية هي الوسيلة المثالية التي يستخدمها أي شخص لإلهاء نفسه ، حتى لتحقيق ربح. ومع ذلك ، في كثير من الأحيان يصنع الناس إدمانًا على أجهزتهم المحمولة من خلال هذه المنصات لمحاولة التهرب من الواقع الذي يعيشون فيه ، مما يجعل من السهل الانغماس في حقائق أخرى أكثر متعة يقدمونها لك.
ما هي العواقب التي يمكن أن يسببها إدمان الهاتف الخلوي على الشخص؟
مثل جميع أنواع الإدمان ، يمكن أن يؤدي الاستخدام المفرط للجهاز إلى عواقب جسدية ونفسية .
أما العواقب الجسدية التي يمكن أن يسببها إدمان الهاتف الخلوي فهي:
- إجهاد العين هنا يمكنك أن تجد مشاكل مرتبطة بالرؤية ، خاصة عند الأطفال ، والتي تميل إلى البدء بالحرقان أو الحكة ، عدم وضوح الرؤية ، الصداع ، من بين أمور أخرى.
- حوادث المرور هذا لأن الكثير من الناس يعتقدون أنه يمكنهم القيام بالعديد من الأشياء في وقت واحد ، مثل القيادة واستخدام هواتفهم المحمولة. يمكن أن يكون هذا التصرف غير المسؤول خطيرًا مثل شرب الكحول والقيادة ، مما يعرض للخطر ليس السائق فحسب ، بل الآخرين.
- مشاكل الرقبة يمكنك هنا العثور على مرض "العنق النصّي" المعروف أيضًا ، في إشارة إلى آلام الرقبة التي يعاني منها الشخص عند الاستخدام المستمر لجهاز محمول.
فيما يتعلق بالعواقب النفسية ، هناك سلسلة من المضاعفات الشائعة التي يمكن أن تحدث لدى الأفراد الذين يصابون بهذه الحالة المرضية. من بين هؤلاء:
- - ارتفاع مستوى التوتر والقلق . وهذا يعني أن الاتصال المستمر على الشبكات الاجتماعية ، وإنشاء حساب على Twitter و Facebook وغيرها ، يمكن أن ينهي راحة البال التي تولد مستويات عالية من القلق.
- الشعور بالوحدة والاكتئاب . تخلق حقيقة استخدام الجهاز المحمول دائمًا حاجزًا بين الشخص الذي يستخدمه وبيئته ، وبالتالي يمنع إنشاء اتصالات حقيقية. في حالة الشباب ، من خلال الاستخدام المفرط للشبكات الاجتماعية ، يمكنهم مقارنة أنفسهم بأشخاص آخرين يتابعون شبكاتهم ، مما قد يتسبب في شعور كبير بالوحدة والحزن.
- مشاكل النوم يمكن للضوء المنبعث من هذه الأجهزة أن يعطل إيقاع الساعة البيولوجية ، مما يؤدي إلى صعوبات في النوم أو الحفاظ عليه بأفضل طريقة ممكنة.
- فقدان القدرة على التركيز . يعاني الأشخاص الذين يعانون من إدمان خطير على الهاتف الخلوي من مشاكل شديدة في التركيز في الأنشطة البسيطة واليومية مثل القراءة أو الدراسة أو العمل ، ولا يمكنهم البقاء بدون هاتفهم الخلوي ، ويشعرون دائمًا بالحاجة إلى النظر إليه ليكونوا هادئين.
- وجود سلوكيات نرجسية . قد يتسبب استخدام شبكات التواصل الاجتماعي ونشر كل ما يتم القيام به ، وتلقي الاهتمام المستمر ، في جعل الشخص يركز كثيرًا على نفسه ، وقد يولد مفهومًا خاطئًا في دماغه ، يعتقد فيه أنه محور الاهتمام ويحتاج أحيانًا إلى الموافقة على بيئته لكل شيء.
كيف يتم العلاج النفسي من إدمان المحمول؟
أفضل علاج يمكن أن يحصل عليه مدمن الهواتف المحمولة هو العلاج المتخصص ، حيث يمكن مساعدة المريض على إدراك الإدمان الذي يعاني منه ، وهذه هي أهم خطوة في العملية برمتها ، لأنه إذا كان الشخص يعاني من الإدمان. لا يقبل من هو المدمن ، لن تظهر أي نتائج إيجابية .من المهم التأكيد على أن العلاج لن يهدف أبدًا إلى حظر استخدام الهاتف ؛ بل هدفه أو غرضه هو توفير الموارد والأدوات النفسية للمريض حتى يتمكن من استخدام أجهزته المحمولة بالشكل المناسب.
العلاج النفسي على هذا النحو له عدة مراحل . في الأول ، سيتم إجراء التقييم والتشخيص من خلال مقابلة التقييم ، وكذلك التحليل الوظيفي المقابل.
بعد ذلك ، سيعقد المختص في هذا الأمر لقاءًا فرديًا برفقة الوالدين في حالة القاصر.
هناك أيضًا مرحلة الاجتماعات الجماعية ، حيث سيتم ملاحظة المهارات المحددة التي يجب على الشخص المدمن استخدامها ، وبالتالي إيجاد طريقة لإنشاء ضبط ذاتي لاستخدام الهاتف وبالتالي حل المشكلات التي يولدها. الإدمان.
آخر المراحل هو مجرد الوقاية. يتم تنفيذ هذه المرحلة من خلال جلسات جماعية ، حيث سيتمكن المريض من تحديد المخاطر أو المواقف التي يمكن أن يسببها الاستخدام المفرط أو المفرط للهاتف الخلوي من خلال طريقة التدريس والممارسة ، والقدرة على وضع استراتيجيات لتجنب هذا الاستخدام المفرط .
مراحل التغلب
على الرغم من أن العلاج النفسي لمعالجة مشكلة الإدمان على جهاز محمول ، يتم عبر مراحل تم تنظيمها مسبقًا من قبل متخصص في المجال ، في هذه الحالة طبيب نفساني ؛ ستعتمد مراحل التغلب على هذا الإدمان كثيرًا على الطريقة التي يتم بها تنفيذ المراحل المذكورة أعلاه.صحيح أنه من أجل إيجاد نتيجة فعالة للإدمان بشكل عام ، فإن أول ما يجب على الشخص فعله في المرحلة الأولى من العلاج هو قبول أنه يعاني من هذه المشكلة ، والتي تسمى مرحلة التأمل . وهنا تبدأ المرحلة الأولى للتغلب على الإدمان. بما أنه عند رؤية الشخص الذي يعاني من هذا المرض وعند ملاحظة العواقب التي جلبها على حياته الشخصية ، فإنه يريد بكل الوسائل الممكنة تحقيق الحل الأمثل والفعال لهذه المشكلة.
وبنفس الطريقة ، تُترجم الرحلة خلال مراحل العلاج بدورها إلى مراحل من التحسين ؛ وهو أنه عندما يحضر الشخص العلاجات المذكورة أعلاه ، سيجد آليات وأدوات وطرق فعالة من شأنها أن تسهم بشكل فعال في حل مشكلة الإدمان. تُعرف هذه المرحلة بمرحلة الإعداد .
وهنا يبدأ مدمن الجهاز المحمول في إجراء تغييرات طفيفة في حياته اليومية من أجل إيقاف إدمانه ، مما ينتج عنه انخفاض تدريجي في الاستهلاك المفرط لاستخدام الجهاز .
ثم تبدأ مرحلة الإجراء أو القرار. هنا يبدأ الشخص في إحداث تغييرات كبيرة في مشكلة الإدمان الناتجة عن الاستخدام المفرط للجهاز المحمول ؛ تميل إلى تحسين حالة القلق والتوتر التي يمكن أن يولدها عدم وجود الهاتف بالقرب منك.
هذه المرحلة مهمة للغاية حيث يبدأ المدمن في اكتشاف الآثار الإيجابية للتغييرات السلوكية التي تبناها أثناء علاجه.
في نهاية المرحلة يعتبر المدمن قد تعافى لأنه لم يعد بحاجة للعودة إلى السلوك المستمر والمفرط في استخدام الهاتف. لقد استوعب وتعلم تلك الآليات والأدوات والممارسات التي استوعبها طوال فترة العلاج ، وهو قادر على تطبيقها بنجاح في حياته اليومية.
كيف نتجنب إدمان الهاتف؟
لإنهاء هذه المقالة ، من الضروري أن تأخذ في الاعتبار هذه الاعتبارات التي سنشير إليها أدناه من أجل مكافحة وتجنب إدمان الهواتف المحمولة.- تحقق من مقدار الوقت الذي تقضيه على هاتفك ؛ لتحقيق ذلك ، حاول تتبع الأوقات التي تأخذ فيها الهاتف الخلوي وساعات استخدامه.
- كتم صوت هاتفك أو قم بإيقاف تشغيل الإشعارات ؛ مرات عديدة يتم إنشاء الإدمان على الهاتف الخليوي لأن الإشعارات يتم سماعها ولا يمكنك تجنب التحقق منها. لذلك نوصيك بإيقاف تلك الأصوات والاهتزازات التي ترسل إشعارات من الشبكات الاجتماعية أو تطبيقات الألعاب.
- عندما تذهب للنوم ، اترك هاتفك الخلوي في وضع الطائرة ؛ مع هذا يمكنك الحصول على قسط من الراحة في الليل دون أي انقطاع.
- حاول تنظيم يومك بالأنشطة ؛ مثل المشاركة مع الأصدقاء أو الأشخاص في دائرتك الاجتماعية الذين تهتم لأمرهم ، أو القراءة ، أو المشي في الجبال أو في الحديقة ، من بين أمور أخرى.
