غالبًا ما يسبب الصداع النصفي ألمًا شديدًا، لكن مستخدمي TikTokers يزعمون أن حيلة بسيطة بالماء الساخن قد تكون قادرة على تخفيف الأعراض.
هناك عدد كبير من علاجات الصداع النصفي المتاحة – كل شيء بدءًا من المغنيسيوم إلى الإيبوبروفين وحتى بخاخات الأنف الموصوفة طبيًا – ولكنها لا تعمل دائمًا مع الجميع. وكبديل لذلك، يقوم الأشخاص عبر الإنترنت بأداء القسم عن طريق نقع أقدامهم في الماء الساخن.
لقد انتشرت النصيحة بسرعة –
أشاد مستخدمو TikTokers الآخرون بالاختراق أيضًا. في
“منذ أربع دقائق، كانت عيناي ترتجفان ولم أتمكن من الرؤية بشكل مستقيم”
بالطبع، قد تكون النصائح الطبية التي تتم مشاركتها على TikTok موضع شك في بعض الأحيان. لكن الخبراء يقولون إن هناك احتمال أن يساعد نقع قدميك في الماء الساخن في تخفيف أعراض الصداع النصفي، ولكن ليس هناك ثروة من الأبحاث لدعم ذلك.
“من الممكن أن ينجح هذا مع بعض الناس”
ياسمين ميردان / غيتي إميجز
يختلف الصداع النصفي عن الصداع “العادي”، حيث يمكن أن يسبب ألمًا نابضًا أو خفقانًا متوسطًا إلى شديدًا يتركز عادةً على جانب واحد من الرأس. قد يعاني الأشخاص المصابون بالصداع النصفي أيضًا من حساسية للضوء والروائح أو الغثيان أو القيء. يمكن أن تستمر الأعراض لمدة تصل إلى 3 أيام إذا تركت دون علاج.
ولهذا السبب، يحتاج الأشخاص المصابون بالصداع النصفي إلى استراتيجيات تعمل على علاج الألم أو الوقاية منه.
وفي بعض الحالات، قد يكون نقع قدميك في الماء الساخن هو الحل
وقال: “لقد سمعت من بعض مرضاي أنهم يفعلون ذلك”. صحة. “إنه علاج يقول بعض المرضى أنهم يستفيدون منه.”
على الرغم من الأدلة الإيجابية، لا يوجد الكثير من البيانات لتأكيد ما إذا كان نقع القدمين في الماء مفيدًا حقًا أم لا.
بحثت إحدى الدراسات الصغيرة التي أجريت عام 2016 في العلاج، حيث أخذ الباحثون 40 شخصًا يعانون من الصداع النصفي المزمن وقسموهم إلى مجموعتين. تم إعطاء كلا المجموعتين أدوية الصداع النصفي التقليدية، لكن مجموعة واحدة تلقت أيضًا “العلاج المائي”، مما يعني أن المشاركين وضعوا أقدامهم وأذرعهم في حمام ساخن وقاموا بتدليك رؤوسهم بالثلج لمدة 20 دقيقة يوميًا.
وفي نهاية الدراسة التي استمرت 45 يومًا، وجد الباحثون أن الأشخاص في مجموعة العلاج المائي كانوا يعانون من ألم أقل من أولئك في المجموعة الضابطة.
النتائج واعدة، ولكن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث.
“علينا أن نبقى منفتحين على الأفكار الجديدة”
ليس من الواضح تمامًا لماذا يمكن أن يؤدي نقع قدميك في الماء الساخن إلى تقليل آلام الصداع النصفي، لكن الخبراء لديهم بعض الفرضيات.
وأوضح مايكل أنه عندما يضع شخص ما قدميه في الماء الساخن، فقد يساعد ذلك في نقل الدم نحو القدمين وأسفل الساقين. وأضاف أن الدم يتحرك بعيدًا عن الدماغ، مما يقلل بدوره من نوبة الصداع النصفي. على TikTok، هذا تفسير شائع للاختـــراق.
ولكن هناك إجابات أخرى محتملة أيضًا.
وقال راجنيش إن الإشارات العصبية تنقل الألم، وكذلك اللمس والاهتزاز ودرجة الحرارة.
وقال: “من خلال تنشيط هذه الأعصاب المحيطة، يمكننا في بعض الأحيان تقليل الكمية الإجمالية لإشارة الألم التي تصل إلى الدماغ وبالتالي تقليل الألم الذي يعاني منه المرضى”.
وأضاف ميخائيل أن الماء الدافئ يمكن أن يحاكي أيضًا الشعور بالتواجد في حوض استحمام ساخن، وهو ما يمكن أن يبعث على الاسترخاء.
وقال: “عندما تصاب بنوبة الصداع النصفي، تشعر بالتوتر والقلق”. يمكن أن يساعد نقع قدميك في جلب الهدوء وتخفيف بعض الألم.
كما أن وضع قدميك في الماء الدافئ قد يكون بمثابة وسيلة لإلهاء الصداع النصفي نفسه.
قال ميخائيل: “الجهاز العصبي المركزي يحب الإلهاء أثناء نوبات الألم الحاد”. “إنه يصرف النظام ويقلل من توصيل إشارة الألم.”
قد لا يكون البحث الذي يدعم علاج الصداع النصفي في المنزل قويًا للغاية. وقال ساشديف، إن تجربة الاختراق لن تؤذي.
الشاغل الوحيد للسلامة هو درجة حرارة الماء نفسه. يجب على الأشخاص استخدام مقياس الحرارة أو إصبعهم لمعرفة ما إذا كان مقبولًا في وقت مبكر.
قال ميخائيل: “لا تضع قدميك أو ساقك في ماء ساخن جدًا أو مغلي، فقد تحرقهما”.
هذه الخدعة هي مجرد أداة أخرى يمكن للأشخاص استخدامها للمساعدة في تخفيف الصداع النصفي لديهم – هناك الكثير من الخيارات المتاحة، بدءًا من العلاجات المنزلية إلى الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية وحتى الوصفات الطبية.
الخيار الصحيح بالنسبة لك هو في النهاية الخيار الذي ينجح. وقال ميخائيل إنه من الأفضل التحدث مع الطبيب للحصول على التوجيه.
أما بالنسبة للعلاجات المنزلية، فاقترح راجنيش شرب الكثير من الماء، وتجنب الأصوات العالية والأضواء، وأخذ قيلولة قصيرة إن أمكن. وأضاف مايكل أن تجنب الإفراط في تناول الكافيين أو نقصه قد يساعد أيضًا.
وإذا كنت تستخدم الدواء، فمن الأفضل أن تتناوله بمجرد شعورك بقرب حدوث الصداع النصفي.
وقال مايكل: “إذا تناولته في وقت مبكر بما فيه الكفاية، فقد تتمكن من تجنب المرور بنوبة الصداع النصفي بأكملها وتقصيرها، بدلا من جعلها تستمر لساعات”.
هناك عدد كبير من علاجات الصداع النصفي المتاحة – كل شيء بدءًا من المغنيسيوم إلى الإيبوبروفين وحتى بخاخات الأنف الموصوفة طبيًا – ولكنها لا تعمل دائمًا مع الجميع. وكبديل لذلك، يقوم الأشخاص عبر الإنترنت بأداء القسم عن طريق نقع أقدامهم في الماء الساخن.
لقد انتشرت النصيحة بسرعة –
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
تم نشره في أواخر سبتمبر وحصد 10.8 مليون مشاهدة و1.3 مليون إعجاب. وقالت المستخدم، كايلا، وهي تجلس على حافة حوض الاستحمام وقدميها مغمورة بالماء الساخن، إنها “في حالة عدم تصديق” لمدى نجاح العلاج المنزلي.أشاد مستخدمو TikTokers الآخرون بالاختراق أيضًا. في
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
تمت مشاهدته أكثر من 4 ملايين مرة، أوصت بيكا فون بيريغي الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي بنقع أقدامهم في الماء الساخن قدر استطاعتهم، والانتظار حتى يختفي الصداع.“منذ أربع دقائق، كانت عيناي ترتجفان ولم أتمكن من الرؤية بشكل مستقيم”
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
أندريا إيدير، مستخدم TikToker آخر حاول الاختراق. “أنا ممتن إلى الأبد للبشر الذين شاركوا هذا على TikTok، لأنني أعتقد أنك غيرت حياتي للتو.”بالطبع، قد تكون النصائح الطبية التي تتم مشاركتها على TikTok موضع شك في بعض الأحيان. لكن الخبراء يقولون إن هناك احتمال أن يساعد نقع قدميك في الماء الساخن في تخفيف أعراض الصداع النصفي، ولكن ليس هناك ثروة من الأبحاث لدعم ذلك.
“من الممكن أن ينجح هذا مع بعض الناس”
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وقال المدير الطبي في قسم أمراض الأعصاب بجامعة ولاية ميشيغان صحة. “أنا منفتح دائمًا لسماع آراء المرضى حول ما يناسبهم.”ياسمين ميردان / غيتي إميجز
يختلف الصداع النصفي عن الصداع “العادي”، حيث يمكن أن يسبب ألمًا نابضًا أو خفقانًا متوسطًا إلى شديدًا يتركز عادةً على جانب واحد من الرأس. قد يعاني الأشخاص المصابون بالصداع النصفي أيضًا من حساسية للضوء والروائح أو الغثيان أو القيء. يمكن أن تستمر الأعراض لمدة تصل إلى 3 أيام إذا تركت دون علاج.
ولهذا السبب، يحتاج الأشخاص المصابون بالصداع النصفي إلى استراتيجيات تعمل على علاج الألم أو الوقاية منه.
وفي بعض الحالات، قد يكون نقع قدميك في الماء الساخن هو الحل
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
أخصائي إدارة الألم والمدير الطبي للبرنامج غير الجراحي في مركز صحة العمود الفقري في مركز ميموريال كير أورانج كوست الطبي.وقال: “لقد سمعت من بعض مرضاي أنهم يفعلون ذلك”. صحة. “إنه علاج يقول بعض المرضى أنهم يستفيدون منه.”
على الرغم من الأدلة الإيجابية، لا يوجد الكثير من البيانات لتأكيد ما إذا كان نقع القدمين في الماء مفيدًا حقًا أم لا.
بحثت إحدى الدراسات الصغيرة التي أجريت عام 2016 في العلاج، حيث أخذ الباحثون 40 شخصًا يعانون من الصداع النصفي المزمن وقسموهم إلى مجموعتين. تم إعطاء كلا المجموعتين أدوية الصداع النصفي التقليدية، لكن مجموعة واحدة تلقت أيضًا “العلاج المائي”، مما يعني أن المشاركين وضعوا أقدامهم وأذرعهم في حمام ساخن وقاموا بتدليك رؤوسهم بالثلج لمدة 20 دقيقة يوميًا.
وفي نهاية الدراسة التي استمرت 45 يومًا، وجد الباحثون أن الأشخاص في مجموعة العلاج المائي كانوا يعانون من ألم أقل من أولئك في المجموعة الضابطة.
النتائج واعدة، ولكن هناك حاجة إلى إجراء المزيد من الأبحاث.
“علينا أن نبقى منفتحين على الأفكار الجديدة”
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وقال طبيب الأعصاب وأخصائي طب الألم في مركز ويكسنر الطبي بجامعة ولاية أوهايو صحة. “ومع ذلك، نحن كأطباء نحتاج إلى بذل العناية الواجبة قبل الموافقة على علاجات وعلاجات جديدة، بما في ذلك تدابير نمط الحياة.”ليس من الواضح تمامًا لماذا يمكن أن يؤدي نقع قدميك في الماء الساخن إلى تقليل آلام الصداع النصفي، لكن الخبراء لديهم بعض الفرضيات.
وأوضح مايكل أنه عندما يضع شخص ما قدميه في الماء الساخن، فقد يساعد ذلك في نقل الدم نحو القدمين وأسفل الساقين. وأضاف أن الدم يتحرك بعيدًا عن الدماغ، مما يقلل بدوره من نوبة الصداع النصفي. على TikTok، هذا تفسير شائع للاختـــراق.
ولكن هناك إجابات أخرى محتملة أيضًا.
وقال راجنيش إن الإشارات العصبية تنقل الألم، وكذلك اللمس والاهتزاز ودرجة الحرارة.
وقال: “من خلال تنشيط هذه الأعصاب المحيطة، يمكننا في بعض الأحيان تقليل الكمية الإجمالية لإشارة الألم التي تصل إلى الدماغ وبالتالي تقليل الألم الذي يعاني منه المرضى”.
وأضاف ميخائيل أن الماء الدافئ يمكن أن يحاكي أيضًا الشعور بالتواجد في حوض استحمام ساخن، وهو ما يمكن أن يبعث على الاسترخاء.
وقال: “عندما تصاب بنوبة الصداع النصفي، تشعر بالتوتر والقلق”. يمكن أن يساعد نقع قدميك في جلب الهدوء وتخفيف بعض الألم.
كما أن وضع قدميك في الماء الدافئ قد يكون بمثابة وسيلة لإلهاء الصداع النصفي نفسه.
قال ميخائيل: “الجهاز العصبي المركزي يحب الإلهاء أثناء نوبات الألم الحاد”. “إنه يصرف النظام ويقلل من توصيل إشارة الألم.”
قد لا يكون البحث الذي يدعم علاج الصداع النصفي في المنزل قويًا للغاية. وقال ساشديف، إن تجربة الاختراق لن تؤذي.
الشاغل الوحيد للسلامة هو درجة حرارة الماء نفسه. يجب على الأشخاص استخدام مقياس الحرارة أو إصبعهم لمعرفة ما إذا كان مقبولًا في وقت مبكر.
قال ميخائيل: “لا تضع قدميك أو ساقك في ماء ساخن جدًا أو مغلي، فقد تحرقهما”.
هذه الخدعة هي مجرد أداة أخرى يمكن للأشخاص استخدامها للمساعدة في تخفيف الصداع النصفي لديهم – هناك الكثير من الخيارات المتاحة، بدءًا من العلاجات المنزلية إلى الأدوية التي لا تستلزم وصفة طبية وحتى الوصفات الطبية.
الخيار الصحيح بالنسبة لك هو في النهاية الخيار الذي ينجح. وقال ميخائيل إنه من الأفضل التحدث مع الطبيب للحصول على التوجيه.
أما بالنسبة للعلاجات المنزلية، فاقترح راجنيش شرب الكثير من الماء، وتجنب الأصوات العالية والأضواء، وأخذ قيلولة قصيرة إن أمكن. وأضاف مايكل أن تجنب الإفراط في تناول الكافيين أو نقصه قد يساعد أيضًا.
وإذا كنت تستخدم الدواء، فمن الأفضل أن تتناوله بمجرد شعورك بقرب حدوث الصداع النصفي.
وقال مايكل: “إذا تناولته في وقت مبكر بما فيه الكفاية، فقد تتمكن من تجنب المرور بنوبة الصداع النصفي بأكملها وتقصيرها، بدلا من جعلها تستمر لساعات”.
