نحن نتفهم مدى صعوبة الأمر عندما تكون عالقًا في وظيفة لا تحبها. إذا لم يكن من الممكن المغادرة الآن، فلدينا بعض الأفكار حول كيفية تحسين الوضع قليلاً. لكن تذكر، إذا كان العمل يؤثر سلبًا على صحتك الجسدية أو العقلية، فلديك خيارات لمساعدتك على الخروج.
مثل معظم تحديات الحياة، من المفيد التفكير في ما يمكنك التحكم فيه وما لا يمكنك التحكم فيه بشأن وضع عملك الحالي. اكتب بالضبط الأشياء التي يمكنك التحكم فيها والأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها. قد تتمكن من القيام بأشياء مثل طلب المساعدة من رئيسك في العمل أو تحقيق أقصى استفادة من وقت التوقف عن العمل.
يمكنك أيضًا تدوين مخاوفك المتعلقة بالعمل في تطبيق ReachOut WorryTime للرجوع إليها لاحقًا.
إذا كنت تكره وظيفتك، فمن المهم بشكل خاص أن تعتني بنفسك. خطط لوقت للقيام بشيء ممتع بعد العمل أو قضاء بعض الوقت في الطبيعة. أي شيء يساعدك على الاسترخاء والشعور بالتحسن.
قد تكون العيوب واضحة تمامًا بالنسبة لك، ولكن من المهم أيضًا التفكير في ما هو جيد في وظيفتك. قد تشمل المزايا المحتملة راتبًا منتظمًا، ووجود تنظيم ليومك، والصداقات التي كونتها مع زملائك في العمل، والشعور بأنك تساهم في المجتمع. أما بالنسبة للسلبيات، ففكر فيما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لحل المشكلات، إما بنفسك أو بمساعدة مديرك.
وظيفتك في الحقيقة ليست كل شيء في الحياة. إذا وجدت أن ما تفعله خارج العمل ممتع و/أو مُرضٍ، فقد يكون عملك أقل ضغطًا لتلبية تلك الاحتياجات. استمر في المشاركة في الأنشطة التي تهمك واستمر في التواصل مع الأصدقاء، إذا كان هذا هو الشيء الذي تحب القيام به. يجد العديد من الشباب أن التطوع من أجل قضية هم متحمسون لها يمنحهم إحساسًا بالهدف والشعور بأنهم يساهمون في مجتمعهم.
تذكر: لا توجد وظيفة مثالية. قد يكون من المفيد العثور على نوع من المعنى فيما تفعله. ربما تحب العمل مع فريق لتقديم منتج رائع، أو ربما ترغب في إسعاد العملاء من خلال تذكيرهم كيف يحبون قهوتهم الصباحية.
إذا كنت لا تحب وظيفتك حقًا، فقد يكون من المفيد التنفيس عن شخص تثق به (خارج العمل) أو الحصول على الدعم من متخصص (مثل طبيب نفسي أو مستشار) إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إليه.
إذا فشلت كل الأمور الأخرى وشعرت أن وظيفتك لها تأثير سلبي على صحتك الجسدية أو العقلية، فقد يكون الوقت قد حان للمضي قدمًا. حتى لو لم تتمكن من العثور على وظيفة جديدة على الفور، ابدأ في وضع الأساس من خلال إخبار الأشخاص (خارج العمل) أنك تبحث، وقم بتحديث سيرتك الذاتية، والتفكير في ما ترغب في العمل عليه بعد ذلك. في هذه الأثناء، تذكر أن تعتني بنفسك من خلال الاهتمام بصحتك والتواصل الاجتماعي مع أصدقائك. قد تشعر بالقلق بشأن المال إذا اضطررت إلى ترك وظيفتك؛ إذا كان الأمر كذلك، فاطلع على مقالاتنا ومقاطع الفيديو الخاصة بنا حول المال.
كن واضحًا بشأن ما يمكنك وما لا يمكنك التحكم فيه
مثل معظم تحديات الحياة، من المفيد التفكير في ما يمكنك التحكم فيه وما لا يمكنك التحكم فيه بشأن وضع عملك الحالي. اكتب بالضبط الأشياء التي يمكنك التحكم فيها والأشياء التي لا يمكنك التحكم فيها. قد تتمكن من القيام بأشياء مثل طلب المساعدة من رئيسك في العمل أو تحقيق أقصى استفادة من وقت التوقف عن العمل.
يمكنك أيضًا تدوين مخاوفك المتعلقة بالعمل في تطبيق ReachOut WorryTime للرجوع إليها لاحقًا.
خذ وقتًا للاعتناء بنفسك
إذا كنت تكره وظيفتك، فمن المهم بشكل خاص أن تعتني بنفسك. خطط لوقت للقيام بشيء ممتع بعد العمل أو قضاء بعض الوقت في الطبيعة. أي شيء يساعدك على الاسترخاء والشعور بالتحسن.
قم بإعداد قائمة إيجابيات وسلبيات
قد تكون العيوب واضحة تمامًا بالنسبة لك، ولكن من المهم أيضًا التفكير في ما هو جيد في وظيفتك. قد تشمل المزايا المحتملة راتبًا منتظمًا، ووجود تنظيم ليومك، والصداقات التي كونتها مع زملائك في العمل، والشعور بأنك تساهم في المجتمع. أما بالنسبة للسلبيات، ففكر فيما إذا كان هناك أي شيء يمكنك القيام به لحل المشكلات، إما بنفسك أو بمساعدة مديرك.
حقق أقصى استفادة من وقت التوقف عن العمل
وظيفتك في الحقيقة ليست كل شيء في الحياة. إذا وجدت أن ما تفعله خارج العمل ممتع و/أو مُرضٍ، فقد يكون عملك أقل ضغطًا لتلبية تلك الاحتياجات. استمر في المشاركة في الأنشطة التي تهمك واستمر في التواصل مع الأصدقاء، إذا كان هذا هو الشيء الذي تحب القيام به. يجد العديد من الشباب أن التطوع من أجل قضية هم متحمسون لها يمنحهم إحساسًا بالهدف والشعور بأنهم يساهمون في مجتمعهم.
غيّر طريقة تفكيرك في عملك
تذكر: لا توجد وظيفة مثالية. قد يكون من المفيد العثور على نوع من المعنى فيما تفعله. ربما تحب العمل مع فريق لتقديم منتج رائع، أو ربما ترغب في إسعاد العملاء من خلال تذكيرهم كيف يحبون قهوتهم الصباحية.
تحدث الى شخص ما
إذا كنت لا تحب وظيفتك حقًا، فقد يكون من المفيد التنفيس عن شخص تثق به (خارج العمل) أو الحصول على الدعم من متخصص (مثل طبيب نفسي أو مستشار) إذا كنت تعتقد أنك بحاجة إليه.
ضع خطة للعثور على وظيفة مختلفة.
إذا فشلت كل الأمور الأخرى وشعرت أن وظيفتك لها تأثير سلبي على صحتك الجسدية أو العقلية، فقد يكون الوقت قد حان للمضي قدمًا. حتى لو لم تتمكن من العثور على وظيفة جديدة على الفور، ابدأ في وضع الأساس من خلال إخبار الأشخاص (خارج العمل) أنك تبحث، وقم بتحديث سيرتك الذاتية، والتفكير في ما ترغب في العمل عليه بعد ذلك. في هذه الأثناء، تذكر أن تعتني بنفسك من خلال الاهتمام بصحتك والتواصل الاجتماعي مع أصدقائك. قد تشعر بالقلق بشأن المال إذا اضطررت إلى ترك وظيفتك؛ إذا كان الأمر كذلك، فاطلع على مقالاتنا ومقاطع الفيديو الخاصة بنا حول المال.
