القفز إلى عالم الحب والعلاقات يمكن أن يكون أمرًا محفزًا وممتعًا حقًا، ويمكن أن يجلب لك الكثير من السعادة. ولكن من الطبيعي أيضًا أن تشعر بالقلق أو التردد أو حتى الخوف بشأن الأمر برمته.
الحقيقة هي أن العلاقات معقدة. وهناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تشعر بهذه الطريقة. يعد تخصيص الوقت للتفكير طريقة رائعة لفهم مشاعرك وبناء الثقة للمضي قدمًا وطلب الدعم على طول الطريق إذا لزم الأمر.
قد يكون الانفتاح على شخص جديد مخيفًا جدًا في البداية. في الواقع، غالبًا ما تكون العلاقة الجديدة منطقة مجهولة، وبطبيعة الحال، لدى معظمنا بعض المخاوف من المجهول.
في حين أن كونك ضعيفًا يعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين، فمن المحتمل أن يعني ذلك التخلي عن حذرك، والانفتاح على جميع أنواع المشاعر، وإجراء محادثات صادقة حول احتياجاتك ورغباتك وأفكارك ومخاوفك. في النهاية، هذا يعني مشاركة ذاتك الحقيقية، على الرغم من المخاطر التي تنطوي عليها.
إذا كان هذا يبدو أمرًا شاقًا بعض الشيء، فتذكر أن الانفتاح لا يعني أن عليك الكشف عن كل شيء دفعة واحدة. إذا لم تكن قد حققت ذلك بعد، فإليك ما يمكنك تجربته:
من الواضح أن حسرة القلب سيئة، والخوف من حدوثها يمكن أن يكون رادعًا قويًا جدًا للدخول في علاقة.
بالنسبة لـ Sage (23 عامًا)، كانت العلاقة الماضية الصعبة والانفصال هو ما جعل الأمر صعبًا. “لم أكن أعرف كيف سأتعامل مع كسر قلبي مرة أخرى. لبعض الوقت شعرت أنني لا أستطيع التغلب على هذا الشعور.”
الوصول إلى العمال الأقران تقول لانا بارتون إن هذا رد فعل طبيعي تمامًا، لكنها تقترح أن هناك أشياء يمكنك القيام بها للتحكم فيه.
“أنا دائمًا أشجع الشباب على تخصيص الوقت للتركيز على أنفسهم والتفكير حقًا في ما يريدون في العلاقة. ليس هناك عجلة من أمرك ويمكنك المشاركة عندما تشعر أنك جاهز.
“بمجرد أن بدأت التركيز على ما هو الأفضل بالنسبة لي وعدم القلق بشأن الآخرين، بدأت أحب نفسي مرة أخرى وشعرت بنفسي أتعافى. يقول سيج: “لقد تعلمت أن أفعل دائمًا ما هو الأفضل بالنسبة لي”.
يمكن أن تكون الدردشة مع شخص تثق به، مثل صديق أو أحد أفراد العائلة، طريقة رائعة لمناقشة ما قد يدفع مخاوفك ومشاعرك. قد يساعد أيضًا:
أشياء كثيرة يمكن أن تجعلنا نشك في أنفسنا ونصدق أفكارًا خاطئة مثل “أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية” أو “أنا لا أستحق الحب”.
في بعض الأحيان تنشأ مشاعر الشك من جروح وصدمات سابقة، أو من مشكلات الصحة العقلية الأساسية، مثل القلق أو الاكتئاب. بهذا المعنى، قد يكون من المفيد حقًا التحدث إلى أحد المتخصصين، والذي يمكنه مساعدتك في فهم سبب شعورك بهذه الطريقة واقتراح أشياء يمكنك تجربتها لتكون أكثر انفتاحًا على العلاقات.
على سبيل المثال، تساور سارة (18 عامًا) شكوك حول قدرتها على الدخول في علاقة بسبب شعورها بالانجذاب.
لقد كان الانجذاب الذي شهدته حتى الآن مختلفًا. [not simply platonic, but not quite romantic]ولم أرغب مطلقًا في أن يكون شخص ما شريكًا لي، على الرغم من انجذابي إليه كشخص، [but] أؤكد لنفسي أن الانجذاب الرومانسي التقليدي ليس قمة كل الانجذاب.
تقول سارة إنه يمكن التحكم في قدر عادي من الخوف، لكن اتخاذ هذه الخطوة الإضافية لطلب المساعدة يمكن أن يكون مفيدًا حقًا. “إذا كنت تشعر أن القلق في علاقتك يضعف أو يسبب خللًا وظيفيًا بأي شكل من الأشكال، أقترح عليك طلب العلاج.”
هل يمكن أيضا:
ضع في اعتبارك أنه ليس عليك دائمًا الانتظار حتى يصل احترامك لذاتك إلى 100% قبل أن تكون مستعدًا لعلاقة ذات معنى، لأن التواجد مع الشخص المناسب يمكن أن يفعل المعجزات فيما يتعلق بثقتك بنفسك.
في بعض الأحيان، قد تخلق فكرة الدخول في علاقة خوفًا من الابتعاد عن العائلة. يمكن أن يكون هناك جميع أنواع الأسباب لذلك، بما في ذلك التوقعات الثقافية، أو القيم الاجتماعية المختلفة، أو الخوف من الحكم، أو أشياء أخرى.
وتقول سارة إن آراء عائلتها جعلت فكرة الدخول في علاقة صعبة. أنا مثلية ومنعزلة في عائلتي التي تعاني من رهاب المثلية. أتردد في بدء علاقة مع العلم أن الزوجين يجب أن يظلا سريين.
على الرغم من أنها لم تتغلب على هذه المشكلة بالتحديد، إلا أن سارة تقول إنها وجدت دعمًا كبيرًا حيث احتاجت إليه. “أكتسب القوة من خلال التحدث مع أصدقائي وزملائي الداعمين حول غرابتي.”
في حين أن جميع المواقف العائلية مختلفة (وبعضها أكثر تعقيدًا من غيرها)، إلا أن العلاقات الجيدة يمكن أن تتعايش تمامًا مع الارتباط القوي بالعائلة. وهنا بعض الأشياء في الاعتبار:
تقول سيج إن اتخاذ موقف استباقي بشأن مخاوفها كان أمرًا أساسيًا في علاقتها الحالية. “لقد فعلت ذلك من خلال إجراء محادثات نشطة مع شريكي حول كيفية البقاء بالقرب من العائلة وبذل الجهود لرؤيتهم، حتى لو كانت مجرد زيارة سريعة لإلقاء التحية وتناول القهوة.”
توضح لانا أن العديد من الشباب يشعرون بالخوف قليلاً من فكرة احتمال فقدان استقلالهم، وهو أمر مفهوم تمامًا إذا كان هذا شيئًا يقدرونه. ولكن عندما يتعلق الأمر بالعلاقات، تقول لانا إن الأمر كله يتعلق بإيجاد توازن صحي.
“الدخول في علاقة لا ينبغي أن يجعلك تشعر أبدًا أنك بحاجة إلى التنازل عن هويتك. الشريك المناسب هو الشخص الذي يكملك ويشاركك فلسفة مماثلة للحياة. إذا كانت شراكتكم مبنية على القيم المشتركة، فلن يكون من الصعب جدًا أن تكونوا على نفس الصفحة حول الأشياء المهمة.
يعتقد سيج أن التواصل المبكر أمر بالغ الأهمية. “نسمع ذلك طوال الوقت، ولكن من المهم جدًا عند الدخول في علاقة أن تتواصل مع الشركاء المحتملين وتتأكد من تشابه أهدافك.”
فيما يلي بعض الأشياء الإضافية التي يجب مراعاتها:
يمكن أن تكون تجربة معقدة للغاية وغالبًا ما ترتبط بالإهمال أو الخيانة أو الصدمات السابقة أو سوء المعاملة، بالإضافة إلى المخاوف من الرفض أو الهجر أو الانغماس (الخوف من السيطرة أو السيطرة) أو اضطرابات القلق مثل القلق الاجتماعي.
إذا كنتِ قلقة بشأن الخوف من العلاقة الحميمة، فمن المهم أن تعرفي أن هناك دعمًا وطرقًا مفيدة للتعامل مع هذا الخوف والتغلب عليه. كل شخص يختبر ذلك بشكل مختلف، لذلك قد يكون من المفيد أن تبدأ ببعض التأمل الذاتي لمحاولة تحديد مصدر مخاوفك. قد يكون التحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة حول هذا الأمر مفيدًا جدًا أيضًا.
إذا كانت تجربتك تؤثر بشكل كبير على علاقاتك وصحتك العقلية ورفاهيتك، فمن الجيد أن تطلب المساعدة المهنية. يمكنك البدء مع طبيبك العام، الذي يمكنه مساعدتك على فهم طبيعة الأعراض وتأثيرها. وقد يحيلونك أيضًا إلى متخصصين آخرين، مثل علماء النفس أو المعالجين الجنسيين، الذين يمكنهم مساعدتك في قبول مصدر مخاوفك وتقديم الدعم باستخدام أدوات واستراتيجيات محددة للتكيف.
الحقيقة هي أن العلاقات معقدة. وهناك العديد من الأسباب التي قد تجعلك تشعر بهذه الطريقة. يعد تخصيص الوقت للتفكير طريقة رائعة لفهم مشاعرك وبناء الثقة للمضي قدمًا وطلب الدعم على طول الطريق إذا لزم الأمر.
في هذه المقالة سوف نتناول:
هل أنت خائف من الانفتاح؟
هل تخاف أن ينكسر قلبك؟
هل تعاني من مشاعر الشك الذاتي؟
هل أنت خائف من فقدان الاتصال مع العائلة؟
هل أنت خائف من فقدان استقلالك؟
ماذا يحدث إذا كنت خائفة من العلاقة الحميمة؟
هل أنت خائف من الانفتاح؟
قد يكون الانفتاح على شخص جديد مخيفًا جدًا في البداية. في الواقع، غالبًا ما تكون العلاقة الجديدة منطقة مجهولة، وبطبيعة الحال، لدى معظمنا بعض المخاوف من المجهول.
في حين أن كونك ضعيفًا يعني أشياء مختلفة لأشخاص مختلفين، فمن المحتمل أن يعني ذلك التخلي عن حذرك، والانفتاح على جميع أنواع المشاعر، وإجراء محادثات صادقة حول احتياجاتك ورغباتك وأفكارك ومخاوفك. في النهاية، هذا يعني مشاركة ذاتك الحقيقية، على الرغم من المخاطر التي تنطوي عليها.
إذا كان هذا يبدو أمرًا شاقًا بعض الشيء، فتذكر أن الانفتاح لا يعني أن عليك الكشف عن كل شيء دفعة واحدة. إذا لم تكن قد حققت ذلك بعد، فإليك ما يمكنك تجربته:
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوىمما قد يساعدك على الشعور براحة أكبر في التعبير عن نفسك أثناء المحادثة.
تدرب على أن تكون ضعيفًا مع صديق موثوق به لبناء ثقتك بنفسك.
اتخذ خطوات صغيرة لتسهيل تجربة العلاقة: يمكن أن تساعد المواعيد غير الرسمية والاجتماعات الجماعية والمحادثات المريحة والأنشطة المشتركة في بناء الثقة والراحة.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوىوكشيء يمكن أن يساعدك في بناء علاقات أعمق وأوثق مع الناس (ونفسك).
هل تخاف أن ينكسر قلبك؟
من الواضح أن حسرة القلب سيئة، والخوف من حدوثها يمكن أن يكون رادعًا قويًا جدًا للدخول في علاقة.
بالنسبة لـ Sage (23 عامًا)، كانت العلاقة الماضية الصعبة والانفصال هو ما جعل الأمر صعبًا. “لم أكن أعرف كيف سأتعامل مع كسر قلبي مرة أخرى. لبعض الوقت شعرت أنني لا أستطيع التغلب على هذا الشعور.”
الوصول إلى العمال الأقران تقول لانا بارتون إن هذا رد فعل طبيعي تمامًا، لكنها تقترح أن هناك أشياء يمكنك القيام بها للتحكم فيه.
“أنا دائمًا أشجع الشباب على تخصيص الوقت للتركيز على أنفسهم والتفكير حقًا في ما يريدون في العلاقة. ليس هناك عجلة من أمرك ويمكنك المشاركة عندما تشعر أنك جاهز.
“بمجرد أن بدأت التركيز على ما هو الأفضل بالنسبة لي وعدم القلق بشأن الآخرين، بدأت أحب نفسي مرة أخرى وشعرت بنفسي أتعافى. يقول سيج: “لقد تعلمت أن أفعل دائمًا ما هو الأفضل بالنسبة لي”.
يمكن أن تكون الدردشة مع شخص تثق به، مثل صديق أو أحد أفراد العائلة، طريقة رائعة لمناقشة ما قد يدفع مخاوفك ومشاعرك. قد يساعد أيضًا:
هل تعاني من مشاعر الشك الذاتي؟
أشياء كثيرة يمكن أن تجعلنا نشك في أنفسنا ونصدق أفكارًا خاطئة مثل “أنا لست جيدًا بما فيه الكفاية” أو “أنا لا أستحق الحب”.
في بعض الأحيان تنشأ مشاعر الشك من جروح وصدمات سابقة، أو من مشكلات الصحة العقلية الأساسية، مثل القلق أو الاكتئاب. بهذا المعنى، قد يكون من المفيد حقًا التحدث إلى أحد المتخصصين، والذي يمكنه مساعدتك في فهم سبب شعورك بهذه الطريقة واقتراح أشياء يمكنك تجربتها لتكون أكثر انفتاحًا على العلاقات.
على سبيل المثال، تساور سارة (18 عامًا) شكوك حول قدرتها على الدخول في علاقة بسبب شعورها بالانجذاب.
لقد كان الانجذاب الذي شهدته حتى الآن مختلفًا. [not simply platonic, but not quite romantic]ولم أرغب مطلقًا في أن يكون شخص ما شريكًا لي، على الرغم من انجذابي إليه كشخص، [but] أؤكد لنفسي أن الانجذاب الرومانسي التقليدي ليس قمة كل الانجذاب.
تقول سارة إنه يمكن التحكم في قدر عادي من الخوف، لكن اتخاذ هذه الخطوة الإضافية لطلب المساعدة يمكن أن يكون مفيدًا حقًا. “إذا كنت تشعر أن القلق في علاقتك يضعف أو يسبب خللًا وظيفيًا بأي شكل من الأشكال، أقترح عليك طلب العلاج.”
هل يمكن أيضا:
ضع في اعتبارك أنه ليس عليك دائمًا الانتظار حتى يصل احترامك لذاتك إلى 100% قبل أن تكون مستعدًا لعلاقة ذات معنى، لأن التواجد مع الشخص المناسب يمكن أن يفعل المعجزات فيما يتعلق بثقتك بنفسك.
هل أنت خائف من فقدان الاتصال مع العائلة؟
في بعض الأحيان، قد تخلق فكرة الدخول في علاقة خوفًا من الابتعاد عن العائلة. يمكن أن يكون هناك جميع أنواع الأسباب لذلك، بما في ذلك التوقعات الثقافية، أو القيم الاجتماعية المختلفة، أو الخوف من الحكم، أو أشياء أخرى.
وتقول سارة إن آراء عائلتها جعلت فكرة الدخول في علاقة صعبة. أنا مثلية ومنعزلة في عائلتي التي تعاني من رهاب المثلية. أتردد في بدء علاقة مع العلم أن الزوجين يجب أن يظلا سريين.
على الرغم من أنها لم تتغلب على هذه المشكلة بالتحديد، إلا أن سارة تقول إنها وجدت دعمًا كبيرًا حيث احتاجت إليه. “أكتسب القوة من خلال التحدث مع أصدقائي وزملائي الداعمين حول غرابتي.”
في حين أن جميع المواقف العائلية مختلفة (وبعضها أكثر تعقيدًا من غيرها)، إلا أن العلاقات الجيدة يمكن أن تتعايش تمامًا مع الارتباط القوي بالعائلة. وهنا بعض الأشياء في الاعتبار:
أبقِ خطوط التواصل مفتوحة مع عائلتك حتى تتمكن من مشاركة أفكارك ومشاعرك واهتماماتك وحدودك معهم.
إذا كان التحدث إلى والديك أمرًا صعبًا بالنسبة لك، فاطلع على هذه النصائح المفيدة حول كيفية جعل والديك يستمعان إليك حقًا.
فكر في طرق يمكنك من خلالها جدولة أوقات محددة للأنشطة العائلية، مثل العشاء الأسبوعي أو مشاهدة فيلم.
فكر في كيفية إشراك رفيق في التجمعات والمناسبات العائلية المنتظمة، أو حتى إنشاء اجتماعات ومناسبات جديدة.
تحدث مع الأصدقاء أو اطلب التوجيه من الأشخاص الذين تعرضوا لمواقف مماثلة.
تقول سيج إن اتخاذ موقف استباقي بشأن مخاوفها كان أمرًا أساسيًا في علاقتها الحالية. “لقد فعلت ذلك من خلال إجراء محادثات نشطة مع شريكي حول كيفية البقاء بالقرب من العائلة وبذل الجهود لرؤيتهم، حتى لو كانت مجرد زيارة سريعة لإلقاء التحية وتناول القهوة.”
هل أنت خائف من فقدان استقلالك؟
توضح لانا أن العديد من الشباب يشعرون بالخوف قليلاً من فكرة احتمال فقدان استقلالهم، وهو أمر مفهوم تمامًا إذا كان هذا شيئًا يقدرونه. ولكن عندما يتعلق الأمر بالعلاقات، تقول لانا إن الأمر كله يتعلق بإيجاد توازن صحي.
“الدخول في علاقة لا ينبغي أن يجعلك تشعر أبدًا أنك بحاجة إلى التنازل عن هويتك. الشريك المناسب هو الشخص الذي يكملك ويشاركك فلسفة مماثلة للحياة. إذا كانت شراكتكم مبنية على القيم المشتركة، فلن يكون من الصعب جدًا أن تكونوا على نفس الصفحة حول الأشياء المهمة.
يعتقد سيج أن التواصل المبكر أمر بالغ الأهمية. “نسمع ذلك طوال الوقت، ولكن من المهم جدًا عند الدخول في علاقة أن تتواصل مع الشركاء المحتملين وتتأكد من تشابه أهدافك.”
فيما يلي بعض الأشياء الإضافية التي يجب مراعاتها:
فكر في حدودك وكيفية توصيلها إلى شريك محتمل. يمكن أن يشمل ذلك تحديد الوقت والمساحة الشخصية والأهداف والتطلعات والهوايات أو حتى الحدود العاطفية.
فكر في توقعات علاقتك. هل تبحث عن شريك، أو شيء غير رسمي، أم أنك بخير حقًا لكونك أعزبًا الآن؟
حاول تغيير منظورك للتغيير باعتباره “تهديدًا” وتحويله إلى فرصة للنمو واحتضان تجارب جديدة مذهلة. يمكن للشركاء الرومانسيين تقديم وجهات نظر ومهارات وفرص اجتماعية مختلفة، والتي يمكن أن تكون مجالات للنمو والتعلم والإثارة.
ماذا يحدث إذا كنت خائفة من العلاقة الحميمة؟
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
إنه أكثر من مجرد عدم الرغبة في الانفتاح. في أغلب الأحيان، تكون المشكلة ناجمة عن صعوبة حقيقية في التواجد بالقرب من الآخرين عاطفيًا أو جسديًا (حتى لو كان ذلك شيئًا تريد القيام به).يمكن أن تكون تجربة معقدة للغاية وغالبًا ما ترتبط بالإهمال أو الخيانة أو الصدمات السابقة أو سوء المعاملة، بالإضافة إلى المخاوف من الرفض أو الهجر أو الانغماس (الخوف من السيطرة أو السيطرة) أو اضطرابات القلق مثل القلق الاجتماعي.
إذا كنتِ قلقة بشأن الخوف من العلاقة الحميمة، فمن المهم أن تعرفي أن هناك دعمًا وطرقًا مفيدة للتعامل مع هذا الخوف والتغلب عليه. كل شخص يختبر ذلك بشكل مختلف، لذلك قد يكون من المفيد أن تبدأ ببعض التأمل الذاتي لمحاولة تحديد مصدر مخاوفك. قد يكون التحدث إلى صديق موثوق به أو أحد أفراد العائلة حول هذا الأمر مفيدًا جدًا أيضًا.
إذا كانت تجربتك تؤثر بشكل كبير على علاقاتك وصحتك العقلية ورفاهيتك، فمن الجيد أن تطلب المساعدة المهنية. يمكنك البدء مع طبيبك العام، الذي يمكنه مساعدتك على فهم طبيعة الأعراض وتأثيرها. وقد يحيلونك أيضًا إلى متخصصين آخرين، مثل علماء النفس أو المعالجين الجنسيين، الذين يمكنهم مساعدتك في قبول مصدر مخاوفك وتقديم الدعم باستخدام أدوات واستراتيجيات محددة للتكيف.
