إذا كان عمرك أقل من 25 عامًا وتقوم بانتظام بمساعدة أحد أحبائك الذي يعاني من مشكلة صحية، فقد تكون مقدم رعاية شابًا. قد يكون لديك صديق أو أحد أفراد العائلة يعاني من مرض جسدي أو عقلي، أو إعاقة، أو حالة مزمنة، أو تعاطي المخدرات، أو ضعيف.
قد لا تعتبر نفسك “مقدم رعاية شابًا” لأنك تحب هذا الشخص و يريد للمساعدة بقدر ما تستطيع. في حين أن جميع الشباب يساعدون قليلاً في أعمال المنزل، فإن مقدمي الرعاية الشباب يقومون بأكثر من المعتاد. يمكن أن يشمل ذلك مجموعة واسعة من المهام المختلفة، بدءًا من الأعمال المنزلية وحتى المساعدة في إدارة الأدوية أو تقديم الدعم العاطفي.
إن كونك مقدم رعاية شابًا يمكن أن يكون أمرًا مجزيًا جدًا للأسباب التالية:
في حين أن كونك مقدم رعاية شابًا يمكن أن يكون أمرًا مجزيًا، إلا أنه قد يكون مرهقًا ويصعب إدارته. بعض العلامات التي تشير إلى أنه قد يكون أكثر من اللازم هي:
إن الاعتناء بنفسك جزء مهم جدًا من الاهتمام بشخص آخر. سيساعدك ذلك على الشعور بالسعادة والصحة، مما سيساعدك على التعامل بشكل أفضل مع مسؤوليات الرعاية الخاصة بك. إنه حقًا فوز مربح للجانبين!
فيما يلي بعض النصائح للتأكد من أنك تعتني بنفسك وبالشخص الذي تساعده.
إن منح نفسك الإذن بالراحة سيساعدك على التخلص من التوتر والاسترخاء. خذ قسطًا من الراحة وافعل شيئًا تستمتع به، مثل مشاهدة فيلم أو التواصل مع أصدقائك. حتى لو كان لديك 15 دقيقة فقط لتجنيبها، فإن القليل من الوقت بمفردك يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن.
اليقظة الذهنية تدور حول التركيز على الحاضر بموقف متقبل وغير قضائي. أفضل شيء هو أنه يمكنك فعل أي شيء تقريبًا باهتمام. اذهب في نزهة مدروسة، واخبز بعض الكعك المدروس، واستمتع بالديسكو أثناء النهار في غرفتك.
إذا وجدت صعوبة في قطع الاتصال (مذنب!)، فهناك العديد من التطبيقات التي يمكن أن تساعدك. يعد قسم الأدوات والتطبيقات لدينا مكانًا جيدًا للبدء.
إن مشاركة تجاربك أو مخاوفك مع شخص آخر يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. إذا كنت لا تشعر بالارتياح عند التحدث عن حياتك الشخصية مع الأصدقاء أو العائلة، فيمكنك تجربة مجتمع ReachOut عبر الإنترنت أو التواصل مع مقدمي الرعاية الشباب الآخرين من خلال
على الرغم من أنه قد يكون من الصعب الجمع بين التمارين الرياضية وكل شيء آخر، إلا أنه أمر مهم حقًا. سيساعدك كونك لائقًا بدنيًا على إدارة مسؤوليات الرعاية الخاصة بك من خلال الحفاظ على نشاطك وسعادتك. للحفاظ على لياقتك وصحتك، جرب هذه النصائح:
قد يبدو طلب المساعدة أمرًا مخيفًا، ولكن هناك العديد من خدمات الدعم التي تم إنشاؤها لمساعدة الشباب مثلك. تحقق من قائمة الخدمات هذه واكتشف كيف يمكنهم المساعدة.
يمكنك أيضًا التحدث إلى مدرستك أو جامعتك أو عملك حول وضعك ومعرفة كيف يمكنهم المساعدة في جعل حياتك أسهل. قد يعني هذا الحصول على تمديد لمهمة ما، أو ترتيب جداول زمنية أكثر مرونة، أو الموافقة على ترتيبات أخرى من شأنها أن تساعدك على تحقيق التوازن بين مسؤولياتك المختلفة.
قد لا تعتبر نفسك “مقدم رعاية شابًا” لأنك تحب هذا الشخص و يريد للمساعدة بقدر ما تستطيع. في حين أن جميع الشباب يساعدون قليلاً في أعمال المنزل، فإن مقدمي الرعاية الشباب يقومون بأكثر من المعتاد. يمكن أن يشمل ذلك مجموعة واسعة من المهام المختلفة، بدءًا من الأعمال المنزلية وحتى المساعدة في إدارة الأدوية أو تقديم الدعم العاطفي.
قد يكون هذا مفيدًا إذا:
أنت حاليًا تساعد صديقًا أو أحد أفراد العائلة في مشكلة صحية.
تشعر أنك مرهق بسبب مسؤولياتك العائلية.
تريد مساعدة شخص يقوم برعاية شاب.
الإيجابية
إن كونك مقدم رعاية شابًا يمكن أن يكون أمرًا مجزيًا جدًا للأسباب التالية:
تشعر بشعور جيد! إن جعل الحياة أسهل قليلاً بالنسبة لشخص تحبه هو طريقة أكيدة للحصول على جرعة من الدفء والدفء.
يمكنك تطوير علاقة خاصة حقًا مع الشخص الذي تساعده.
أنت تعرف كيف تكون بالغًا. كونك مقدم رعاية شابًا يعني أن تكبر بسرعة وتتعلم مهارات حياتية قيمة على طول الطريق.
هل يمكنك الاهتمام؟ أيضًا كثيراً؟
في حين أن كونك مقدم رعاية شابًا يمكن أن يكون أمرًا مجزيًا، إلا أنه قد يكون مرهقًا ويصعب إدارته. بعض العلامات التي تشير إلى أنه قد يكون أكثر من اللازم هي:
لاحظت تغيرات في صحتك العاطفية، مثل مشاعر الغضب أو الاستياء أو الذنب.
حياتك الاجتماعية تتعرض لضربة كبيرة جدًا. لقد بدأت تشعر بالعزلة وربما تتعرض للتنمر أو تشعر وكأنك تخضع للحكم.
انت اصبت! قد يتضمن كونك مقدم رعاية مهام بدنية مثل مساعدة شخص ما على النهوض من السرير أو التعامل مع أدوية قوية. يمكن أن تكون هذه المهام خطيرة وتسبب الإصابة.
ومع كل تلك المسؤوليات، انتقلت المدرسة أو الجامعة إلى أسفل أولوياتك. أنت تفوت الفصول الدراسية، أو تجد صعوبة في إيجاد الوقت للدراسة، أو تشعر بالتعب الشديد لدرجة أنك لا تستطيع التركيز في الفصل.
كيف تعتني بنفسك
إن الاعتناء بنفسك جزء مهم جدًا من الاهتمام بشخص آخر. سيساعدك ذلك على الشعور بالسعادة والصحة، مما سيساعدك على التعامل بشكل أفضل مع مسؤوليات الرعاية الخاصة بك. إنه حقًا فوز مربح للجانبين!
فيما يلي بعض النصائح للتأكد من أنك تعتني بنفسك وبالشخص الذي تساعده.
خذ قسطا من الراحة
إن منح نفسك الإذن بالراحة سيساعدك على التخلص من التوتر والاسترخاء. خذ قسطًا من الراحة وافعل شيئًا تستمتع به، مثل مشاهدة فيلم أو التواصل مع أصدقائك. حتى لو كان لديك 15 دقيقة فقط لتجنيبها، فإن القليل من الوقت بمفردك يمكن أن يساعدك على الشعور بالتحسن.
جرب بعض تقنيات اليقظة الذهنية
اليقظة الذهنية تدور حول التركيز على الحاضر بموقف متقبل وغير قضائي. أفضل شيء هو أنه يمكنك فعل أي شيء تقريبًا باهتمام. اذهب في نزهة مدروسة، واخبز بعض الكعك المدروس، واستمتع بالديسكو أثناء النهار في غرفتك.
إذا وجدت صعوبة في قطع الاتصال (مذنب!)، فهناك العديد من التطبيقات التي يمكن أن تساعدك. يعد قسم الأدوات والتطبيقات لدينا مكانًا جيدًا للبدء.
تحدث الى شخص ما
إن مشاركة تجاربك أو مخاوفك مع شخص آخر يمكن أن يحدث فرقًا كبيرًا. إذا كنت لا تشعر بالارتياح عند التحدث عن حياتك الشخصية مع الأصدقاء أو العائلة، فيمكنك تجربة مجتمع ReachOut عبر الإنترنت أو التواصل مع مقدمي الرعاية الشباب الآخرين من خلال
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
اعتني بصحتك البدنية
على الرغم من أنه قد يكون من الصعب الجمع بين التمارين الرياضية وكل شيء آخر، إلا أنه أمر مهم حقًا. سيساعدك كونك لائقًا بدنيًا على إدارة مسؤوليات الرعاية الخاصة بك من خلال الحفاظ على نشاطك وسعادتك. للحفاظ على لياقتك وصحتك، جرب هذه النصائح:
امنح جسمك الوقود الذي يحتاجه عن طريق تناول نظام غذائي متوازن يحتوي على الكثير من الفواكه والخضروات.
حافظ على نشاطك من خلال ممارسة الرياضة عدة مرات في الأسبوع. حتى لو كان الأمر مجرد نزهة حول المبنى، فإن الحركة تعد أمرًا رائعًا لجسمك وعقلك.
إعطاء الأولوية للراحة من خلال محاولة الحصول على ثماني ساعات كاملة من النوم في الليلة الواحدة. خذ قيلولة خلال النهار إذا كنت تشعر أنك بحاجة إلى إعادة شحن طاقتك.
طلب المساعدة
قد يبدو طلب المساعدة أمرًا مخيفًا، ولكن هناك العديد من خدمات الدعم التي تم إنشاؤها لمساعدة الشباب مثلك. تحقق من قائمة الخدمات هذه واكتشف كيف يمكنهم المساعدة.
يمكنك أيضًا التحدث إلى مدرستك أو جامعتك أو عملك حول وضعك ومعرفة كيف يمكنهم المساعدة في جعل حياتك أسهل. قد يعني هذا الحصول على تمديد لمهمة ما، أو ترتيب جداول زمنية أكثر مرونة، أو الموافقة على ترتيبات أخرى من شأنها أن تساعدك على تحقيق التوازن بين مسؤولياتك المختلفة.
