2. قم بإجراء فحوصات منتظمة للعين لاكتشاف مشاكل الرؤية مبكرًا
تعد فحوصات العين المنتظمة هي الطريقة الوحيدة للتعرف على مجموعة متنوعة من مشاكل الرؤية، بما في ذلك أمراض مثل الجلوكوما، الذي ليس له أعراض في مراحله المبكرة ولكنه سبب رئيسي للعمى للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا، وفقًا لما ذكرته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
.AMD، وهو السبب الرئيسي لفقدان البصر لدى الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، يمكن أن يبدأ أيضًا دون أي أعراض في المراحل المبكرة، ولكن يمكن اكتشافه خلال فحص شامل للعين، وفقًا لـ
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
.ال
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
إجراء فحوصات عيون كاملة وفق الجدول التالي:- مرة واحدة في العشرينات من عمرك
- مرتين في الثلاثينيات من عمرك
- مرة أخرى في سن الأربعين، عندما تظهر علامات مبكرة للمرض أو تغيرات في الرؤية
- كل عام أو عامين إذا كان عمرك 65 عامًا أو أكبر
قد يحتاج بعض الأشخاص إلى زيارة طبيب العيون بشكل متكرر. إذا كنت ترتدي العدسات اللاصقة، فيجب عليك رؤية طبيب العيون الخاص بك مرة واحدة سنويًا، وفقًا لـ AAO. إذا كان لديك مرض السكري أو تاريخ عائلي من أمراض العين، وخاصة الجلوكوما، توصي AAO بالتحدث مع طبيبك حول عدد المرات التي يجب أن تقوم فيها بفحص عينيك.
3. التوقف عن التدخين الآن لمنع مشاكل العين في وقت لاحق
يقول تايلور: “تخلص من التبغ بأي شكل من الأشكال”.
التدخين ضار لعينيك كما هو الحال بالنسبة لبقية الجسم، وفقا ل
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
. يمكن أن يؤدي التدخين إلى أمراض خطيرة في العين يمكن أن تسبب فقدان البصر أو العمى، بما في ذلك AMD وإعتام عدسة العين.إذا كنت تدخن، فأنت أكثر عرضة للإصابة بـ AMD بمقدار الضعف مقارنة بالأشخاص الذين لا يدخنون، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض. تؤثر AMD على الرؤية المركزية، والتي تحتاجها لرؤية الأشياء بوضوح وللمهام اليومية مثل القراءة والتعرف على الوجوه والقيادة.
إذا كنت تدخن، فأنت أيضًا أكثر عرضة للإصابة بإعتام عدسة العين بمقدار مرتين إلى ثلاث مرات مقارنة بالأشخاص الذين لا يدخنون. يتسبب إعتام عدسة العين في رؤية ضبابية تزداد سوءًا بمرور الوقت ويمكن أن تؤدي إلى فقدان البصر بشكل خطير.
قد يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى تقليل خطر الإصابة بـ AMD وإعتام عدسة العين، وإذا كنت مصابًا بالفعل بـ AMD، فقد يؤدي الإقلاع عن التدخين إلى إبطاء تطور المرض.
4. احمي عينيك من الشمس
تنتج الأشعة فوق البنفسجية (UVA وUVB) الصادرة عن الشمس وأسرّة التسمير تغيرات في الحمض النووي يمكن أن تؤدي إلى سرطان الجلد على الجفون بالإضافة إلى الشيخوخة المبكرة للجلد حول عينيك، وفقًا لـ
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
.يمكن أن تسبب الأشعة فوق البنفسجية حالات خطيرة أخرى للعين، بما في ذلك:
إعتام عدسة العين يؤدي إعتام عدسة العين إلى حجب عدسة عينك وإصفرارها، مما يتسبب في فقدان الرؤية الذي يزداد سوءًا بمرور الوقت. ما لا يقل عن 10 في المئة من حالات إعتام عدسة العين ترجع إلى التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وفقا لمؤسسة سرطان الجلد.
أيه إم دي يحدث AMD بسبب تلف الأشعة فوق البنفسجية للجزء المركزي من شبكية العين.
سرطانات الملتحمة أصبحت سرطانات العين هذه أكثر شيوعًا مما كانت عليه من قبل.
لحماية عينيك من الشمس، النظارات الشمسية أمر لا بد منه، وفقا لتايلور. وينطبق هذا عندما تكون في الشمس طوال العام. لكن لا تنخدع بالتفكير أنه كلما كان الأمر أكثر قتامة، كلما كان ذلك أفضل. وتقول: “إن ما يهم هو الملصق الذي تنزعه عن النظارات عند شرائها”. يجب أن تتمتع النظارات الشمسية بحماية كاملة بنسبة 99 إلى 100 بالمائة من الأشعة فوق البنفسجية الطويلة والقصيرة الموجة. عند شراء النظارات الشمسية، ابحث عن ختم التوصية الخاص بمؤسسة سرطان الجلد.
يجب عليك أيضًا ارتداء قبعة ذات حافة لا تقل عن ثلاث بوصات وقماش منسوج بإحكام، بالإضافة إلى واقي من الشمس واسع النطاق مع عامل حماية من الشمس (SPF) يبلغ 15 أو أعلى، وفقًا لمؤسسة سرطان الجلد.
5. جرب قاعدة 20-20-20 لتجنب جفاف العين
عندما لا تنتج عيناك ما يكفي من الدموع أو النوع الصحيح من الدموع أو الفيلم المسيل للدموع، فإن ذلك يُعرف بجفاف العين. ومن المفارقات أن أحد الأعراض الأكثر شيوعًا لجفاف العين هو وجود الكثير من الدموع في العين، وفقًا لما ذكرته صحيفة “ديلي ميل” البريطانية
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
لأن عيناك تفرز المزيد من الدموع عندما تتهيج بسبب جفاف العين. يمكن أن يسبب جفاف العين أيضًا إحساسًا بالوخز والمجاناقان والاحمرار والتهيج والألم، ويمكن أن يؤثر على رؤيتك.وفقًا لـ AAO، تشمل أسباب جفاف العين ما يلي:
- الشيخوخة أو التغيرات الهرمونية. جفاف العين شائع بشكل خاص عند النساء بعد انقطاع الطمث.
- أمراض مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، ومتلازمة سجوجرن، وأمراض الغدة الدرقية، والذئبة
- التهاب الجفن (عندما تكون الجفون حمراء أو منتفخة)
- الانتروبيا (عندما تنقلب الجفون إلى الداخل) ؛ شتر خارجي (عندما تتحول الجفون)
- التواجد في مناخ مليء بالدخان أو الرياح أو الجفاف الشديد
- الاستخدام طويل الأمد للعدسات اللاصقة
- جراحة العيون الانكسارية، مثل الليزك
- أدوية معينة
- العمل على الكمبيوتر طوال اليوم يمكن أن يسبب جفاف العين، كما هو الحال مع القراءة المطولة. ويرجع ذلك جزئيًا إلى أننا عندما نفعل الأشياء عن قرب، فإننا لا نرمش كثيرًا، كما يقول تايلور.
ولمنع جفاف العين، توصي منظمة AAO بالنصائح التالية:
- تجنب استخدام مجفف الشعر
- الابتعاد عن الغرف الدافئة جدًا. أضف الرطوبة إلى الهواء باستخدام جهاز ترطيب الهواء خلال أشهر الشتاء.
- ارتد نظارات ملفوفة عندما تكون بالخارج في ظل الرياح الجافة.
بالنسبة لجفاف العين الناتج عن استخدام الكمبيوتر، جرب قاعدة 20-20-20: كل 20 دقيقة، انظر بعيدًا لمدة 20 ثانية إلى شيء يبعد 20 قدمًا على الأقل، وفقًا للقاعدة.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
.يعتبر الضغط الدافئ على العيون علاجًا منزليًا بسيطًا لجفاف العين، كما يشير AAO، وكذلك الدموع الاصطناعية. إذا لم تكن هذه العلاجات فعالة، فقد يصف طبيبك دواء قطرة للعين بوصفة طبية.
6. منع مرض السكري إذا كان ذلك ممكنا
اعتلال الشبكية السكري هو السبب الرئيسي للعمى لدى البالغين في سن العمل، وفقا للتقرير
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
. يحدث مرض العين الشائع هذا عندما يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى إتلاف الأوعية الدموية في شبكية العين، مما قد يوقف تدفق الدم ويؤدي إلى ضبابية الرؤية.إذا كنتِ مصابة بالنوع الأول، أو النوع الثاني، أو سكري الحمل، فقد تصابين باعتلال الشبكية السكري، وكلما طالت فترة إصابتك بمرض السكري، زادت احتمالية إصابتك بمشاكل في العين، وفقًا لمركز السيطرة على الأمراض.
قد لا تلاحظ الأعراض في المرحلة المبكرة من اعتلال الشبكية السكري، ولكن فحص العين الروتيني يمكن أن يكتشف المرض مبكرًا عندما يكون العلاج أكثر فعالية. العلاج الفوري يمكن أن يصلح تلف العين ويمنع العمى لدى معظم الناس.
تتضمن النصائح لتقليل فقدان البصر الناجم عن اعتلال الشبكية السكري ما يلي:
- حافظ على مستويات السكر في الدم ضمن النطاق المستهدف.
- إدارة ارتفاع ضغط الدم وارتفاع الكولسترول.
- الإقلاع عن التدخين لتقليل خطر الإصابة بأمراض العيون المرتبطة بالسكري.
- ممارسة النشاط البدني، مما يساعد في إدارة مرض السكري.
7. تجنب الدهون المشبعة لمنع AMD
يحدث AMD عندما يتضرر جزء من شبكية العين يسمى البقعة، مما يتسبب في فقدان رؤيتك المركزية، وفقًا لـ
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
.هناك نوعان من AMD:
AMD الجاف يعاني حوالي 80 بالمائة من الأشخاص الذين يعانون من AMD من الشكل الجاف للمرض. يحدث AMD الجاف عندما تصبح أجزاء من البقعة أرق مع تقدم العمر. حاليا، لا يوجد علاج للضمور البقعي المرتبط بالعمر الجاف.
AMD الرطب AMD الرطب أقل شيوعًا، ولكنه أكثر خطورة بكثير. يحدث AMD الرطب عندما تنمو أوعية دموية جديدة غير طبيعية تحت شبكية العين، مما قد يتسرب الدم أو السوائل الأخرى، مما يؤدي إلى تندب البقعة.
لا يدرك معظم الأشخاص أنهم مصابون بالضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD) حتى يعانون من رؤية ضبابية للغاية، لذلك من المهم رؤية طبيبك لإجراء فحوصات العين الروتينية لاكتشاف أي علامات مبكرة قبل ظهور مشاكل في الرؤية.
تشمل الطرق الأخرى للوقاية من AMD ما يلي:
تناول نظام غذائي صحي منخفض الدهون المشبعة. الأشخاص الذين يتناولون الكثير من الدهون المشبعة (الموجودة في الأطعمة مثل اللحوم والزبدة والجبن) يكونون أكثر عرضة للإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD).
فقدان الوزن أو الحفاظ على وزن صحي. الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن هم أكثر عرضة للإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر (AMD).
الإقلاع عن التدخين. التدخين هو عامل خطر ل AMD.
ابقى بصحة جيدة. تحدث مع طبيبك حول كيفية تقليل ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم.
8. قم بإجراء فحص كامل للعين للكشف عن الجلوكوما، بما في ذلك اختبار ضغط العين
نظرًا لأن الجلوكوما ليس له أعراض في مراحله المبكرة، فإن نصف الأشخاص الذين يعانون من هذا المرض الشائع لا يعرفون أنهم مصابون به، وفقًا لـ AAO. يعتبر الجلوكوما خبيثًا جدًا لدرجة أنه غالبًا ما يشار إليه باسم “لص البصر الصامت”.
الطريقة الوحيدة لاكتشاف إصابتك بالجلوكوما قبل أن تفقد بصرك هي إجراء فحوصات منتظمة للعين، بما في ذلك فحص ضغط العين. يمكن في كثير من الأحيان الوقاية من العمى من خلال العلاج المبكر.
يحدث الجلوكوما عادةً عندما يتراكم السائل في الجزء الأمامي من عينك، مما يزيد الضغط في عينك ويلحق الضرر بالعصب البصري، وفقًا لـ AAO.
هناك نوعان رئيسيان من الجلوكوما.
الجلوكوما مفتوحة الزاوية في الجلوكوما مفتوحة الزاوية (النوع الأكثر شيوعًا)، لا تقوم العين بتصريف السوائل كما ينبغي. ونتيجة لذلك، يتزايد ضغط العين ويبدأ تدريجيًا في إتلاف العصب البصري. على الرغم من عدم وجود علامات وأعراض مبكرة، إلا أن البقع العمياء تتطور في رؤيتك المحيطية (الجانبية) مع تقدم المرض.
زرق انسداد الزاوية (وتسمى أيضًا “الزرق مغلق الزاوية” أو “الجلوكوما ضيق الزاوية”) يحدث الزرق مغلق الزاوية عندما تكون القزحية قريبة جدًا من زاوية التصريف في عينك. في هذا السيناريو، يمكن أن تؤدي القزحية إلى سد زاوية التصريف. عندما تصبح زاوية التصريف مسدودة تمامًا، يرتفع ضغط العين بسرعة كبيرة، مما يسبب ما يعرف بالنوبة الحادة.
تشمل علامات النوبة الحادة ما يلي:
- رؤية ضبابية مفاجئة
- ألم شديد في العين
- صداع
- غثيان
- القيء
- رؤية حلقات أو هالات بألوان قوس قزح حول الأضواء
إذا كانت لديك أعراض نوبة حادة، فاذهب إلى غرفة الطوارئ وإلا فقد تصاب بالعمى.
9. انتبه لصحتك العامة
كما يقول المثل القديم، العيون هي نوافذ الروح، لكن تايلور يقول إنها يمكن أن تكون أيضًا بمثابة مؤشر على الصحة العامة للشخص. إذا جاء مريض إلى مكتبها وهو يعاني من جفاف العين، فإنه يطرح أسئلة صحية أخرى، لأن جفاف العين يمكن أن يكون علامة على التهاب المفاصل الروماتويدي أو الذئبة أو مرض الغدة الدرقية.
المرضى الذين يعانون من رؤية ضبابية يمكن أن يكونوا مصابين بمرض السكري أو الورم، أو ربما أصيبوا بسكتة دماغية. قد يكون لدى الأشخاص الذين يعانون من حكة في العيون الحمراء حساسية تجاه العدسات اللاصقة لا يدركون وجودها. كما قام تايلور مؤخرًا بتشخيص مرض التصلب المتعدد لدى مريض كان لديه مجاناكات غير عادية في العين.
انتبه إلى رؤيتك بالإضافة إلى صحتك العامة حتى تتمكن من اكتشاف المشكلات مبكرًا وحماية بصرك.
