الإمساك هو أحد الأعراض الشائعة الأخرى لقصور الغدة الدرقية، وفقا لمايو كلينيك. يقول نديم إن أحد الحلول هو التأكد من حصولك على ما يكفي من الألياف في نظامك الغذائي. تشمل المصادر الجيدة للألياف الغذائية الحبوب الكاملة والأرز البري والشعير والشوفان ومعكرونة القمح الكامل والفواكه والخضروات مثل الجزر والطماطم والكرفس والتوت. للحصول على شبعها اليومي من الخضار والألياف، تقوم تريمبلاي بإعداد مشروب من السلق الأحمر، وأسطح البنجر وجزء من البنجر، والجزر، والسبانخ، والشمر، والسبيرولينا، وبذور الشيا، وبذور الكتان، مع القليل من عصير البرتقال (الطازج بشكل مثالي). أو غير مبستر). “إنها لذيذة” ، كما تقول. تحدث مع طبيبك حول كمية الألياف التي تستهلكها، لأن تناول الكثير من الألياف قد يؤثر على قدرة جسمك على امتصاص دواء الغدة الدرقية.
