Advertisement
ما هي الأطعمة التي تسبب القولون العصبي؟
ستساعدك بعض التغييرات في النظام الغذائي بغض النظر عن الفئة التي تندرج فيها. ابدأ بتناول وجبات صغيرة واجعلها قليلة الدهون. ينصح الدكتور موشيري بشوي الأطعمة باستخدام رذاذ الطبخ الخفيف بدلاً من غمر وجبتك بالزيت. يمكن أن تؤدي اللحوم الحمراء أيضًا إلى تهيج المعدة، لذا من الأفضل تناول الدواجن أو الأسماك.
Advertisement
من المهم أن تعرف جسمك وكيف سيتفاعل مع الأطعمة المختلفة. يعاني بعض الأشخاص المصابين بالقولون العصبي من صعوبة بالغة في تناول منتجات الألبان، لذا عليك التخلص منها فورًا.
Advertisement
قد تكون أيضًا حساسًا للجلوتين الموجود في الخبز والمخبوزات المصنوعة من القمح والجاودار والشعير. تشير الأبحاث إلى أنه بالنسبة لبعض الأشخاص، قد يتداخل مرض القولون العصبي وحساسية الغلوتين. أ
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
وخلص إلى أن النظام الغذائي الخالي من الغلوتين يمكن أن يفيد المرضى الذين يعانون من أعراض مرتبطة بالجلوتين، وكذلك أولئك الذين يعانون من القولون العصبي الذين قد يكون لديهم حساسية للجلوتين أو القمح.Advertisement
تطلب موشيري من مرضاها إجراء تجربة لمدة أسبوعين للتخلص من الغلوتين لمعرفة ما إذا كانت الأعراض تتحسن. إذا حدث ذلك، فربما تحتاج إلى اتباع نظام غذائي خالٍ من الغلوتين، خاصة عندما تتحسن الأعراض.
Advertisement
نظرًا لأن الغازات والانتفاخ من المشكلات المحتملة أيضًا عندما تعاني من الإمساك أو الإسهال، تناول الفول والبقوليات الأخرى والأطعمة التي تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان، مثل التفاح والعنب والتوت، عندما تعاني من الأعراض.
Advertisement
تذكر أيضًا التخلص من الكحول، المعروف أنه يثير الأعراض.
Advertisement
كيف يمكنك تهدئة القولون العصبي مع الإسهال؟
عندما يمرض الناس، فإنهم يميلون إلى اللجوء إلى الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات مع السكريات ليشعروا بالتحسن، ولكن هذا ليس ما تريد القيام به عندما يكون لديك القولون العصبي، كما يقول
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
، أخصائي أمراض الجهاز الهضمي في باركفيو هيلث في فورت واين، إنديانا. وذلك لأن العديد من مشاكل القولون العصبي ترجع إلى عدم تحمل بعض الكربوهيدرات في الأطعمة.Advertisement
بدلًا من ذلك، جرب هذه الوجبات عندما تكون مصابًا بالإسهال المرتبط بالقولون العصبي.
Advertisement
غداء سمك أو دجاج مشوي أو مخبوز وبطاطا حلوة مشوية بدون زبدة.
Advertisement
عشاء سلطة السبانخ مع البروتين الخالي من الدهون مثل الدجاج المشوي (المحضر بدون زيت).
Advertisement
مشروبات تطلب موشاير من مرضاها ترطيب الجسم بالماء أو مشروب بديل للكهارل مثل Hydralyte أو Pedialyte عندما يصابون بالإسهال.
Advertisement
القولون العصبي والإمساك: ماذا نأكل
يقول الدكتور جاريت إن معرفة ما يجب تناوله عند الإصابة بالإمساك قد يكون أكثر صعوبة. يمكن أن تساعد إضافة بعض الفواكه والخضروات المحظورة عادةً في نظام غذائي منخفض الفودماب في تمجانايك الأمعاء، ولكنها قد تزيد أيضًا من الانتفاخ. المفتاح هو تجنب الألياف غير القابلة للذوبان التي تشكل الغاز. وتقول: اختر الفواكه ذات النواة مثل البرقوق والخوخ بدلاً من الموز والتفاح.
Advertisement
إفطار يقول غاريت: الخوخ الطازج والخوخ مع شاي النعناع أو أي شيء يحتوي على زيت النعناع الطبيعي، وهو ملين.
Advertisement
عشاء وجبة خفيفة أخرى مع الفاكهة أو الخضار المطبوخة أو سلطة مع القليل من الزيت والخل والبروتين الخالي من الدهون مثل السمك أو الدجاج.
Advertisement
مشروبات الماء أو الشاي أو القهوة، والتي قد تكون بمثابة ملين.
Advertisement
متى تختفي أعراض القولون العصبي؟
وتختلف مدة استمرار الأعراض من شخص لآخر. بينما تعمل على نظامك الغذائي، تذكر أن تعمل أيضًا على تقليل التوتر. يقول موشايري إنه حتى عندما تتناول الطعام بشكل مثالي، فإن التوتر الشديد قد يجعل الأعراض تستمر.
Advertisement
إذا كنت تتناول نظامًا غذائيًا صحيًا وتعلمت ما يجب تجنبه عند ظهور الأعراض، فمن المفترض أن تكون أكثر قدرة على إدارة مرض القولون العصبي لديك. لست متأكدا من أين تبدأ؟ فكر في مقابلة اختصاصي تغذية مسجل، والذي يمكنه مساعدتك في معرفة المزيد حول كيفية تأثير الطعام على أعراض القولون العصبي لديك ووضع خطة لتناول الطعام مصممة لتلبية احتياجاتك
Advertisement
تقارير إضافية من قبل اشلي ويلش.
Advertisement
Advertisement
