على الرغم من أنه ليس موضوعًا ممتعًا للتفكير فيه، إلا أن الجميع يعاني من مشاكل في الجهاز الهضمي من وقت لآخر. من أكثر مشاكل الجهاز الهضمي شيوعًا هو الإسهال، أو البراز المائي الرخو، والذي عادة ما يكون مصحوبًا بالحاجة المتكررة والملحة لاستخدام الحمام.
تستمر نوبة الإسهال النموذجية بضعة أيام فقط، وتختفي من تلقاء نفسها دون أي علاج.
يقول: “لكن الإسهال الشديد، أو الإسهال الذي يستمر لأكثر من بضعة أيام، أو نوبات الإسهال الطويلة، كلها أسباب تدعو لزيارة الطبيب، لأنها يمكن أن تشير إلى شيء أكثر خطورة”.
من المهم أيضًا أن تتذكر أن علاجات الإسهال للبالغين، وخاصة الأدوية، قد لا تكون هي نفسها بالنسبة للأطفال المصابين بالإسهال، لذا استشر طبيب الأطفال دائمًا قبل إعطاء أطفالك أي دواء.
إذا كنت تعاني من الإسهال، فإليك ثلاث طرق لتخفيف الانزعاج:
يمكن أن يفقد جسمك الكثير من السوائل والأملاح عند الإصابة بالإسهال، مما يجعل الجفاف مصدر قلق كبير. يمكن أن يؤدي البراز الرخو والمائي المتكرر إلى فقدان السوائل بسرعة.
فيما يلي بعض الطرق السهلة للبقاء رطبًا:
عند التعامل مع نوبة قصيرة من الإسهال، عليك أن تبقي نظامك الغذائي لطيفًا. من المهم أن تأكل إذا استطعت، على الرغم من أنك قد تجد أنه من الأفضل تناول السوائل الصافية فقط خلال الـ 24 ساعة الأولى. ثم يمكنك إضافة الأطعمة الخفيفة ببطء إلى نظامك الغذائي. تشمل بعض الأطعمة اللطيفة الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص – المعروف أيضًا باسم نظام BRAT الغذائي.
من الأفضل تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض. ستحتاج أيضًا إلى الابتعاد عن أي أطعمة ومشروبات تسبب الغازات، والتي يمكن أن تؤدي إلى تقلصات في المعدة مع الإسهال. وتشمل هذه الفاصوليا، وكرنب بروكسل، والملفوف، والأفوكادو، والمشروبات الغازية.
إذا استمر الإسهال لأكثر من بضعة أيام، فقد تحتاج إلى التحقق من الأطعمة التي تتناولها، لأن بعضها يمكن أن يهيج الأمعاء ويجعل الإسهال أسوأ. وتشمل هذه الأطعمة الغنية بالألياف، مثل النخالة والحبوب الكاملة والأرز البني، بالإضافة إلى الأطعمة الدهنية والمعالجة للغاية ومنتجات الألبان (بما في ذلك الزبادي) والأطعمة الحلوة بشكل مفرط. يقول بيكستون إن الأطعمة المحلاة بالسوربيتول قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم الإسهال.
يجب أن يؤدي الإسهال الذي يستمر لأكثر من أسبوعين إلى زيارة الطبيب. يمكنهم التحقق من الالتهابات وعدم تحمل الطعام والأمراض الأكثر خطورة. تتوفر الاختبارات لمعرفة ما إذا كان لديك حساسية غذائية أو حالة مثل عدم تحمل اللاكتوز، أو مرض الاضطرابات الهضمية، أو حساسية الغلوتين. لا تحاول حذف هذه الأطعمة من نظامك الغذائي بنفسك قبل التحدث مع طبيبك لأنها يمكن أن تغير نتائج اختباراتك.
في معظم الحالات، يمكن أن تكون الأدوية المتاحة دون وصفة طبية مفيدة في إيقاف نوبة الإسهال العرضية — وخاصة إسهال المسافر، والذي قد ينجم عن تناول طعام أو ماء ملوث أثناء تواجدك بالخارج. تشمل الخيارات المتاحة دون وصفة طبية إيموديوم (لوبيراميد) وبيبتو-بيسمول أو كاوبيكتات (البزموت سبساليسيلات). يقول بيكستون: “إن هذه الأدوية معقولة الاستخدام في بعض الأحيان ولها ميزة كبيرة تتمثل في عدم الحاجة إلى وصفة طبية من الطبيب”، مضيفًا أنه لا ينبغي استخدامها لأكثر من يومين.
شيء واحد يجب أن تضعه في الاعتبار هو أنك إذا كنت تتناول علاجات صيدلانية لإسهال المسافر، فقد تجعلك تشعر بالتحسن عاجلاً، ولكنها قد تبقي أي بكتيريا أو طفيليات أو فيروسات في نظامك لفترة أطول. في معظم الحالات، يختفي الإسهال من تلقاء نفسه خلال أيام قليلة. إذا استمر الإسهال، تحدث مع طبيبك.
أظهرت بعض الدراسات المبكرة فوائد محتملة لتناول البروبيوتيك، أو البكتيريا الحية والخميرة التي تعيش بشكل طبيعي في الجسم.
لكن ال
تستمر نوبة الإسهال النموذجية بضعة أيام فقط، وتختفي من تلقاء نفسها دون أي علاج.
يقول: “لكن الإسهال الشديد، أو الإسهال الذي يستمر لأكثر من بضعة أيام، أو نوبات الإسهال الطويلة، كلها أسباب تدعو لزيارة الطبيب، لأنها يمكن أن تشير إلى شيء أكثر خطورة”.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
، أستاذ الطب الباطني ومدير برنامج أمراض الأمعاء الالتهابية في المركز الصحي بجامعة فرجينيا كومنولث في ريتشموند.من المهم أيضًا أن تتذكر أن علاجات الإسهال للبالغين، وخاصة الأدوية، قد لا تكون هي نفسها بالنسبة للأطفال المصابين بالإسهال، لذا استشر طبيب الأطفال دائمًا قبل إعطاء أطفالك أي دواء.
إذا كنت تعاني من الإسهال، فإليك ثلاث طرق لتخفيف الانزعاج:
1. حافظ على رطوبة جسمك
يمكن أن يفقد جسمك الكثير من السوائل والأملاح عند الإصابة بالإسهال، مما يجعل الجفاف مصدر قلق كبير. يمكن أن يؤدي البراز الرخو والمائي المتكرر إلى فقدان السوائل بسرعة.
فيما يلي بعض الطرق السهلة للبقاء رطبًا:
- اختر المشروبات الرياضية أو Pedialyte. المشروبات الرياضية فعالة بسبب محتواها من السكر والملح؛ كلاهما يسمح بامتصاص الماء بسهولة أكبر، وأكثر من ذلك عند تناولهما معًا. يقول بيكستون: يمكن للناس أن يصنعوا مشروباتهم الرياضية الخاصة عن طريق إضافة ملعقة صغيرة من الملح إلى ربع لتر من عصير التفاح. “هذه الكمية القليلة من الملح ستساعد الجسم على امتصاص السوائل ولكنها ليست كافية لجعل طعم عصير التفاح سيئا.” يوصي بيكستون بالاحتفاظ بمشروباتك في درجة مجاناارة الغرفة لأن المشروب الدافئ سيكون أفضل معك من المشروب البارد. يتم تسويق Pedialyte للأطفال، ولكن يمكن للبالغين شربه أيضًا. يحتوي المشروب على السكر والصوديوم للمساعدة في تجديد السوائل.
- التزم بالسوائل الصافية. بعض الخيارات الجيدة الأخرى لعلاج الإسهال تشمل المرق الصافي والماء.
- تجنب المشروبات التي يمكن أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض. يمكن أن تؤدي المشروبات التي تحتوي على الكافيين والكحول والسكر إلى تفاقم الجفاف. يمكن أن يؤدي الحليب ومنتجات الألبان الأخرى أيضًا إلى تفاقم الأعراض لأن الإسهال يمكن أن يسبب عدم تحمل اللاكتوز بشكل مؤقت. (يمكن أن يستمر عدم تحمل اللاكتوز المؤقت إلى ما بعد النوبة الحادة).
2. تناول نظامًا غذائيًا لطيفًا
عند التعامل مع نوبة قصيرة من الإسهال، عليك أن تبقي نظامك الغذائي لطيفًا. من المهم أن تأكل إذا استطعت، على الرغم من أنك قد تجد أنه من الأفضل تناول السوائل الصافية فقط خلال الـ 24 ساعة الأولى. ثم يمكنك إضافة الأطعمة الخفيفة ببطء إلى نظامك الغذائي. تشمل بعض الأطعمة اللطيفة الموز والأرز وصلصة التفاح والخبز المحمص – المعروف أيضًا باسم نظام BRAT الغذائي.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
ليس هناك الكثير من الأدلة التي تدعم فوائد اتباع هذا النظام الغذائي، لكنه قد لا يضر. في الوقت نفسه، على الرغم من أن الموز قد يكون جيدًا للبالغين، إلا أنه لا يُنصح به للأطفال الذين يعانون من القيء. قد توفر البسكويت والبطاطس المهروسة – بدون الزبدة – بديلاً أفضل لكل من البالغين والأطفال.من الأفضل تجنب الأطعمة الدهنية والمقلية لأنها قد تؤدي إلى تفاقم الأعراض. ستحتاج أيضًا إلى الابتعاد عن أي أطعمة ومشروبات تسبب الغازات، والتي يمكن أن تؤدي إلى تقلصات في المعدة مع الإسهال. وتشمل هذه الفاصوليا، وكرنب بروكسل، والملفوف، والأفوكادو، والمشروبات الغازية.
إذا استمر الإسهال لأكثر من بضعة أيام، فقد تحتاج إلى التحقق من الأطعمة التي تتناولها، لأن بعضها يمكن أن يهيج الأمعاء ويجعل الإسهال أسوأ. وتشمل هذه الأطعمة الغنية بالألياف، مثل النخالة والحبوب الكاملة والأرز البني، بالإضافة إلى الأطعمة الدهنية والمعالجة للغاية ومنتجات الألبان (بما في ذلك الزبادي) والأطعمة الحلوة بشكل مفرط. يقول بيكستون إن الأطعمة المحلاة بالسوربيتول قد تؤدي أيضًا إلى تفاقم الإسهال.
يجب أن يؤدي الإسهال الذي يستمر لأكثر من أسبوعين إلى زيارة الطبيب. يمكنهم التحقق من الالتهابات وعدم تحمل الطعام والأمراض الأكثر خطورة. تتوفر الاختبارات لمعرفة ما إذا كان لديك حساسية غذائية أو حالة مثل عدم تحمل اللاكتوز، أو مرض الاضطرابات الهضمية، أو حساسية الغلوتين. لا تحاول حذف هذه الأطعمة من نظامك الغذائي بنفسك قبل التحدث مع طبيبك لأنها يمكن أن تغير نتائج اختباراتك.
3. تناول الأدوية المتاحة دون وصفة طبية
في معظم الحالات، يمكن أن تكون الأدوية المتاحة دون وصفة طبية مفيدة في إيقاف نوبة الإسهال العرضية — وخاصة إسهال المسافر، والذي قد ينجم عن تناول طعام أو ماء ملوث أثناء تواجدك بالخارج. تشمل الخيارات المتاحة دون وصفة طبية إيموديوم (لوبيراميد) وبيبتو-بيسمول أو كاوبيكتات (البزموت سبساليسيلات). يقول بيكستون: “إن هذه الأدوية معقولة الاستخدام في بعض الأحيان ولها ميزة كبيرة تتمثل في عدم الحاجة إلى وصفة طبية من الطبيب”، مضيفًا أنه لا ينبغي استخدامها لأكثر من يومين.
شيء واحد يجب أن تضعه في الاعتبار هو أنك إذا كنت تتناول علاجات صيدلانية لإسهال المسافر، فقد تجعلك تشعر بالتحسن عاجلاً، ولكنها قد تبقي أي بكتيريا أو طفيليات أو فيروسات في نظامك لفترة أطول. في معظم الحالات، يختفي الإسهال من تلقاء نفسه خلال أيام قليلة. إذا استمر الإسهال، تحدث مع طبيبك.
كلمة عن البروبيوتيك
أظهرت بعض الدراسات المبكرة فوائد محتملة لتناول البروبيوتيك، أو البكتيريا الحية والخميرة التي تعيش بشكل طبيعي في الجسم.
لكن ال
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
يحذر من أن هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث لفهم التأثيرات الحقيقية للبروبيوتيك على أعراض الجهاز الهضمي بشكل أفضل ويوصي بعدم تناول البروبيوتيك.