حاليا، هناك العديد من المتغيرات التي تجعل الرياضي يتطور ضمن تخصصه.. يمكننا التحدث عن التركيز أو التحفيز أو المثابرة أو التفاني أو الالتزام.
في هذه الحالة، سنركز على طريقة للتقدم بسرعة وفعالية من خلال تحديد الأهداف. يتفق كل من الباحثين وعلماء النفس الرياضي والمدربين على أن تحديد أهداف قصيرة ومتوسطة وطويلة المدى فعال تمامًا في تحسين قدرات الرياضي، فضلاً عن الحفاظ على الدافع.
هذه الاستراتيجية ليست فكرة جديدة؛ حسنًا، في مجالات أخرى مثل الشركات أو المؤسسات، تم استخدامه لسنوات عديدة. ومن الأمثلة الواضحة على ذلك تحقيق الحوافز أو المكافآت، حيث يحقق العامل أهدافًا معينة للشركة.
لكن، تم تطبيق استخدام تحديد الأهداف بشكل منهجي في تدريب الرياضيين في الآونة الأخيرة، وحقق نتائج ممتازة..
تدعم الأبحاث المكثفة فعالية تحديد الأهداف كأسلوب تحفيزي واستراتيجية مثالية لتعزيز الأداء.
يتم تعريف الهدف أو الهدف على أنه الحصول على المستوى الأمثل من الأداء في مهمة محددة وفي فترة زمنية محددة مسبقًا. ومن المنظور المطبق على الرياضة، تشير هذه الإستراتيجية إلى تحقيق مجالات معينة من المهمة التي تزيد من الأداء الرياضي، مثل تحسين السجل الشخصي للسباح في البطولة.
عندما نتحدث عن تحديد الأهداف أو الغايات، فإننا نعني تصميم خطة تدريبية تركز على تحقيق تقدم أو خطوات صغيرة لتحقيق التمكن من مهارة معينة. بجانب، الميزة الرئيسية لهذا الهدف أو إجراء تحديد الهدفهو أن تحديد المهام لإتقان مهارات معينة في رياضة معينة في فترة زمنية قصيرة يعني أننا نتنافس مع أنفسنا ونحفز أنفسنا للتغلب على علاماتنا أو حدودنا.
بعض آليات عملية التحفيز التي يتم تنفيذها هي:
يمكن تقسيم الأهداف أو الغايات وفقًا لجوانب مختلفة. على سبيل المثال، مع الأخذ في الاعتبار الفترة التي يتم تنفيذها فيها، سنتحدث عنها الأهداف القصيرة والمتوسطة والطويلة المدى.
لاس أهداف أو أهداف قصيرة المدى، مبرمجة لتحقيقها في أسبوع واحد من التدريب. على سبيل المثال، يتمكن الرياضي من خفض أفضل ما لديه بمقدار ثانية واحدة خلال أسبوع التدريب بأكمله.
لاس أهداف متوسطة المدى ومن المخطط تحقيقها خلال شهر أو شهرين. على سبيل المثال، يمكن للرياضي وضع علامات تسمح له بالمنافسة في الأحداث الكبرى مثل البطولات الوطنية أو الدولية.
لاس أهداف بعيدة المدى وهي تلك التي يتم إنشاؤها بهدف موسم سنوي. على سبيل المثال، يتمكن الرياضي من التنافس مع الأفضل في الألعاب الأولمبية.
هناك أهداف أو غايات تشير إلى الرياضي نفسه ضمن المجموعة أو الفريق. الفريق هو مجموع الأفراد المتاحين للجماعة. لذلك، إن تحسين الأداء الفردي سيؤدي إلى تحسين أداء الفريق.
الأهداف الموضوعة للرياضي نفسه تعني أنه يركز بشكل أفضل على ما يجب عليه القيام به في جميع الأوقات لتحقيق الأهداف النهائية. لذلك، هذه جوانب يمكن التدريب عليها بشكل فردي وتعود بالنفع على المجموعة. على سبيل المثال، المهاجم الذي يهدف إلى تسجيل عدد معين من الأهداف في كل جلسة تدريبية.
ومع ذلك، هناك جوانب لا يمكن تدريبها إلا على المستوى الجماعي. على سبيل المثال، يجب أن تكون الآلية الدفاعية لفريق الرجبي منسقة بشكل مثالي لتكون فعالة.
باختصار، عندما نتحدث عن الأهداف أو الأهداف المتعلقة بالفرق، يجب على كل فرد أن يضع كل إمكاناته للتحسين فرديًا وجماعيًا.، يجب أن يكون كلاهما متوافقين.
ولتحديد الأهداف أو الغايات لتحقيق النتائج المرغوبة، يجب احترام ما يلي.
باختصار، إن تحديد الأهداف أو الغايات ضمن تدريب أي رياضي يساعد بشكل كبير على تحسين مهاراته، وبالتالي على تقدمه، والتغلب على الحدود التي لم يكن حتى الفرد نفسه على علم بها.
في هذه الحالة، سنركز على طريقة للتقدم بسرعة وفعالية من خلال تحديد الأهداف. يتفق كل من الباحثين وعلماء النفس الرياضي والمدربين على أن تحديد أهداف قصيرة ومتوسطة وطويلة المدى فعال تمامًا في تحسين قدرات الرياضي، فضلاً عن الحفاظ على الدافع.
أهمية تحديد الأهداف
هذه الاستراتيجية ليست فكرة جديدة؛ حسنًا، في مجالات أخرى مثل الشركات أو المؤسسات، تم استخدامه لسنوات عديدة. ومن الأمثلة الواضحة على ذلك تحقيق الحوافز أو المكافآت، حيث يحقق العامل أهدافًا معينة للشركة.
لكن، تم تطبيق استخدام تحديد الأهداف بشكل منهجي في تدريب الرياضيين في الآونة الأخيرة، وحقق نتائج ممتازة..
تدعم الأبحاث المكثفة فعالية تحديد الأهداف كأسلوب تحفيزي واستراتيجية مثالية لتعزيز الأداء.
تعريف مصطلح “الهدف”
يتم تعريف الهدف أو الهدف على أنه الحصول على المستوى الأمثل من الأداء في مهمة محددة وفي فترة زمنية محددة مسبقًا. ومن المنظور المطبق على الرياضة، تشير هذه الإستراتيجية إلى تحقيق مجالات معينة من المهمة التي تزيد من الأداء الرياضي، مثل تحسين السجل الشخصي للسباح في البطولة.
عندما نتحدث عن تحديد الأهداف أو الغايات، فإننا نعني تصميم خطة تدريبية تركز على تحقيق تقدم أو خطوات صغيرة لتحقيق التمكن من مهارة معينة. بجانب، الميزة الرئيسية لهذا الهدف أو إجراء تحديد الهدفهو أن تحديد المهام لإتقان مهارات معينة في رياضة معينة في فترة زمنية قصيرة يعني أننا نتنافس مع أنفسنا ونحفز أنفسنا للتغلب على علاماتنا أو حدودنا.
بعض آليات عملية التحفيز التي يتم تنفيذها هي:
- ركز الانتباه على الجوانب المهمة للمهمة، متجاهلاً المتغيرات الخارجية التي قد تعيق النشاط.
- إشعال الطاقة اللازمة لتحقيق الإتقان من المهارة المدربة.
- تفعيل المتغيرات الأخرىمثل المثابرة في مواجهة الخطأ أو الفشل في تحقيق الهدف المذكور.
- لديك مجموعة واسعة من الموارد الذي يسمح للرياضي نفسه بالخروج بنجاح من أي موقف معين في المنافسة الرياضية.
- تحقيق الذات الذي يتحقق، بمجرد تجاوز الأهداف المفروضة سابقاً.
تصنيف الأهداف
يمكن تقسيم الأهداف أو الغايات وفقًا لجوانب مختلفة. على سبيل المثال، مع الأخذ في الاعتبار الفترة التي يتم تنفيذها فيها، سنتحدث عنها الأهداف القصيرة والمتوسطة والطويلة المدى.
أهداف قصيرة المدى
لاس أهداف أو أهداف قصيرة المدى، مبرمجة لتحقيقها في أسبوع واحد من التدريب. على سبيل المثال، يتمكن الرياضي من خفض أفضل ما لديه بمقدار ثانية واحدة خلال أسبوع التدريب بأكمله.
أهداف متوسطة المدى
لاس أهداف متوسطة المدى ومن المخطط تحقيقها خلال شهر أو شهرين. على سبيل المثال، يمكن للرياضي وضع علامات تسمح له بالمنافسة في الأحداث الكبرى مثل البطولات الوطنية أو الدولية.
أهداف بعيدة المدى
لاس أهداف بعيدة المدى وهي تلك التي يتم إنشاؤها بهدف موسم سنوي. على سبيل المثال، يتمكن الرياضي من التنافس مع الأفضل في الألعاب الأولمبية.
أهمية الأهداف الجماعية
هناك أهداف أو غايات تشير إلى الرياضي نفسه ضمن المجموعة أو الفريق. الفريق هو مجموع الأفراد المتاحين للجماعة. لذلك، إن تحسين الأداء الفردي سيؤدي إلى تحسين أداء الفريق.
الأهداف الموضوعة للرياضي نفسه تعني أنه يركز بشكل أفضل على ما يجب عليه القيام به في جميع الأوقات لتحقيق الأهداف النهائية. لذلك، هذه جوانب يمكن التدريب عليها بشكل فردي وتعود بالنفع على المجموعة. على سبيل المثال، المهاجم الذي يهدف إلى تسجيل عدد معين من الأهداف في كل جلسة تدريبية.
ومع ذلك، هناك جوانب لا يمكن تدريبها إلا على المستوى الجماعي. على سبيل المثال، يجب أن تكون الآلية الدفاعية لفريق الرجبي منسقة بشكل مثالي لتكون فعالة.
باختصار، عندما نتحدث عن الأهداف أو الأهداف المتعلقة بالفرق، يجب على كل فرد أن يضع كل إمكاناته للتحسين فرديًا وجماعيًا.، يجب أن يكون كلاهما متوافقين.
خصائص الأهداف أو الغايات
ولتحديد الأهداف أو الغايات لتحقيق النتائج المرغوبة، يجب احترام ما يلي.
- يجب أن يكون للأهداف المراد تحقيقها عتبة معينة من الصعوبةمع مراعاة قدرات الرياضي بشكل واقعي.
- يجب أن تكون ملموسة (على سبيل المثال، خفض علامتي بمقدار ثانية واحدة خلال أسبوعين)، حيث أن هذه الأمور تعمل بشكل أفضل من الجوانب العامة. (سأبذل قصارى جهدي وأنا أعلم كيف).
- يجب أن تكون خصائص ملموسة، يمكن قياسها. (أمجاناز خمسة أهداف في مباراة تدريبية).
- ركز الأهداف بشكل إيجابي; لأن التركيز على تحقيق النجاح يستلزم التركيز على الإنجاز، بدلاً من تجنب الفشل.
باختصار، إن تحديد الأهداف أو الغايات ضمن تدريب أي رياضي يساعد بشكل كبير على تحسين مهاراته، وبالتالي على تقدمه، والتغلب على الحدود التي لم يكن حتى الفرد نفسه على علم بها.
