في مشاوراتي، عندما ألاحظ علامات تدل على وجود حالة الإيذاء النفسي والعاطفي، عادةً ما أستخدم سلسلة من الأسئلة التي أطلب منهم أخذها إلى المنزل كواجب منزلي.
الهدف هو أن يقوم مرضاي بتقييم عدد العناصر الموجودة في تلك القائمة التي تم استيفائها.، فقط خلال الأسبوع المتبقي حتى الجلسة التالية. ويجب عليهم أن يكتبوا بجانب كل سؤال المواقف والتواريخ التي حدثت فيها هذه السلوكيات من أجل إنشاء سجل لأبعاد المشكلة.
واللافت أن نسبة عالية من مرضاي، عند وصولهم للموعد الثالث أو الرابع، يأتون بدرجة عالية من القلق، إذ يدركون حالة الإيذاء النفسي التي يجدون أنفسهم فيها، كان من المفترض أن تكون معظم المعايير مشكلات “طبيعية” تحدث في العلاقة..
يعد هذا أحد الجوانب الأكثر ضررًا للإيذاء النفسي: نظرًا لأنه ليس إيذاءً جسديًا، فمن الصعب اكتشافه وتحديده على أنه شيء لا ينبغي أن يحدث في علاقة صحية. ولهذا السبب من الضروري جدًا أن نأخذ وقتًا للتفكير في المدى الذي نختبر فيه أو نعيد إنتاج أشكال من الإيذاء النفسي.
هذه قائمة مختصرة لأنواع السلوك التي تساعد في التعرف على حالات الإيذاء النفسي لدى الزوجين. يتم طرحها في شكل أسئلة بحيث يسهل الوصول إليها ويسهل ربطها بتجارب كل شخص.
بمجرد الانتهاء من المهمة، وبعد التشاور، أقوم بالتقييم مع الضحايا عواقب هذا الإيذاء النفسي، والتي عادة ما تكون هذه:
وفي المقابل، فإن آثار الإيذاء النفسي هذه تتسبب في استمرار تفاقم المناخ داخل العلاقة بشكل أكبر، مما يكون له عواقب وخيمة على الضحية.
الخطوة الأولى لمواجهة الإيذاء النفسي هي معرفة كيفية التعرف على علاماتهوهو أمر صعب نظرًا لأنها ديناميكيات، فهي لا تحدث بين يوم وآخر وهي إشارات خفية بالكاد نلاحظها.
الهدف من هذه المقالة هو أن نكون قادرين على إدراك ذلك، وإذا شعرنا بالتعرف عليه لنكون قادرين على التخلص من الاعتماد العاطفي الذي يولدنا. الخطوة الأولى هي أن نكون قادرين على التعرف على وجود الإيذاء النفسي لتقبل فكرة ضرورة حدوث تغييرات جذرية للغاية.
الهدف هو أن يقوم مرضاي بتقييم عدد العناصر الموجودة في تلك القائمة التي تم استيفائها.، فقط خلال الأسبوع المتبقي حتى الجلسة التالية. ويجب عليهم أن يكتبوا بجانب كل سؤال المواقف والتواريخ التي حدثت فيها هذه السلوكيات من أجل إنشاء سجل لأبعاد المشكلة.
التعرف على الإساءة النفسية المموهة
واللافت أن نسبة عالية من مرضاي، عند وصولهم للموعد الثالث أو الرابع، يأتون بدرجة عالية من القلق، إذ يدركون حالة الإيذاء النفسي التي يجدون أنفسهم فيها، كان من المفترض أن تكون معظم المعايير مشكلات “طبيعية” تحدث في العلاقة..
يعد هذا أحد الجوانب الأكثر ضررًا للإيذاء النفسي: نظرًا لأنه ليس إيذاءً جسديًا، فمن الصعب اكتشافه وتحديده على أنه شيء لا ينبغي أن يحدث في علاقة صحية. ولهذا السبب من الضروري جدًا أن نأخذ وقتًا للتفكير في المدى الذي نختبر فيه أو نعيد إنتاج أشكال من الإيذاء النفسي.
العلامات الثلاثون التي تشير إلى أن شريكك قد يسيء إليك نفسياً
هذه قائمة مختصرة لأنواع السلوك التي تساعد في التعرف على حالات الإيذاء النفسي لدى الزوجين. يتم طرحها في شكل أسئلة بحيث يسهل الوصول إليها ويسهل ربطها بتجارب كل شخص.
هل تتحكم في الأموال التي تنفقها؟ هل يجب عليك أن تطلب من شريكك المال؟ هل تستأذن عند شراء شيء ما سواء لنفسك أو للمنزل؟
هل يخبرك كيف ترتدي ملابسك؟ إذا ذهبت في طريق لا يعجبه، هل يغضب منك بسبب ذلك وتقررين تغيير ملابسك؟ هل هناك ملابس لم تعد ترتديها لأنك تعلم أن هناك من لا يحبك أن ترتديها بهذه الطريقة وستواجه مشاكل بسبب ذلك؟
هل يغضب إذا قضيت وقتًا أطول مع أصدقائك أو عائلتك أكثر مما تعتقد أنه ضروري؟
هل تمارس الجنس حتى لو كنت لا ترغب في ذلك لأنك إذا لم تفعل ذلك ستغضب؟
قم بإحصاء الأوقات التي تفعل فيها الأشياء التي لا ترغب في القيام بها أو التي لا توافق عليها لتجنب الجدال.
هل يتحكم في هاتفك الخلوي وجهازك الشبكات الاجتماعية؟
هل يجب عليك إخباره بمواعيدك؟
هل يقلل من إنجازاتك الشخصية أو المهنية؟
عندما تفعل شيئًا من أجل شريكك، هل يشكرك أم يجعلك تشعر أن هذا واجب عليك؟
هل تنظم وقت فراغك؟ هل تشعرين أنه في أوقات فراغك عليك استشارته في كيفية استثمار وقتك؟
عندما تكون لديك مشكلة، هل تقلل من حجمها بالتعليقات؟ من النوع: هذا لا شيء، أنت تشتكي من الرذيلة، إلخ.؟
عندما يكون هناك جدال، هل تستسلم في معظم المناسبات حتى لو كنت على حق لأنه يمكن أن يقضي أيامًا دون أن يتحدث إليك ويتجاهلك؟
إذا كان لديك مشكلة خارج نطاق الزوجين، يجعلك تشعر بالمسؤولية تجاه ذلك؟
هل يجعلك تشعر أنك لن تعرف كيفية المضي قدمًا إذا لم تكن بجانبهم؟
هل تشعر بالذنب عندما تمرض؟
إذا كنت في الأماكن العامة، هل تخاف من قول رأيك في حال كان لذلك عواقب على شريكك؟
هل تستخدم الابتزاز العاطفي في كثير من الأحيان لتحقيق أهدافك؟
هل يذكرك ألف مرة بالأخطاء التي ارتكبتها؟
هل توقفت عن إخبار أحبائك عن مشاكل علاقتك لأنك تعلم أنهم إذا اكتشفوا ذلك فسوف يغضبون؟
هل تخافين من قول بعض الأشياء له لأنك تعلمين أن رد فعله قد يكون غير متناسب؟
هل تلاحظ أنه عندما يقوم شخص آخر بنفس الفعل، فإنه يقدره بشكل أكثر إيجابية مما لو كنت أنت من يفعل ذلك؟
هل تشعر بعدم الارتياح إذا نظر إليك شخص من الجنس الآخر في حال لاحظ شريكك ذلك وقد يكون ذلك سببًا لشجار آخر؟
هل تشعر أنك تحتاج إلى موافقتهم في كل ما تفعله، أو حتى تفكر فيه؟
هل تغيرت الطريقة التي يخاطبك بها، وأصبحت ضرورية؟
هل تشعر أنك لا تستطيع أن تكون نفسك عندما تكون مع شريك حياتك؟
مرتبطة بالحالة السابقة، هل تشعر أنه حتى بدون وجوده هناك، عندما تريد أن تكون على طبيعتك تعتقد أن ذلك ربما يزعجه وتتوقف عن فعل الأشياء التي تريدها؟
هل يعاملك كما لو كان والدك وليس شريكك؟؟
هل يتم اتخاذ قرارات مهمة دون أخذ رأيك بعين الاعتبار؟
هل يجعلك تشك في قدراتك؟
هل تشعر بالخوف؟
عواقب الإيذاء العاطفي والنفسي
بمجرد الانتهاء من المهمة، وبعد التشاور، أقوم بالتقييم مع الضحايا عواقب هذا الإيذاء النفسي، والتي عادة ما تكون هذه:
وفي المقابل، فإن آثار الإيذاء النفسي هذه تتسبب في استمرار تفاقم المناخ داخل العلاقة بشكل أكبر، مما يكون له عواقب وخيمة على الضحية.
إدراك القدرة على التخلي عن ديناميكيات الإساءة
الخطوة الأولى لمواجهة الإيذاء النفسي هي معرفة كيفية التعرف على علاماتهوهو أمر صعب نظرًا لأنها ديناميكيات، فهي لا تحدث بين يوم وآخر وهي إشارات خفية بالكاد نلاحظها.
الهدف من هذه المقالة هو أن نكون قادرين على إدراك ذلك، وإذا شعرنا بالتعرف عليه لنكون قادرين على التخلص من الاعتماد العاطفي الذي يولدنا. الخطوة الأولى هي أن نكون قادرين على التعرف على وجود الإيذاء النفسي لتقبل فكرة ضرورة حدوث تغييرات جذرية للغاية.
