Advertisement
في مشاوراتي، عندما ألاحظ علامات تدل على وجود حالة الإيذاء النفسي والعاطفي، عادةً ما أستخدم سلسلة من الأسئلة التي أطلب منهم أخذها إلى المنزل كواجب منزلي.
الهدف هو أن يقوم مرضاي بتقييم عدد العناصر الموجودة في تلك القائمة التي تم استيفائها.، فقط خلال الأسبوع المتبقي حتى الجلسة التالية. ويجب عليهم أن يكتبوا بجانب كل سؤال المواقف والتواريخ التي حدثت فيها هذه السلوكيات من أجل إنشاء سجل لأبعاد المشكلة.
واللافت أن نسبة عالية من مرضاي، عند وصولهم للموعد الثالث أو الرابع، يأتون بدرجة عالية من القلق، إذ يدركون حالة الإيذاء النفسي التي يجدون أنفسهم فيها، كان من المفترض أن تكون معظم المعايير مشكلات “طبيعية” تحدث في العلاقة..
يعد هذا أحد الجوانب الأكثر ضررًا للإيذاء النفسي: نظرًا لأنه ليس إيذاءً جسديًا، فمن الصعب اكتشافه وتحديده على أنه شيء لا ينبغي أن يحدث في علاقة صحية. ولهذا السبب من الضروري جدًا أن نأخذ وقتًا للتفكير في المدى الذي نختبر فيه أو نعيد إنتاج أشكال من الإيذاء النفسي.
هذه قائمة مختصرة لأنواع السلوك التي تساعد في التعرف على حالات الإيذاء النفسي لدى الزوجين. يتم طرحها في شكل أسئلة بحيث يسهل الوصول إليها ويسهل ربطها بتجارب كل شخص.
بمجرد الانتهاء من المهمة، وبعد التشاور، أقوم بالتقييم مع الضحايا عواقب هذا الإيذاء النفسي، والتي عادة ما تكون هذه:
وفي المقابل، فإن آثار الإيذاء النفسي هذه تتسبب في استمرار تفاقم المناخ داخل العلاقة بشكل أكبر، مما يكون له عواقب وخيمة على الضحية.
الخطوة الأولى لمواجهة الإيذاء النفسي هي معرفة كيفية التعرف على علاماتهوهو أمر صعب نظرًا لأنها ديناميكيات، فهي لا تحدث بين يوم وآخر وهي إشارات خفية بالكاد نلاحظها.
الهدف من هذه المقالة هو أن نكون قادرين على إدراك ذلك، وإذا شعرنا بالتعرف عليه لنكون قادرين على التخلص من الاعتماد العاطفي الذي يولدنا. الخطوة الأولى هي أن نكون قادرين على التعرف على وجود الإيذاء النفسي لتقبل فكرة ضرورة حدوث تغييرات جذرية للغاية.
الهدف هو أن يقوم مرضاي بتقييم عدد العناصر الموجودة في تلك القائمة التي تم استيفائها.، فقط خلال الأسبوع المتبقي حتى الجلسة التالية. ويجب عليهم أن يكتبوا بجانب كل سؤال المواقف والتواريخ التي حدثت فيها هذه السلوكيات من أجل إنشاء سجل لأبعاد المشكلة.
Advertisement
التعرف على الإساءة النفسية المموهة
واللافت أن نسبة عالية من مرضاي، عند وصولهم للموعد الثالث أو الرابع، يأتون بدرجة عالية من القلق، إذ يدركون حالة الإيذاء النفسي التي يجدون أنفسهم فيها، كان من المفترض أن تكون معظم المعايير مشكلات “طبيعية” تحدث في العلاقة..
يعد هذا أحد الجوانب الأكثر ضررًا للإيذاء النفسي: نظرًا لأنه ليس إيذاءً جسديًا، فمن الصعب اكتشافه وتحديده على أنه شيء لا ينبغي أن يحدث في علاقة صحية. ولهذا السبب من الضروري جدًا أن نأخذ وقتًا للتفكير في المدى الذي نختبر فيه أو نعيد إنتاج أشكال من الإيذاء النفسي.
Advertisement
العلامات الثلاثون التي تشير إلى أن شريكك قد يسيء إليك نفسياً
هذه قائمة مختصرة لأنواع السلوك التي تساعد في التعرف على حالات الإيذاء النفسي لدى الزوجين. يتم طرحها في شكل أسئلة بحيث يسهل الوصول إليها ويسهل ربطها بتجارب كل شخص.
Advertisement
هل تتحكم في الأموال التي تنفقها؟ هل يجب عليك أن تطلب من شريكك المال؟ هل تستأذن عند شراء شيء ما سواء لنفسك أو للمنزل؟
هل يخبرك كيف ترتدي ملابسك؟ إذا ذهبت في طريق لا يعجبه، هل يغضب منك بسبب ذلك وتقررين تغيير ملابسك؟ هل هناك ملابس لم تعد ترتديها لأنك تعلم أن هناك من لا يحبك أن ترتديها بهذه الطريقة وستواجه مشاكل بسبب ذلك؟
Advertisement
هل يغضب إذا قضيت وقتًا أطول مع أصدقائك أو عائلتك أكثر مما تعتقد أنه ضروري؟
هل تمارس الجنس حتى لو كنت لا ترغب في ذلك لأنك إذا لم تفعل ذلك ستغضب؟
Advertisement
قم بإحصاء الأوقات التي تفعل فيها الأشياء التي لا ترغب في القيام بها أو التي لا توافق عليها لتجنب الجدال.
هل يتحكم في هاتفك الخلوي وجهازك الشبكات الاجتماعية؟
Advertisement
هل يجب عليك إخباره بمواعيدك؟
هل يقلل من إنجازاتك الشخصية أو المهنية؟
Advertisement
عندما تفعل شيئًا من أجل شريكك، هل يشكرك أم يجعلك تشعر أن هذا واجب عليك؟
هل تنظم وقت فراغك؟ هل تشعرين أنه في أوقات فراغك عليك استشارته في كيفية استثمار وقتك؟
Advertisement
عندما تكون لديك مشكلة، هل تقلل من حجمها بالتعليقات؟ من النوع: هذا لا شيء، أنت تشتكي من الرذيلة، إلخ.؟
عندما يكون هناك جدال، هل تستسلم في معظم المناسبات حتى لو كنت على حق لأنه يمكن أن يقضي أيامًا دون أن يتحدث إليك ويتجاهلك؟
Advertisement
إذا كان لديك مشكلة خارج نطاق الزوجين، يجعلك تشعر بالمسؤولية تجاه ذلك؟
هل يجعلك تشعر أنك لن تعرف كيفية المضي قدمًا إذا لم تكن بجانبهم؟
Advertisement
هل تشعر بالذنب عندما تمرض؟
إذا كنت في الأماكن العامة، هل تخاف من قول رأيك في حال كان لذلك عواقب على شريكك؟
Advertisement
هل تستخدم الابتزاز العاطفي في كثير من الأحيان لتحقيق أهدافك؟
هل يذكرك ألف مرة بالأخطاء التي ارتكبتها؟
Advertisement
هل توقفت عن إخبار أحبائك عن مشاكل علاقتك لأنك تعلم أنهم إذا اكتشفوا ذلك فسوف يغضبون؟
هل تخافين من قول بعض الأشياء له لأنك تعلمين أن رد فعله قد يكون غير متناسب؟
Advertisement
هل تلاحظ أنه عندما يقوم شخص آخر بنفس الفعل، فإنه يقدره بشكل أكثر إيجابية مما لو كنت أنت من يفعل ذلك؟
هل تشعر بعدم الارتياح إذا نظر إليك شخص من الجنس الآخر في حال لاحظ شريكك ذلك وقد يكون ذلك سببًا لشجار آخر؟
Advertisement
هل تشعر أنك تحتاج إلى موافقتهم في كل ما تفعله، أو حتى تفكر فيه؟
هل تغيرت الطريقة التي يخاطبك بها، وأصبحت ضرورية؟
Advertisement
هل تشعر أنك لا تستطيع أن تكون نفسك عندما تكون مع شريك حياتك؟
مرتبطة بالحالة السابقة، هل تشعر أنه حتى بدون وجوده هناك، عندما تريد أن تكون على طبيعتك تعتقد أن ذلك ربما يزعجه وتتوقف عن فعل الأشياء التي تريدها؟
Advertisement
هل يعاملك كما لو كان والدك وليس شريكك؟؟
هل يتم اتخاذ قرارات مهمة دون أخذ رأيك بعين الاعتبار؟
Advertisement
هل يجعلك تشك في قدراتك؟
هل تشعر بالخوف؟
Advertisement
عواقب الإيذاء العاطفي والنفسي
بمجرد الانتهاء من المهمة، وبعد التشاور، أقوم بالتقييم مع الضحايا عواقب هذا الإيذاء النفسي، والتي عادة ما تكون هذه:
وفي المقابل، فإن آثار الإيذاء النفسي هذه تتسبب في استمرار تفاقم المناخ داخل العلاقة بشكل أكبر، مما يكون له عواقب وخيمة على الضحية.
Advertisement
إدراك القدرة على التخلي عن ديناميكيات الإساءة
الخطوة الأولى لمواجهة الإيذاء النفسي هي معرفة كيفية التعرف على علاماتهوهو أمر صعب نظرًا لأنها ديناميكيات، فهي لا تحدث بين يوم وآخر وهي إشارات خفية بالكاد نلاحظها.
Advertisement
Advertisement
