A
عسر الهضم
إن عسر الهضم أحد أكثر المشكلات الصحية انتشارًا وشيوعًا بين الكثيرين، والذي يُسبب شعورًا كبيرًا بعدم الراحة والإزعاج، حيثُ ينتج عن العديد من المُسببات أبرزها مشكلات المعدة الصحية، واضطراب عمل الجهاز الهضميّ، وتناول الطعام بسرعة وقدر كبير بما يفوق حاجة الجسم، وكذلك تناول الأطعمة الدسمة ليلًا، وأيًا كانت الأسباب التي تقف وراء هذا الأمر فإنه يؤثر بشكل سلبيّ للغاية على راحة الجسم، وتبدأ رحلة البحث عن حل فعال للتخلص منه.
مشروبات تساعد على التخلص من عسر الهضم
ينتج عن عسر الهضم آلام شديدة في البطن، والإصابة بالإمساك وعدم القدرة على التخلص بشكل كامل من الفضلات، وللتغلب على هذه المشكلة طبيعيًا يُمكن الاستعانة بأي من العناصر التالية:
- تناول المياه على مدار اليوم، حيثُ ينصح الأطباء بتناول ما لا يقل عن ثمانية أكواب من المياه يوميًا (2لتر)، وذلك للتخلص من الإمساك وعسر الهضم.
- تناول الحساء الطبيعي، ويُقصد به أي من أنواع الحساء أو الشوربات المصنوعة من الخضروات الطازجة.
- تناول مشروب الشوفان، والذي يساعد بقدر كبير في منع الإصابة بالإمساك، وتحسين عملية الهضم.
- تناول العصائر الطبيعية، والتي تتميز بكونها غنيّة بقدر كبير من الألياف الطبيعية والتي تساعد على تليين المعدة وتحسين عملية الهضم والإخراج.
- تناول الحليب، حيثُ يمتلك الحليب خصائص مضادة للفطريات من شأنها تحسين عمل الجهاز الهضمي عند تناوله بعد الاستيقاظ من النوم مباشرةً أو قبل الخلود للنوم ليلًا.
- تناول عصير الجزر الطبيعي، وهو غنيّ بالألياف الطبيعية وفيتامين سي وعنصر اللوتيّن وجميعها تساعد في تحسين صحة الجهاز الهضمي.
- تناول مشروب الكمون الدافئّ، والذي يمتلك خصائص فعالة في القضاء على تقلصات البطن، ومنع الانتفاخ، والحدّ من مشكلة الغازات الناتجة عن اضطراب القولون.
- تناول مشروب البابونج، وهي إحدى الأعشاب الطبيعية التي تحتوي العديد من المركبات الفعالة لتحسين صحة الجهاز الهضمي والقضاء على مشكلاته الشائعة.
- تناول مشروبات الأعشاب العطريّة مثل النعناع، الشاي الأخشر، الزنجبيل، الشاي الأحمر، اليانسون، الكمون، الكراوية، وغيرها.
هناك مجموعة من النصائح الفعالة في التخلص من مشكلات الجهاز الهضمي وتحسين صحته بقدر كبير، والتي تتضمن ما يلي:
- اتباع العادات الغذائية الصحية، وذلك من خلال تناول الطعام والأغذية الصحية عوضًا عن الوجبات السريعة الغنية بالدهون.
- تجنب تناول المشروبات المنبهة التي تحتوي على قدر كبير من الكافيين والذي يزيد من حدة مشكلات الجهاز الهضمي، ومن بينها القهوة، الشاي، النسكافيّة، أو التقليل منها قدر الإمكان.
- استبدال الأرز الأبيض بالأرز البني، وكذلك الخبر الأسود بدلًا من الخبز الأبيض.
- تناول الفواكه والخضروات الطبيعية بصفة يومية، وذلك لتأثيرها الفعال في تحسين عملية الهضم.
- التقليل من كمية التوابل والمنهكات التي يتم إضافتها للطعام.
- تجنب التعرض للضغوط العصبية والقلق والتوتر بصفة دائمة، حيثُ يُمكن للمشكلات النفسية والعصبية أن تؤثر بقدر كبير على اضطراب وظائف الجهاز الهضمي.
- ممارسة النشطة الرياضية بصفة يومية، وذلك لتحفيز الأمعاء على الحركة وهضم الطعام.
- التقليل من تناول البقوليات، واليت قد يجد الجهاز الهضمي مشكلة في هضمها لدى بعض الأشخاص.
