توصلت دراسة جديدة إلى أن النظارات ذات الضوء الأزرق قد لا تكون في الواقع ذات فائدة كبيرة لعينيك.
أصبحت نظارات الضوء الأزرق ذات شعبية متزايدة في السنوات الأخيرة، وتم الترويج لها لحماية العيون من الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية وغيرها. ومع ذلك، يشير تحليل جديد لـ 17 تجربة عشوائية محكومة إلى أن هذه النظارات التي تبدو وقائية قد لا تكون مفيدة كما كان مأمولًا.
البحث الجديد الذي نشر في مجلة قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية تشير المجلة إلى أن النظارات التي يتم تسويقها لتصفية الضوء الأزرق ربما لا تقلل من إجهاد العين أو تحسن نوعية النوم.
“هناك أدلة غير مؤكدة تشير إلى أنه قد لا تكون هناك فائدة من استخدام عدسات النظارات التي ترشح الضوء الأزرق لتقليل إجهاد العين مقارنة بالعدسات القياسية التي لا ترشح الضوء الأزرق.”
وقالت: “يعتمد هذا الاستنتاج على نتائج متسقة من ثلاث تجارب سريرية درست التأثيرات على إجهاد العين على مدى فترات زمنية تتراوح بين ساعتين إلى خمسة أيام”.
غيتي إميجز / Cecilie_Arcurs
قامت داوني وفريقها بجمع وتقييم الأدلة السريرية ذات الصلة، لتوضيح ما إذا كان ارتداء العدسات المرشحة للضوء الأزرق له أي فوائد مقارنة بالعدسات الواضحة غير المرشحة للضوء الأزرق.
وقال داوني: “فيما يتعلق بالأساس المنطقي المقترح للعدسات التي ترشح الضوء الأزرق، فقد تم اقتراح الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الكمبيوتر كسبب محتمل لإجهاد العين”. “ومع ذلك، فإن هذا لا يزال مثيرا للجدل.”
وأوضح داوني أن كمية الضوء الأزرق المنبعثة من مصادر الإضاءة الحديثة – مثل شاشات الكمبيوتر – تقع ضمن المستويات الآمنة ولا تشكل خطرا كبيرا على صحة العين.
وقالت: “هناك نقص في الأدلة الداعمة الواضحة، فضلا عن عدم وجود آلية بيولوجية مقنعة يمكن من خلالها أن يسبب الضوء الأزرق إجهاد العين بشكل مباشر”.
وأشار داوني أيضًا إلى أنه من غير المؤكد ما إذا كان ارتداء عدسات ترشيح الضوء الأزرق قبل النوم يمكن أن يحسن جودة النوم. “[And] ولا يمكن استخلاص أي استنتاجات حول التأثيرات المحتملة للعدسات التي ترشح الضوء الأزرق على العديد من مقاييس الرؤية وصحة العين.
وأشارت إلى أن أياً من الدراسات في المراجعة لم تبحث في تأثيرات النظارات ذات الضوء الأزرق على ما يلي:
وقام الباحثون بمراجعة الدراسات التي تراوحت في الحجم والطول وشملت أكثر من 600 مشارك. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث مع متابعة أطول في مجموعات سكانية أكثر تنوعًا، وفقًا لمؤلفي الدراسة.
“إن فهمنا لسلامة وفعالية التدخلات، مثل العدسات التي ترشح الضوء الأزرق، [will evolve] وقال داوني: “مع إجراء المزيد من الأبحاث”. “سيكون من المهم مراجعة الأدلة مرة أخرى في غضون سنوات قليلة لمعرفة ما إذا كان هذا البحث الجديد سيغير فهمنا الحالي.”
وفقًا لداوني، يعد الضوء الأزرق جزءًا من طيف الضوء المرئي بأطوال موجية أقصر نسبيًا وطاقة أعلى من الضوء المرئي الآخر.
وقالت: “ضوء الشمس هو المصدر الطبيعي الرئيسي للضوء الأزرق”. “تطلق مصادر الضوء الاصطناعي أيضًا كميات متفاوتة من الضوء الأزرق، على الرغم من أنها أقل بكثير من أشعة الشمس.”
وأوضحت أنه في العالم الحديث، غالبا ما يتعرض الناس للضوء الاصطناعي، من مصادر مثل مصابيح LED، وشاشات الكمبيوتر، وغيرها من الأجهزة الرقمية.
ولهذا السبب، أثارت التأثيرات المحتملة للضوء الأزرق على أعيننا القلق والفضول، خاصة عندما يتعلق الأمر بتلف الشبكية.
ومع ذلك، لم يتوصل المجتمع العلمي بعد إلى إجماع على أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يمكن أن يسبب في الواقع تلفًا في شبكية العين لدى البشر.
تنص الأكاديمية الأمريكية لطب العيون على أنه لا يوجد دليل علمي على أن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية يضر عينيك بالفعل.
ومع ذلك، فقد اقترحت مؤسسة الضمور البقعي الأمريكية أن كلا من الضوء فوق البنفسجي والضوء الأزرق قد يلعبان دورًا في تلف الشبكية ويزيدان من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.
قال لازار: “يمتد الحديث حول الضرر المحتمل للضوء الأزرق إلى مواقف محددة مثل التحديق مباشرة في الشمس أو غيرها من المصادر عالية الكثافة دون حماية مناسبة، وهي حالات تعرض ضارة بشكل واضح ولكنها لا تشبه الاستخدام اليومي للشاشة”.
وأشارت إلى أن أخذ فترات راحة منتظمة من الشاشات يمكن أن يخفف من القلق المباشر المرتبط بالضوء الأزرق، وهو جفاف العين.
وقال لازار إنه تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الضوء الأزرق يمكن أن يؤثر على اليقظة والمزاج وإنتاج الهرمونات ودورات النوم.
“التعرض للضوء الأزرق، خاصة قبل النوم، يمكن أن يمنع إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون ضروري للنوم، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم.”
وأوضحت أنه من خلال التدخل في إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم، قد يؤخر الضوء الأزرق بداية النوم وكذلك يقلل من جودة النوم بشكل عام.
ومع ذلك، فإن لازار غير متأكد من أن الضوء الأزرق يسبب في الواقع ضررًا خطيرًا لا يمكن إصلاحه لصحة العين.
وقالت: “في حين أن التأثيرات طويلة المدى للضوء الأزرق على صحة أعيننا لا تزال موضوع بحث مستمر، فإن الفهم الحالي يميل نحو فكرة أن الاستخدام النموذجي للأجهزة الرقمية من غير المرجح أن يسبب ضررًا جسيمًا لأعيننا”.
بسبب كمية التعرض للضوء الأزرق التي نتعرض لها يوميًا، بدأ الناس في التكهن حول كيفية تأثير هذا التعرض على صحة العين، وكذلك الصحة العامة والرفاهية.
لكن داوني أوضح أن المخاوف بشأن احتمالية أن يشكل الضوء الأزرق خطراً على العين تعتمد إلى حد كبير على نتائج الدراسات التي أجريت على الحيوانات وتجارب زراعة الخلايا في المختبر والتي أفادت أن التعرض للضوء المرئي عالي الكثافة وذو الطول الموجي القصير يمكن أن يحفز شبكية العين. السمية الضوئية.
قال داوني: “ومع ذلك، لم يتم إثبات وجود صلة مباشرة بالتعرض للضوء الأزرق البيئي والسمية الضوئية في شبكية العين لدى البشر في الوقت الحالي، وما إذا كانت النتائج التي توصلت إليها الدراسات المخبرية على الحيوانات والدراسات المعملية قابلة للنقل إلى البشر تظل محل شك”.
ومع ذلك، لا تزال فرق التسويق تستغل المخاوف المتزايدة بشأن كيفية تأثير الضوء الأزرق على أعيننا ونومنا، مما يؤدي إلى ارتفاع كبير في عدد الأشخاص الذين يريدون هذه المنتجات، كما يقول لازار. “الأدلة المتناقلة، والمعتقدات حول الآثار السلبية للضوء الأزرق، وبعض الأطباء الذين يوصون بها فقط ليكونوا في الجانب الآمن، غذت المزيد من [blue light glasses’] شعبية.”
يقول لازار إن المشكلة الأكبر لاستخدام الشاشة لفترات طويلة هي أنها يمكن أن تسبب أعراض جفاف العين ومرض جفاف العين بسبب عدم الرمش.
وقالت: “من المهم أن تتذكر أخذ فترات راحة متكررة عندما تكون على الشاشة، ومطابقة سطوع الشاشة مع سطوع الغرفة، وكذلك التأكد من أن الشاشة تقع أسفل خط العين قليلاً وليس فوقه”. “[And] لا تتخطى النظارات الشمسية أبدًا.
أما بالنسبة للنظارات ذات الضوء الأزرق الموجودة على المكتب في مكتبك أو الموجودة فوق رأسك، فلا داعي للتخلص منها، خاصة إذا كنت تستمتع بارتدائها.
وقال لازار: “لدي مرضى يعملون على الكمبيوتر في وقت متأخر من الليل، ويشعرون بتحسن في نومهم عندما يرتدون نظارات زرقاء تحجب الضوء”. “كما أنها تبدو رائعة جدًا إذا كنت مهتمًا بالاتجاهات.”
ومع ذلك، إذا كنت تعاني من إجهاد العين، فلا تعتمد ببساطة على نظارات الضوء الأزرق لتخفيف الأعراض. بدلًا من ذلك، قم بزيارة طبيب العيون لإجراء تقييم شامل لصحة عينيك وكيفية عمل رؤيتك.
وقال داوني إن أمراض العين الأساسية مثل مشاكل الرؤية وأمراض جفاف العين يمكن أن ترتبط بإجهاد العين. وفي هذه الأثناء، حاول ألا تقلق كثيرًا بشأن الضوء الأزرق.
“إذا وجدت أن النظارات الزرقاء الواقية من الضوء تساعدك، فاستمر في ارتدائها؛ قال لازار: “إذا لم يكن الأمر كذلك، فلا تقلق بشأن ذلك”. “يمكنك دائمًا ضبط شاشتك ليلاً لإزالة الضوء الأزرق إذا كنت لا ترغب في الاستثمار في زوج من الأجهزة.”
أصبحت نظارات الضوء الأزرق ذات شعبية متزايدة في السنوات الأخيرة، وتم الترويج لها لحماية العيون من الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الكمبيوتر والهواتف الذكية وغيرها. ومع ذلك، يشير تحليل جديد لـ 17 تجربة عشوائية محكومة إلى أن هذه النظارات التي تبدو وقائية قد لا تكون مفيدة كما كان مأمولًا.
البحث الجديد الذي نشر في مجلة قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية تشير المجلة إلى أن النظارات التي يتم تسويقها لتصفية الضوء الأزرق ربما لا تقلل من إجهاد العين أو تحسن نوعية النوم.
“هناك أدلة غير مؤكدة تشير إلى أنه قد لا تكون هناك فائدة من استخدام عدسات النظارات التي ترشح الضوء الأزرق لتقليل إجهاد العين مقارنة بالعدسات القياسية التي لا ترشح الضوء الأزرق.”
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
, الباحث الرئيسي والأستاذ المشارك في وقال قسم البصريات وعلوم الرؤية بجامعة ملبورن صحة.وقالت: “يعتمد هذا الاستنتاج على نتائج متسقة من ثلاث تجارب سريرية درست التأثيرات على إجهاد العين على مدى فترات زمنية تتراوح بين ساعتين إلى خمسة أيام”.
غيتي إميجز / Cecilie_Arcurs
قامت داوني وفريقها بجمع وتقييم الأدلة السريرية ذات الصلة، لتوضيح ما إذا كان ارتداء العدسات المرشحة للضوء الأزرق له أي فوائد مقارنة بالعدسات الواضحة غير المرشحة للضوء الأزرق.
وقال داوني: “فيما يتعلق بالأساس المنطقي المقترح للعدسات التي ترشح الضوء الأزرق، فقد تم اقتراح الضوء الأزرق المنبعث من شاشات الكمبيوتر كسبب محتمل لإجهاد العين”. “ومع ذلك، فإن هذا لا يزال مثيرا للجدل.”
وأوضح داوني أن كمية الضوء الأزرق المنبعثة من مصادر الإضاءة الحديثة – مثل شاشات الكمبيوتر – تقع ضمن المستويات الآمنة ولا تشكل خطرا كبيرا على صحة العين.
وقالت: “هناك نقص في الأدلة الداعمة الواضحة، فضلا عن عدم وجود آلية بيولوجية مقنعة يمكن من خلالها أن يسبب الضوء الأزرق إجهاد العين بشكل مباشر”.
وأشار داوني أيضًا إلى أنه من غير المؤكد ما إذا كان ارتداء عدسات ترشيح الضوء الأزرق قبل النوم يمكن أن يحسن جودة النوم. “[And] ولا يمكن استخلاص أي استنتاجات حول التأثيرات المحتملة للعدسات التي ترشح الضوء الأزرق على العديد من مقاييس الرؤية وصحة العين.
وأشارت إلى أن أياً من الدراسات في المراجعة لم تبحث في تأثيرات النظارات ذات الضوء الأزرق على ما يلي:
- حساسية التباين: قدرة الشخص على اكتشاف الاختلافات في التظليل والأنماط
- التمييز اللوني: القدرة على تمييز الألوان المختلفة
- وهج الانزعاج: مستوى انزعاج العين من الضوء الساطع
- الصحة البقعية: التأثيرات على صحة الجزء الخلفي من العين المسؤول عن الرؤية المركزية
وقام الباحثون بمراجعة الدراسات التي تراوحت في الحجم والطول وشملت أكثر من 600 مشارك. هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث مع متابعة أطول في مجموعات سكانية أكثر تنوعًا، وفقًا لمؤلفي الدراسة.
“إن فهمنا لسلامة وفعالية التدخلات، مثل العدسات التي ترشح الضوء الأزرق، [will evolve] وقال داوني: “مع إجراء المزيد من الأبحاث”. “سيكون من المهم مراجعة الأدلة مرة أخرى في غضون سنوات قليلة لمعرفة ما إذا كان هذا البحث الجديد سيغير فهمنا الحالي.”
وفقًا لداوني، يعد الضوء الأزرق جزءًا من طيف الضوء المرئي بأطوال موجية أقصر نسبيًا وطاقة أعلى من الضوء المرئي الآخر.
وقالت: “ضوء الشمس هو المصدر الطبيعي الرئيسي للضوء الأزرق”. “تطلق مصادر الضوء الاصطناعي أيضًا كميات متفاوتة من الضوء الأزرق، على الرغم من أنها أقل بكثير من أشعة الشمس.”
وأوضحت أنه في العالم الحديث، غالبا ما يتعرض الناس للضوء الاصطناعي، من مصادر مثل مصابيح LED، وشاشات الكمبيوتر، وغيرها من الأجهزة الرقمية.
ولهذا السبب، أثارت التأثيرات المحتملة للضوء الأزرق على أعيننا القلق والفضول، خاصة عندما يتعلق الأمر بتلف الشبكية.
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
، طبيب عيون مقره كونيتيكت مع شركة Greenwich Eye Care.ومع ذلك، لم يتوصل المجتمع العلمي بعد إلى إجماع على أن الضوء الأزرق المنبعث من الشاشات يمكن أن يسبب في الواقع تلفًا في شبكية العين لدى البشر.
تنص الأكاديمية الأمريكية لطب العيون على أنه لا يوجد دليل علمي على أن الضوء الأزرق المنبعث من الأجهزة الإلكترونية يضر عينيك بالفعل.
ومع ذلك، فقد اقترحت مؤسسة الضمور البقعي الأمريكية أن كلا من الضوء فوق البنفسجي والضوء الأزرق قد يلعبان دورًا في تلف الشبكية ويزيدان من خطر الإصابة بالضمور البقعي المرتبط بالعمر.
قال لازار: “يمتد الحديث حول الضرر المحتمل للضوء الأزرق إلى مواقف محددة مثل التحديق مباشرة في الشمس أو غيرها من المصادر عالية الكثافة دون حماية مناسبة، وهي حالات تعرض ضارة بشكل واضح ولكنها لا تشبه الاستخدام اليومي للشاشة”.
وأشارت إلى أن أخذ فترات راحة منتظمة من الشاشات يمكن أن يخفف من القلق المباشر المرتبط بالضوء الأزرق، وهو جفاف العين.
وقال لازار إنه تجدر الإشارة أيضًا إلى أن الضوء الأزرق يمكن أن يؤثر على اليقظة والمزاج وإنتاج الهرمونات ودورات النوم.
“التعرض للضوء الأزرق، خاصة قبل النوم، يمكن أن يمنع إنتاج الميلاتونين، وهو هرمون ضروري للنوم، مما يؤدي إلى صعوبة في النوم.”
وأوضحت أنه من خلال التدخل في إيقاع الساعة البيولوجية الطبيعية للجسم، قد يؤخر الضوء الأزرق بداية النوم وكذلك يقلل من جودة النوم بشكل عام.
ومع ذلك، فإن لازار غير متأكد من أن الضوء الأزرق يسبب في الواقع ضررًا خطيرًا لا يمكن إصلاحه لصحة العين.
وقالت: “في حين أن التأثيرات طويلة المدى للضوء الأزرق على صحة أعيننا لا تزال موضوع بحث مستمر، فإن الفهم الحالي يميل نحو فكرة أن الاستخدام النموذجي للأجهزة الرقمية من غير المرجح أن يسبب ضررًا جسيمًا لأعيننا”.
بسبب كمية التعرض للضوء الأزرق التي نتعرض لها يوميًا، بدأ الناس في التكهن حول كيفية تأثير هذا التعرض على صحة العين، وكذلك الصحة العامة والرفاهية.
لكن داوني أوضح أن المخاوف بشأن احتمالية أن يشكل الضوء الأزرق خطراً على العين تعتمد إلى حد كبير على نتائج الدراسات التي أجريت على الحيوانات وتجارب زراعة الخلايا في المختبر والتي أفادت أن التعرض للضوء المرئي عالي الكثافة وذو الطول الموجي القصير يمكن أن يحفز شبكية العين. السمية الضوئية.
قال داوني: “ومع ذلك، لم يتم إثبات وجود صلة مباشرة بالتعرض للضوء الأزرق البيئي والسمية الضوئية في شبكية العين لدى البشر في الوقت الحالي، وما إذا كانت النتائج التي توصلت إليها الدراسات المخبرية على الحيوانات والدراسات المعملية قابلة للنقل إلى البشر تظل محل شك”.
ومع ذلك، لا تزال فرق التسويق تستغل المخاوف المتزايدة بشأن كيفية تأثير الضوء الأزرق على أعيننا ونومنا، مما يؤدي إلى ارتفاع كبير في عدد الأشخاص الذين يريدون هذه المنتجات، كما يقول لازار. “الأدلة المتناقلة، والمعتقدات حول الآثار السلبية للضوء الأزرق، وبعض الأطباء الذين يوصون بها فقط ليكونوا في الجانب الآمن، غذت المزيد من [blue light glasses’] شعبية.”
يقول لازار إن المشكلة الأكبر لاستخدام الشاشة لفترات طويلة هي أنها يمكن أن تسبب أعراض جفاف العين ومرض جفاف العين بسبب عدم الرمش.
وقالت: “من المهم أن تتذكر أخذ فترات راحة متكررة عندما تكون على الشاشة، ومطابقة سطوع الشاشة مع سطوع الغرفة، وكذلك التأكد من أن الشاشة تقع أسفل خط العين قليلاً وليس فوقه”. “[And] لا تتخطى النظارات الشمسية أبدًا.
أما بالنسبة للنظارات ذات الضوء الأزرق الموجودة على المكتب في مكتبك أو الموجودة فوق رأسك، فلا داعي للتخلص منها، خاصة إذا كنت تستمتع بارتدائها.
وقال لازار: “لدي مرضى يعملون على الكمبيوتر في وقت متأخر من الليل، ويشعرون بتحسن في نومهم عندما يرتدون نظارات زرقاء تحجب الضوء”. “كما أنها تبدو رائعة جدًا إذا كنت مهتمًا بالاتجاهات.”
ومع ذلك، إذا كنت تعاني من إجهاد العين، فلا تعتمد ببساطة على نظارات الضوء الأزرق لتخفيف الأعراض. بدلًا من ذلك، قم بزيارة طبيب العيون لإجراء تقييم شامل لصحة عينيك وكيفية عمل رؤيتك.
وقال داوني إن أمراض العين الأساسية مثل مشاكل الرؤية وأمراض جفاف العين يمكن أن ترتبط بإجهاد العين. وفي هذه الأثناء، حاول ألا تقلق كثيرًا بشأن الضوء الأزرق.
“إذا وجدت أن النظارات الزرقاء الواقية من الضوء تساعدك، فاستمر في ارتدائها؛ قال لازار: “إذا لم يكن الأمر كذلك، فلا تقلق بشأن ذلك”. “يمكنك دائمًا ضبط شاشتك ليلاً لإزالة الضوء الأزرق إذا كنت لا ترغب في الاستثمار في زوج من الأجهزة.”
