القهوة لديها الكثير من الفوائد لصحتك العامة. وقد ربطت الدراسات بينه وبين انخفاض خطر الإصابة بالسرطان، وانخفاض خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2، وانخفاض خطر الوفاة بسبب أمراض القلب. لكن القهوة تتمتع بسمعة سيئة عندما يتعلق الأمر بأسنانك.
القهوة حمضية، مما يعني أنها يمكن أن تكسر المينا، أو الطبقة الخارجية للأسنان. كما أنها مليئة بالعفص، وهي الجزيئات التي تمنحها اللون الداكن.
تعود قدرة القهوة على إتلاف أسنانك أو تلطيخها إلى شيئين: وقت التعرض لها وتكرارها،
يرتبط وقت التعرض بالمدة التي تستغرقها لشرب قهوتك. إن شربه ببطء، مع فترات راحة بين الرشفات، يعرض أسنانك مرارًا وتكرارًا للحمض والعفص. إذا كنت تحتسي عدة فناجين من القهوة لساعات كل يوم، فلن تتكسر أسنانك أبدًا.
وقال روبلز: “إن التعرض الطويل لا يسمح للعابك بتحييد الحموضة في فمك بشكل كامل”.
يعد اللعاب إحدى الآليات الرئيسية في فمك لمنع تسوس الأسنان. ولكن إذا كنت تحتسي القهوة باستمرار، فلن يتمكن لعابك من غسلها بالكامل. وإذا كان السكر والكريمة في المزيج، فقد يزيد ذلك من خطر تلف المينا، ومع مرور الوقت، تسوس الأسنان.
على الرغم من أن القهوة يمكن أن تكون ضارة لأسنانك، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها للتخفيف من المخاطر. استمر في القرائة لتجدها.
ربما تتذكر درسًا بسيطًا في المدرسة الابتدائية حيث قام معلمك بإسقاط بيضة مسلوقة في فنجان قهوة وتركها تجلس. وبعد ساعة ستخرج البيضة باللون البني. يمكن أن يحدث شيء مماثل لأسنانك.
تتكون الأسنان من عدة طبقات. تحتوي الطبقات الخارجية على نتوءات ومسام صغيرة يمكن أن تتراكم فيها البقايا، وفقًا لروبلز. أي شيء يحتوي على العفص، مثل النبيذ الأحمر وصلصة الصويا والقهوة والشاي يمكن أن يتراكم في تلك النتوءات ويلطخ سطح السن. ولحسن الحظ، فإنها لا تخترق عميقا جدا.
في الواقع، إذا قمت بتنظيف أسنانك بعد شرب القهوة، يمكنك إزالة معظم المواد الملطخة، كما يقول روبلز. إذا لم تقم بتنظيف أسنانك بالفرشاة بشكل كافٍ، فسيكون البقع أسوأ.
قال روبلز إن أفضل وقت لتنظيف أسنانك بعد تناول فنجان من القهوة هو بعد ذلك، ولكن ليس بعد فترة وجيزة. تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل شرب القهوة يجرد الأسنان من الطبقة الواقية من اللعاب. عندما يكون هذا اللعاب موجودًا، فإنه يمكن أن يساعد في تحييد بعض الحموضة التي تصل إلى سطح السن.
“إذا قمت بتنظيف أسنانك بالفرشاة ثم ذهبت لتناول القهوة، فقد قمت بتقشير أسنانك أولاً [protective] قال روبلز: “طبقة”.
إذا انتهى بك الأمر إلى تنظيف أسنانك قبل شرب القهوة، فيمكنك الانتظار 15 دقيقة قبل رشفة القهوة الأولى للسماح لحاجز اللعاب بإعادة بناء نفسه.
يعد تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الاستمتاع بقهوتك أمرًا مثاليًا لمنع البقع على المدى الطويل. ولكن، من أجل حماية أسنانك، عليك أن تمنح فمك وقتًا لتحييده.
“لقد تم تليين سطح الأسنان بالحمض. قال روبلز: “إذا قمت باستخدام الفرشاة، فإنك تقوم بتنظيف سطح ناعم، وسيكون من الأسهل عليك إزالة بنية الأسنان عما كانت عليه قبل شرب قهوتك”.
لتحييد فمك، يمكنك إما تمضمض بعض الماء لغسل القهوة أو الانتظار حوالي 20 دقيقة للسماح للعابك بالقيام بذلك بشكل طبيعي.
من المحتمل أن شرب القهوة باعتدال دون إضافة السكر لا يضر بصحة الفم بشكل مباشر.
لم تجد التحليلات العلمية أي ارتباط بين القهوة وأمراض اللثة. ومن غير المحتمل أيضًا أن تكون القهوة هي السبب المباشر للتسوس. في الواقع، أشارت بعض الأبحاث إلى أنه مفيد ضد أحد الأنواع الرئيسية من البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان. يجب إجراء المزيد من الأبحاث للتوصل إلى أي استنتاجات مباشرة.
إذا كنت قلقًا بشأن تأثير القهوة على أسنانك، فيمكن لبعض التعديلات أن تساعد في جعل عادة تناول القهوة أقل ضررًا:
ليس عليك أن تشرب كوب القهوة بالكامل في غضون دقائق، لكن حاول تخصيص 30 دقيقة لتناول القهوة بدلاً من احتساءها على مدار عدة ساعات.
قد يكون من المفيد أيضًا شرب نفس الكمية من الكافيين بكميات أصغر. يمكنك الاستمتاع بفنجان أو اثنين من قهوة الإسبريسو بشكل أسرع بكثير من التحميص الداكن الكبير.
تظهر الأبحاث أنه في حين أن الشاي الأسود سيكون له تأثير تلطيخ مماثل للقهوة، فإن أنواع الشاي الأخرى، بما في ذلك الشاي الأخضر والأبيض، تحتوي على مستويات أقل من العفص.
يمكن أن يكون التحول إلى الشاي الأخضر أيضًا خطوة إيجابية لصحة الفم بشكل عام. وفقًا لدراسة كبيرة أجريت عام 2018، كان كبار السن في اليابان الذين يشربون الشاي الأخضر بشكل متكرر أكثر عرضة لصحة الفم بشكل أفضل من أولئك الذين يشربون القهوة في الغالب.
إذا كنت تشرب القهوة المثلجة، فمن المحتمل أنك تحتسيها بالفعل باستخدام القشة. ولكن يمكنك أيضًا تجربة استخدام القش لتحضير القهوة الدافئة.
تعتبر القشة طريقة رائعة لتقليل ملامسة القهوة لأسنانك. فقط تأكد من وضعه بحيث يتجاوز أسنانك الأمامية.
إضافة السكر إلى قهوتك يمكن أن يزيد من خطر التسوس والتسوس. إذا كنت تشرب قهوتك مع السكر كل يوم، فقد يكون من الجيد التقليل منها.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استبدال السكر بمحلي صناعي مثل الزيليتول، والذي يوجد عادة في العلكة الخالية من السكر.
أظهرت بعض الأبحاث القديمة أن إضافة الحليب إلى الشاي أو القهوة يمكن أن يقلل من التصبغ بسبب التأثيرات الوقائية لبروتين يسمى الكازين. ومع ذلك، وجدت دراسة أخرى أن الأسنان المنقوعة في الحليب قبل غمرها في القهوة تظل ملطخة.
وقال الدكتور روبلز إن الحليب يحتوي على الفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم والفوسفور، المفيدة للحفاظ على صحة الأسنان. ولكنه يحتوي أيضًا على الكربوهيدرات. في النهاية، أي بقايا كربوهيدرات على أسنانك تتحول إلى أحماض ضارة.
لذلك، سواء كان الحليب في قهوتك أم لا، فلا يزال من الجيد المضمضة بالماء وتنظيف أسنانك بعد ذلك.
تشير الأبحاث إلى أن أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها هو شرب شيء حمضي قبل شرب القهوة.
تعمل المشروبات الحمضية مثل عصير البرتقال على تحطيم الطبقة الخارجية لأسنانك، مما يجعلها عرضة للتصبغ بشكل خاص. بمجرد التحول إلى القهوة، لن تواجه تلك العفص أي مشكلة في الاستقرار في الزوايا والأركان المجهرية على سطح السن.
في الواقع، في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2021، قام الباحثون بنقع الأسنان في مجموعة متنوعة من السوائل، بما في ذلك عصير البرتقال والصودا والحليب والشاي الأخضر قبل غمرها في القهوة. في حين أن جميع الأسنان خرجت ملطخة، فإن تلك التي تم نقعها في عصير البرتقال والصودا، وكلاهما حمضي للغاية، أخذت البقع الأكثر خطورة.
بعد الانتهاء من تناول القهوة، قم بمضمضة بعض الماء حول فمك. لا يؤدي ذلك إلى إزالة بعض العفص المسببة للبقع فحسب، بل يساعد أيضًا في تحييد الحمض الموجود في فمك. بهذه الطريقة، يمكنك تنظيف أسنانك دون تنظيف أي مينا مكسور.
قال روبلز: “عند الانتهاء، قم بالمضمضة بالماء لتسهيل إزالة الحمض وتحييد الرقم الهيدروجيني في الفم”.
تتمتع القهوة بسمعة طيبة في تلطيخ أسنانك. ومع ذلك، إذا كنت من محبي القهوة، فمن المؤكد أنك لست مضطرًا للتخلي عنها تمامًا للحفاظ على أسنانك صحية وبيضاء. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخفيف من آثارها.
إحدى أبسط الخطوات التي يمكنك اتخاذها هي التأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، ويفضل أن يكون ذلك بعد شرب القهوة (ولكن ليس بعد وقت قصير جدًا). يمكنك أيضًا محاولة تقليل مقدار الوقت الذي تستغرقه لشرب القهوة كل يوم.
إذا كنت لا تزال قلقًا بشأن البقع، فيمكنك زيارة أخصائي صحة الأسنان لتنظيفها بشكل متكرر. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تجربة شرائط التبييض المتاحة دون وصفة طبية أو التحدث مع طبيب أسنانك حول جلسات التبييض الاحترافية.
القهوة حمضية، مما يعني أنها يمكن أن تكسر المينا، أو الطبقة الخارجية للأسنان. كما أنها مليئة بالعفص، وهي الجزيئات التي تمنحها اللون الداكن.
تعود قدرة القهوة على إتلاف أسنانك أو تلطيخها إلى شيئين: وقت التعرض لها وتكرارها،
من فضلك قم , تسجيل الدخول أو تسجيل لعرض المحتوى
، DDS، MS، DMD، أستاذ مشارك في جامعة ألاباما في كلية طب الأسنان في برمنغهام، قال صحة.يرتبط وقت التعرض بالمدة التي تستغرقها لشرب قهوتك. إن شربه ببطء، مع فترات راحة بين الرشفات، يعرض أسنانك مرارًا وتكرارًا للحمض والعفص. إذا كنت تحتسي عدة فناجين من القهوة لساعات كل يوم، فلن تتكسر أسنانك أبدًا.
وقال روبلز: “إن التعرض الطويل لا يسمح للعابك بتحييد الحموضة في فمك بشكل كامل”.
يعد اللعاب إحدى الآليات الرئيسية في فمك لمنع تسوس الأسنان. ولكن إذا كنت تحتسي القهوة باستمرار، فلن يتمكن لعابك من غسلها بالكامل. وإذا كان السكر والكريمة في المزيج، فقد يزيد ذلك من خطر تلف المينا، ومع مرور الوقت، تسوس الأسنان.
على الرغم من أن القهوة يمكن أن تكون ضارة لأسنانك، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها للتخفيف من المخاطر. استمر في القرائة لتجدها.
ربما تتذكر درسًا بسيطًا في المدرسة الابتدائية حيث قام معلمك بإسقاط بيضة مسلوقة في فنجان قهوة وتركها تجلس. وبعد ساعة ستخرج البيضة باللون البني. يمكن أن يحدث شيء مماثل لأسنانك.
تتكون الأسنان من عدة طبقات. تحتوي الطبقات الخارجية على نتوءات ومسام صغيرة يمكن أن تتراكم فيها البقايا، وفقًا لروبلز. أي شيء يحتوي على العفص، مثل النبيذ الأحمر وصلصة الصويا والقهوة والشاي يمكن أن يتراكم في تلك النتوءات ويلطخ سطح السن. ولحسن الحظ، فإنها لا تخترق عميقا جدا.
في الواقع، إذا قمت بتنظيف أسنانك بعد شرب القهوة، يمكنك إزالة معظم المواد الملطخة، كما يقول روبلز. إذا لم تقم بتنظيف أسنانك بالفرشاة بشكل كافٍ، فسيكون البقع أسوأ.
قال روبلز إن أفضل وقت لتنظيف أسنانك بعد تناول فنجان من القهوة هو بعد ذلك، ولكن ليس بعد فترة وجيزة. تنظيف الأسنان بالفرشاة قبل شرب القهوة يجرد الأسنان من الطبقة الواقية من اللعاب. عندما يكون هذا اللعاب موجودًا، فإنه يمكن أن يساعد في تحييد بعض الحموضة التي تصل إلى سطح السن.
“إذا قمت بتنظيف أسنانك بالفرشاة ثم ذهبت لتناول القهوة، فقد قمت بتقشير أسنانك أولاً [protective] قال روبلز: “طبقة”.
إذا انتهى بك الأمر إلى تنظيف أسنانك قبل شرب القهوة، فيمكنك الانتظار 15 دقيقة قبل رشفة القهوة الأولى للسماح لحاجز اللعاب بإعادة بناء نفسه.
يعد تنظيف الأسنان بالفرشاة بعد الاستمتاع بقهوتك أمرًا مثاليًا لمنع البقع على المدى الطويل. ولكن، من أجل حماية أسنانك، عليك أن تمنح فمك وقتًا لتحييده.
“لقد تم تليين سطح الأسنان بالحمض. قال روبلز: “إذا قمت باستخدام الفرشاة، فإنك تقوم بتنظيف سطح ناعم، وسيكون من الأسهل عليك إزالة بنية الأسنان عما كانت عليه قبل شرب قهوتك”.
لتحييد فمك، يمكنك إما تمضمض بعض الماء لغسل القهوة أو الانتظار حوالي 20 دقيقة للسماح للعابك بالقيام بذلك بشكل طبيعي.
من المحتمل أن شرب القهوة باعتدال دون إضافة السكر لا يضر بصحة الفم بشكل مباشر.
لم تجد التحليلات العلمية أي ارتباط بين القهوة وأمراض اللثة. ومن غير المحتمل أيضًا أن تكون القهوة هي السبب المباشر للتسوس. في الواقع، أشارت بعض الأبحاث إلى أنه مفيد ضد أحد الأنواع الرئيسية من البكتيريا التي تسبب تسوس الأسنان. يجب إجراء المزيد من الأبحاث للتوصل إلى أي استنتاجات مباشرة.
إذا كنت قلقًا بشأن تأثير القهوة على أسنانك، فيمكن لبعض التعديلات أن تساعد في جعل عادة تناول القهوة أقل ضررًا:
اشربه بشكل أسرع
ليس عليك أن تشرب كوب القهوة بالكامل في غضون دقائق، لكن حاول تخصيص 30 دقيقة لتناول القهوة بدلاً من احتساءها على مدار عدة ساعات.
قد يكون من المفيد أيضًا شرب نفس الكمية من الكافيين بكميات أصغر. يمكنك الاستمتاع بفنجان أو اثنين من قهوة الإسبريسو بشكل أسرع بكثير من التحميص الداكن الكبير.
استبدل القهوة بالشاي
تظهر الأبحاث أنه في حين أن الشاي الأسود سيكون له تأثير تلطيخ مماثل للقهوة، فإن أنواع الشاي الأخرى، بما في ذلك الشاي الأخضر والأبيض، تحتوي على مستويات أقل من العفص.
يمكن أن يكون التحول إلى الشاي الأخضر أيضًا خطوة إيجابية لصحة الفم بشكل عام. وفقًا لدراسة كبيرة أجريت عام 2018، كان كبار السن في اليابان الذين يشربون الشاي الأخضر بشكل متكرر أكثر عرضة لصحة الفم بشكل أفضل من أولئك الذين يشربون القهوة في الغالب.
استخدم القش
إذا كنت تشرب القهوة المثلجة، فمن المحتمل أنك تحتسيها بالفعل باستخدام القشة. ولكن يمكنك أيضًا تجربة استخدام القش لتحضير القهوة الدافئة.
تعتبر القشة طريقة رائعة لتقليل ملامسة القهوة لأسنانك. فقط تأكد من وضعه بحيث يتجاوز أسنانك الأمامية.
قطع السكر
إضافة السكر إلى قهوتك يمكن أن يزيد من خطر التسوس والتسوس. إذا كنت تشرب قهوتك مع السكر كل يوم، فقد يكون من الجيد التقليل منها.
بالإضافة إلى ذلك، يمكنك استبدال السكر بمحلي صناعي مثل الزيليتول، والذي يوجد عادة في العلكة الخالية من السكر.
أضف منتجات الألبان
أظهرت بعض الأبحاث القديمة أن إضافة الحليب إلى الشاي أو القهوة يمكن أن يقلل من التصبغ بسبب التأثيرات الوقائية لبروتين يسمى الكازين. ومع ذلك، وجدت دراسة أخرى أن الأسنان المنقوعة في الحليب قبل غمرها في القهوة تظل ملطخة.
وقال الدكتور روبلز إن الحليب يحتوي على الفيتامينات والمعادن، مثل الكالسيوم والفوسفور، المفيدة للحفاظ على صحة الأسنان. ولكنه يحتوي أيضًا على الكربوهيدرات. في النهاية، أي بقايا كربوهيدرات على أسنانك تتحول إلى أحماض ضارة.
لذلك، سواء كان الحليب في قهوتك أم لا، فلا يزال من الجيد المضمضة بالماء وتنظيف أسنانك بعد ذلك.
لا تتناول الأطعمة أو المشروبات الحمضية قبل القهوة
تشير الأبحاث إلى أن أحد أسوأ الأشياء التي يمكنك القيام بها هو شرب شيء حمضي قبل شرب القهوة.
تعمل المشروبات الحمضية مثل عصير البرتقال على تحطيم الطبقة الخارجية لأسنانك، مما يجعلها عرضة للتصبغ بشكل خاص. بمجرد التحول إلى القهوة، لن تواجه تلك العفص أي مشكلة في الاستقرار في الزوايا والأركان المجهرية على سطح السن.
في الواقع، في إحدى الدراسات التي أجريت عام 2021، قام الباحثون بنقع الأسنان في مجموعة متنوعة من السوائل، بما في ذلك عصير البرتقال والصودا والحليب والشاي الأخضر قبل غمرها في القهوة. في حين أن جميع الأسنان خرجت ملطخة، فإن تلك التي تم نقعها في عصير البرتقال والصودا، وكلاهما حمضي للغاية، أخذت البقع الأكثر خطورة.
يشطف بالماء
بعد الانتهاء من تناول القهوة، قم بمضمضة بعض الماء حول فمك. لا يؤدي ذلك إلى إزالة بعض العفص المسببة للبقع فحسب، بل يساعد أيضًا في تحييد الحمض الموجود في فمك. بهذه الطريقة، يمكنك تنظيف أسنانك دون تنظيف أي مينا مكسور.
قال روبلز: “عند الانتهاء، قم بالمضمضة بالماء لتسهيل إزالة الحمض وتحييد الرقم الهيدروجيني في الفم”.
تتمتع القهوة بسمعة طيبة في تلطيخ أسنانك. ومع ذلك، إذا كنت من محبي القهوة، فمن المؤكد أنك لست مضطرًا للتخلي عنها تمامًا للحفاظ على أسنانك صحية وبيضاء. هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها للتخفيف من آثارها.
إحدى أبسط الخطوات التي يمكنك اتخاذها هي التأكد من تنظيف أسنانك بالفرشاة مرتين يوميًا باستخدام معجون أسنان يحتوي على الفلورايد، ويفضل أن يكون ذلك بعد شرب القهوة (ولكن ليس بعد وقت قصير جدًا). يمكنك أيضًا محاولة تقليل مقدار الوقت الذي تستغرقه لشرب القهوة كل يوم.
إذا كنت لا تزال قلقًا بشأن البقع، فيمكنك زيارة أخصائي صحة الأسنان لتنظيفها بشكل متكرر. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تجربة شرائط التبييض المتاحة دون وصفة طبية أو التحدث مع طبيب أسنانك حول جلسات التبييض الاحترافية.
