الدافع هو ما يدفعنا إلى تحقيق الأشياء، ولكن البقاء متحفزًا ليس بالأمر السهل دائمًا. احصل على بعض النصائح حول كيفية التحفيز (والبقاء!) ونصائح حول ما يجب فعله إذا لم تتمكن من المضي قدمًا.
الدافع هو ما يدفعك نحو الهدف، ويوقظك في الصباح، ويجعلك تعمل على مهمة ما، عازمًا على النجاح عندما تصبح الأمور صعبة. لكن الدافع يمكن أن يكون إيجابيًا وسلبيًا:
كل من الدوافع السلبية والإيجابية يمكن أن تكون فعالة في ظروف مختلفة. ومع ذلك، من الأسهل كثيرًا أن تفعل شيئًا لأنك تريد فعله حقًا، بدلًا من أنك تريد تجنب نتيجة معينة إذا لم تفعل ذلك. إذا لم يكن لديك خطة عمل إيجابية، فإن استخدام التحفيز السلبي قد يجعلك تشعر بالعجز بل ويقلل من حافزك.
إذا حاولت ولكنك لم تتمكن من تحفيز نفسك، فقد يكون من المفيد التحدث عن الأمر مع شخص تثق به. في بعض الأحيان قد يكون من الصعب تحقيق الأشياء بمفردك، لذا فإن وجود شبكة دعم جيدة يمكن أن يساعدك عندما تواجه تحديًا كبيرًا.
يمكنك أيضًا محاولة التحدث إلى أحد المستشارين، والذي يمكنه مساعدتك في تحديد استراتيجيات التحفيز التي تناسبك بشكل أفضل.
قد يكون هذا مفيدًا إذا:
تريد اكتشاف أهدافك ومعرفة كيفية تحقيقها.
تشعر بعدم التحفيز
تريد إنجاز الأمور.
الدافع الإيجابي والسلبي.
الدافع هو ما يدفعك نحو الهدف، ويوقظك في الصباح، ويجعلك تعمل على مهمة ما، عازمًا على النجاح عندما تصبح الأمور صعبة. لكن الدافع يمكن أن يكون إيجابيًا وسلبيًا:
الدوافع الإيجابية ركز على الأشياء الإيجابية التي ستحدث عندما تتخذ إجراءً. على سبيل المثال: “إكمال هذه المهمة يعني أنني على بعد خطوة واحدة فقط من التأهل.”
الدوافع السلبية ركز على رد الفعل السلبي الذي سيحدث إذا لم تتخذ أي إجراء. على سبيل المثال: “إذا لم أنهي هذه المهمة خلال الساعات القليلة القادمة، فسوف أفشل في الدورة.”
كل من الدوافع السلبية والإيجابية يمكن أن تكون فعالة في ظروف مختلفة. ومع ذلك، من الأسهل كثيرًا أن تفعل شيئًا لأنك تريد فعله حقًا، بدلًا من أنك تريد تجنب نتيجة معينة إذا لم تفعل ذلك. إذا لم يكن لديك خطة عمل إيجابية، فإن استخدام التحفيز السلبي قد يجعلك تشعر بالعجز بل ويقلل من حافزك.
كيفية الحصول على (والبقاء) دوافع
حدد الأهداف. عندما تحدد هدفًا، فإنك تتخذ القرار بالتصرف بطريقة تساعدك على تحقيق ما تريد. تمنحك الأهداف اتجاهًا للتركيز عليه، وهو اتجاه يمكن قياسه وله نقطة نهاية. يمكن أن يساعدك هذا على البقاء متحفزًا.
اختر الأهداف التي تهمك. من المرجح أن تظل متحفزًا إذا كنت تعمل على تحقيق شيء تريد حقًا القيام به أو تحقيقه، بدلاً من ما يريده الآخرون لك.
ابحث عن الأشياء التي تهمك ضمن الأهداف التي لا تهمك. في بعض الأحيان يقترح أشخاص آخرون أهدافًا أو مهام لا نجدها مثيرة للاهتمام أو لا نرغب في القيام بها. لذا، حاول العثور على شيء ضمن هذه المهمة يفعل تحفيز لك. على سبيل المثال: “أجد الرياضيات صعبة، ولكنها ستساعدني في أن أصبح بناء، وهو ما أريده أكثر من أي شيء آخر.”
اجعل هدفك عامًا. إذا أخبرت شخصًا ما (أو كتبت) هدفك، فقد قطعت وعدًا بالوفاء بكلمتك.
قم برسم تقدمك. عندما تعمل على تحقيق شيء ما، قد يكون من المحفز حقًا أن ترى دليلاً على أنك تحرز تقدمًا. ارسم أو قم بإنشاء تمثيل مرئي لكيفية اقترابك من تحقيق الهدف الذي حددته لنفسك.
تقسيم هدفك. ابدأ بالمهام الأسهل وشق طريقك نحو التحديات الأكبر. إن تقسيم المهمة عقليًا إلى أجزاء قابلة للتنفيذ يساعد على بناء الثقة.
استخدم المكافآت. عد نفسك بنوع من المكافأة في كل مرة تكمل فيها خطوة/مهمة.
لا تفعل ذلك بمفردك. انضم إلى فصل دراسي أو ابحث عن معلم أو شخص يمكنك مشاركة تجربتك معه. يمكن أن يكون تشجيع الآخرين على الاستمرار بمثابة دفعة كبيرة لحافزك، خاصة عندما تقوم بذلك بجد.
إذا كنت حقا تجد صعوبة في ذلك
إذا حاولت ولكنك لم تتمكن من تحفيز نفسك، فقد يكون من المفيد التحدث عن الأمر مع شخص تثق به. في بعض الأحيان قد يكون من الصعب تحقيق الأشياء بمفردك، لذا فإن وجود شبكة دعم جيدة يمكن أن يساعدك عندما تواجه تحديًا كبيرًا.
يمكنك أيضًا محاولة التحدث إلى أحد المستشارين، والذي يمكنه مساعدتك في تحديد استراتيجيات التحفيز التي تناسبك بشكل أفضل.
